Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda
Kesehatan tidak ternilai harganya. Oleh sebab itu peduli pada kesehatan diri sendiri yaitu hal yang baik. Dikutip dari manfaatnyasehat.blogspot.co.id. | 
kesehatan mata sangatlah penting mengingat mata merupakan organ vital dalam kehidupan manusia. Salah satu dari panca indera.
Sekarang ini duduk perkara kesehatan mata menjadi begitu kritis. Berapa banyak anak muda yang harus menggunakan kacamata , bukan untuk terlihat gaya atau fashinable , namun untuk menunjang penglihatan mereka yang buruk. Bahkan banyak bawah umur yang sekarang sudah harus menggunakan kacamata.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan memberinya nutrisi yang diperlukan , terutama vitamin A. Berikut ini beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata anda.
Alpukat
Lutein merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mata. Lutein ditemukan terkonsentrasi di makula , kawasan kecil retina yang bertugas untuk penglihatan sentral. Lutein membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif dan energi tinggi foton cahaya biru. Berbagai penelitian telah menyampaikan ada kekerabatan pribadi antara asupan lutein dan pigmentasi di mata. Nah , avokad mengandung jumlah tertinggi lutein , jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten , antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi dari otot-otot mata. Info lebih lengkap , silahkan baca artikel: Manfaat dan Kandungan Wortel.
Kacang-kacangan
Kenari dan almon sangat baik untuk mata. Kacang-kacangan kaya akan vitamin E , yang dapat mencegah katarak.
Ikan
Mereka yang suka ikan memiliki penglihatan yang sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi yang baik.
Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea. Namun , hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi menyerupai kalsium , vitamin C , vitamin K , dan zat besi. Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan mata.
Bawang merah
Bawang merah mengandung welirang , jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata.
Bit merah
Seperti wortel , bit merah juga kaya karoten yang mencegah katarak. Bit juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Anggur
Anggur kaya flavanoid yang membuat kornea tetap sehat. Mengonsumsi anggur dalam jumlah moderat dapat menyehatkan jantung serta penglihatan Anda.
Telur
Telur , terutama kuning telur , mengandung dua nutrisi penting untuk mata , yaitu welirang dan sistein. Keduanya bisa membuat lensa mata tetap jernih.
Nah , itu beliau beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi supaya kesehatan mata tetap terjaga. Sayangi mata anda.
Sekarang ini duduk perkara kesehatan mata menjadi begitu kritis. Berapa banyak anak muda yang harus menggunakan kacamata , bukan untuk terlihat gaya atau fashinable , namun untuk menunjang penglihatan mereka yang buruk. Bahkan banyak bawah umur yang sekarang sudah harus menggunakan kacamata.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan memberinya nutrisi yang diperlukan , terutama vitamin A. Berikut ini beberapa jenis makanan dengan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata anda.
Alpukat
Lutein merupakan antioksidan yang sangat penting untuk mata. Lutein ditemukan terkonsentrasi di makula , kawasan kecil retina yang bertugas untuk penglihatan sentral. Lutein membantu menjaga mata aman dari stres oksidatif dan energi tinggi foton cahaya biru. Berbagai penelitian telah menyampaikan ada kekerabatan pribadi antara asupan lutein dan pigmentasi di mata. Nah , avokad mengandung jumlah tertinggi lutein , jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.
Wortel
Wortel kaya akan beta-karoten , antioksidan yang membantu mengurangi risiko katarak dan degenerasi dari otot-otot mata. Info lebih lengkap , silahkan baca artikel: Manfaat dan Kandungan Wortel.
Kacang-kacangan
Kenari dan almon sangat baik untuk mata. Kacang-kacangan kaya akan vitamin E , yang dapat mencegah katarak.
Ikan
Mereka yang suka ikan memiliki penglihatan yang sehat. Minyak ikan mengandung lemak esensial atau asam lemak omega-3 yang membuat otot-otot mata selalu dalam kondisi yang baik.
Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan ekstrak kakao yang baik untuk kornea. Namun , hindari konsumsi produk cokelat yang mengandung terlalu banyak gula atau pemanis.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau mengandung banyak nutrisi menyerupai kalsium , vitamin C , vitamin K , dan zat besi. Semua nutrisi tersebut sangat penting bagi kesehatan mata.
Bawang merah
Bawang merah mengandung welirang , jenis mineral yang membantu menghasilkan zat kimia yang disebut glutathione yang berfungsi melindungi lensa mata.
Bit merah
Seperti wortel , bit merah juga kaya karoten yang mencegah katarak. Bit juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan kesehatan mata.
Anggur
Anggur kaya flavanoid yang membuat kornea tetap sehat. Mengonsumsi anggur dalam jumlah moderat dapat menyehatkan jantung serta penglihatan Anda.
Telur
Telur , terutama kuning telur , mengandung dua nutrisi penting untuk mata , yaitu welirang dan sistein. Keduanya bisa membuat lensa mata tetap jernih.
Nah , itu beliau beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi supaya kesehatan mata tetap terjaga. Sayangi mata anda.
0 Response to "Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata Anda"
Post a Comment