Cara Mencegah Penyakit Diabetes mellitus

Diabetes mellitus memiliki kesamaan dengan penyakit jantung, baik penyebab maupun gaya hidup. Karena kemiripan penyebab inilah yang membuat situs ini membahas penyakit jantung dan diabetes secara seimbang. Hal yang dilakukan untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes pun sebenarnya cukup mirip. Seperti rajin bergerak, kurangi makanan berlemak dan sebagainya yang nanti akan dijelaskan satu persatu-dengan detail. Oleh karena itu tetaplah bersama kami. 

Indonesia adalah negara dengan potensi diabetes mellitus yang tinggi kenapa? Karena Indonesia memiliki makanan pokok berupa Nasi. Dimana nasi adalah gula yang sangat tinggi. Nasi menjadi makanan pokok di negara tropis Indonesia adalah suatu anugrah, karena seharusnya masyarakat Indonesia rajin bergerak membakar kalori sebanding dengan konsumsi nasi. Diabetes terdiri atas dua macam yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Diabetes tipe satu adalah ketidak mampuan pankreas dalam menghasilkan insulin sebagai pemecah gula untuk dijadikan sumber energi. Sedangkan tipe 2 ini lazim terjadi pada orang tua dan orang dewasa.

Orang yang beresiko terkena penyakit diabetes mellitus.

1. Orang yang termasuk dalam kategori obesitas.
2. Orang yang memiliki riwayat diabetes dalam keluarganya.
3. Orang dewasa yang sudah berusia lebih dari 45 tahun dan memiliki riwayat tinggi kolesterol dan hipertensi.
4. Orang yang sudah pernah menjalani tes gula darah dan termasuk dalam kategori pra diabetes atau dengan gejala diabetes.
5. Orang yang menderita penyakit resistensi insulin atau ketidakmampuan tubuh dalam menghasilkan insulin.

Cara mencegah Diabetes mellitus

Cara mencegah diabetes mellitus berpusat pada hal hal berikut ini.

• Mengatur pola makan dengan gizi berimbang.
• Usahakan tubuh banyak bergerak untuk membakar kalori.
• Kendalikan berat badan
• Istirahat yang cukup
• Hindari stres
• Hindari obat-obatan yang dapat menimbulkan diabetes (diabetogenik), seperti obat obatan yang banyak mengandung aspartam dan lain sebagainya.

Pencegahan tingkat lanjut untuk diabetes mellitus adalah 

1. Jaga kesehatan mata dengan mengonsumsi wortel atau buah dan sayur yang kaya dengan vitamin A.
2. Minum Air putih untuk menjaga kesehatan ginjal, dan kurangi minum air putih malam hari.
3. Jaga diri dari terkena gangrene pada luka. Kemampuan darah dalam menutup luka untuk penderita berkurang maka usahakan selalu berhati-hati dari luka. Termasuk sariawan.

Demikian postingan tentang cara mencegah DIabetes mellitus. Sayangi jantungmu dan jaga kadar gulamu. Makan yang berimbang, tidak hanya menjaga kolesterol, kandungan gula juga perlu diperhatikan. Semoga Bermanfaat. Please share.

Share this post