Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel
Kesehatan tidak ternilai harganya. Oleh sebab itu peduli pada kesehatan diri sendiri ialah hal yang baik. Dikutip dari manfaatnyasehat.blogspot.co.id. | 
Apel merupakan buah yang sangat populer baik di Indonesia dan dunia. Hal ini dikarenakan rasanya yang manis dan kandungan nutrisinya berguna bagi kesehatan. Buah apel biasa dikonsumsi langsung. Meskipun ada yang menjadikannya sebagai jus apel , sebagai materi membuat salad dan dibuat manisan.
Untuk menerima semua khasiat buah apel , sebaiknya Anda memakan apel dengan kulitnya. Jangan lupa untuk mencuci apel dalam air mengalir sampai bersih untuk menghilangkan pestisida.
Nilai kandungan gizi Apel per 100 g (3.5 oz)
1. Menangkal Radikal Bebas
Kulit apel ialah salah satu sumber makanan terbaik penghasil zat yang dikenal dengan quercetin. Antioksidan potensial ini sangat hebat menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit di dalam tubuh. Selain itu , juga membantu melawan peradangan yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini.
Dosis besar quercetin juga terbukti dapat mencegah bisul pernafasan-atas pada pria yang sering berlatih di gym.
2. Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes
Orang yang makan apel lebih sering , lebih kecil kemungkinannya terkena sindrom metabolisme sekelompok penyakit , Seperti darah tinggi , tingkat kolesterol yang meningkat dan lemak perut berlebihan , yang mana semua ini dapat memperbesar risiko seorang pria terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Makan apel secara teratur juga mengurangi tingkat protein C-reaktif dalam darah , yang dapat juga menyebabkan penyakit yang telah disebutkan tadi.
3. Mencegah Kanker
Penelitian memperlihatkan bahwa apel mengandung sekelompok campuran yang berguna untuk mencegah perkembangbiakan sel-sel kanker di paru-paru dan pankreas.
4. Mengandung Serat
Satu apel ukuran sedang dengan kulitnya mengandung 5gr serat. Selain untuk menjaga metabolism Anda , serat juga membantu menurunkan berat tubuh , menurunkan kolesterol dan membantu tubuh Anda menyimpan glukosa (energi) di pembuluh darah , lebih dari setengah serat pada apel , ada di kulitnya.
5. Mencegah Dehidrasi
Apel terdiri dari 85% cairan. Makan satu apel ukuran sedang sama ibarat minum 5 ons air. Konsumsi apel mampu membantu mencegah dehidrasi (kekurangan cairan tubuh).
Apel sekarang ini harganya tidak terlalu mahal. Makara tunggu apalagi? Segera biasakan untuk mengkonsumsi buah apel setiap hari untuk menerima manfaat sehat dari buah yang satu ini.
Untuk menerima semua khasiat buah apel , sebaiknya Anda memakan apel dengan kulitnya. Jangan lupa untuk mencuci apel dalam air mengalir sampai bersih untuk menghilangkan pestisida.
Nilai kandungan gizi Apel per 100 g (3.5 oz)
- Energi 218 kJ (52 kcal)
- Karbohidrat 13 ,81 g
- Gula 10 ,39 g
- Diet serat 2 ,4 g
- Lemak 0 ,17 g
- Protein 0 ,26 g
- Air 85 ,56 g
- Vitamin A equiv. 3 mg (0%)
- Thiamine (Vit. B1) 0.017 mg (1%)
- Riboflavin (Vit. B2) 0 ,026 mg (2%)
- Niacin (Vit. B3) 0 ,091 mg (1%)
- Asam pantotenat (B5) 0 ,061 mg (1%)
- Vitamin B6 0 ,041 mg (3%)
- Folat (B9 Vit.) 3 mg (1%)
- Vitamin C 4.6 mg (8%)
- Kalsium 6 mg (1%)
- Zat Besi 0 ,12 mg (1%)
- Magnesium 5 mg (1%)
- Fosfor 11 mg (2%)
- Kalium 107 mg (2%)
- Seng 0 ,04 mg (0%)
Manfaat Apel untuk Kesehatan
1. Menangkal Radikal Bebas
Kulit apel ialah salah satu sumber makanan terbaik penghasil zat yang dikenal dengan quercetin. Antioksidan potensial ini sangat hebat menghancurkan radikal bebas penyebab penyakit di dalam tubuh. Selain itu , juga membantu melawan peradangan yang dapat menyebabkan tanda-tanda penuaan dini.
Dosis besar quercetin juga terbukti dapat mencegah bisul pernafasan-atas pada pria yang sering berlatih di gym.
2. Mencegah Penyakit Jantung dan Diabetes
Orang yang makan apel lebih sering , lebih kecil kemungkinannya terkena sindrom metabolisme sekelompok penyakit , Seperti darah tinggi , tingkat kolesterol yang meningkat dan lemak perut berlebihan , yang mana semua ini dapat memperbesar risiko seorang pria terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Makan apel secara teratur juga mengurangi tingkat protein C-reaktif dalam darah , yang dapat juga menyebabkan penyakit yang telah disebutkan tadi.
3. Mencegah Kanker
Penelitian memperlihatkan bahwa apel mengandung sekelompok campuran yang berguna untuk mencegah perkembangbiakan sel-sel kanker di paru-paru dan pankreas.
4. Mengandung Serat
Satu apel ukuran sedang dengan kulitnya mengandung 5gr serat. Selain untuk menjaga metabolism Anda , serat juga membantu menurunkan berat tubuh , menurunkan kolesterol dan membantu tubuh Anda menyimpan glukosa (energi) di pembuluh darah , lebih dari setengah serat pada apel , ada di kulitnya.
5. Mencegah Dehidrasi
Apel terdiri dari 85% cairan. Makan satu apel ukuran sedang sama ibarat minum 5 ons air. Konsumsi apel mampu membantu mencegah dehidrasi (kekurangan cairan tubuh).
Apel sekarang ini harganya tidak terlalu mahal. Makara tunggu apalagi? Segera biasakan untuk mengkonsumsi buah apel setiap hari untuk menerima manfaat sehat dari buah yang satu ini.
0 Response to "Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Apel"
Post a Comment