Makanan untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Kesehatan tidak ternilai harganya. Oleh alasannya itu peduli pada kesehatan diri sendiri yakni hal yang baik. Dikutip dari manfaatnyasehat.blogspot.co.id. |

- Menjaga kesehatan tulang semenjak dini yakni sebuah keharusan biar kita tidak menyesal di masa renta nanti. Seiring bertambahnya usia , kepadatan tulang semakin menurun. Akibatnya muncul banyak sekali keluhan dari mulai osteoporosis (tulang rapuh) dan osteoarthitis atau dikenal dengan flu tulang.

Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang ?

Kesehatan tulang mampu tetap terjaga asalkan kita memberinya asupan nutrisi yang diperlukan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Dan berikut ini merupakan lima jenis makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D yang merupakan komponen utama dalam pembentukan tulang.

Susu

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang merupakan elemen penting untuk tulang. Penelitian memperlihatkan produk susu ibarat keju dan es krim mampu menjadi pilihan lain. Namun , biasanya produk yang dihasilkan masih kekurangan vitamin D.

Kacang-kacangan

Seperti halnya biji-bijian , kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk kekuatan tulang. Kacang almond , pistachios , dan biji bunga matahari mengandung kalsium yang mampu dijadikan pilihan. Kalium pada almond indah untuk melindungi badan dari kekurangan kalsium.

Ceker ayam

Nutrisi terbaik untuk tulang bekerjsama ya berasal dari tulang juga. Ceker ayam mengandung hidroksiapatit , kalsium dan kolagen , yang secara alami menambah kekuatan tulang.

Kenari

Mengadung omega 3 yang memiliki kegunaan untuk tubuh. Kenari juga mengandung asam alfa linoleat yang memiliki kegunaan bagi kekuatan tubuh.

Wortel

Sayuran ini beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yang indah untuk kesehatan tulang. Anda dapat memakannya mentah atau dijadikan salad.

Untuk sumber-sumber kalsium lainnya anda mampu melihat lebih banyak dalam artikel Makanan yang mengandung kalsium tinggi. Sementara untuk sumber vitamin D segera menyusul.

Share this post