Nutrisi Yang Baik Untuk Tubuh Kurus

Menjaga Kesehatan sangat penting. Banyaknya fakta atau mitos perihal kesehatan tentunya membuat kau selalu ingin mengetahui kebenaran dari isu yang beredar. Dilansir dari belajarkesehataan.blogspot.co.id |

Nutrisi

Orang-orang yang terlalu kurus membutuhkan beberapa nutrisi penting berikut ini biar mereka mampu menaikkan berat badan dengan cara yang sehat , mirip dilansir oleh Boldsky (16/07)

Untuk menerima berat badan ideal tentunya diharapkan asupan nutrisi yang tepat. Banyak makan belum tentu menjadi solusi sempurna bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan. Anda perlu memperhatikan kandungan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa nutrisi yang penting bagi orang yang kekurangan berat badan.

1. Protein

Protein baik untuk Anda yang ingin meningkatkan berat badan. Protein menawarkan persentase lemak yang sedikit dan meningkatkan masa otot. Anda mampu menerima protein sehat dari ikan salmon , tuna atau ikan laut lainnya. Anda juga mampu menambahkan protein nabati mirip susu skim. Atau Anda juga mampu menerima protein yang kaya energi dari selai kacang.

2. Kolesterol baik

Tubuh membutuhkan sejumlah kolesterol untuk menaikkan berat badan. Kolesterol yang baik untuk jantung yaitu salah satu nutrisi utama untuk orang dengan berat badan di bawah normal. Makara , Anda mampu coba mengkonsumsi ikan panggang atau telur. Telur penting bagi orang yang kekurangan gizi. Sebab , telur mengandung banyak nutrisi penting. Anda juga mampu mengkonsumsi kacang-kacangan untuk menerima asam lemak Omega 3.

3. Karbohidrat kompleks

Karbohidrat secara mendasar berarti energi. Saat Anda memiliki berat badan di bawah normal , Anda membutuhkan sejumlah energi. Makanlah makanan yang mengandung karbohidrat mirip nasi , roti atau yang makanan lainnya yang banyak mengandung gula. 

4. Lemak

Kita seringkali berpikir bahwa lemak itu tidak sehat. Tapi , tubuh tetap membutuhkan lemak. Itulah sebabnya makanan berlemak menjadi nutrisi penting bagi orang yang kekurangan berat badan. Anda mampu mengkonsumsi keju atau mentega. Mentega juga mengakibatkan tubuh lebih kuat.

Share this post