Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)
Hidup sehat sangat berharga untuk kita. Sudah selayaknya kita menjadi orang yang peduli wacana Kesehatan. Berikut ini ialah beberapa tips yang dilansir dari carasehathidup.blogspot.co.id. | Susah tidur atau dikenal dengan istilah insomnia merupakan salah satu persoalan yang sering dihadapi oleh orang-orang pada zaman modern dengan segudang aktifitas yang kadang membuat stres. Sebenarnya ada beberapa hal yang menimbulkan seseorang mengalami susah tidur.
Menurut laman all womens talk , setidaknya ada 8 penyebab kenapa seseorang sulit tertidur di malam hari.
Sementara itu , situs Vemale.com menambah beberapa faktor antara lain faktor hormonal , problem kesehatan dan pengaruh usia juga dapat menyebabkkan seseorang sulit tidur.
Lalu bagaimana cara yang sempurna untuk mengatasi susah tidur alias insomnia ini? Simak ulasannya di bawah ini:
Pola tidur. Menuru psikolog Colleen Carney , contoh tidur yang tidak teratur menjadi penyebab utama gejala insomnia. Kaprikornus untuk medapatkan tidur yang berkualitas kita harus memulai dengan contoh tidur yang konsisten. Tidur 8 jam sehari dan tidak lewat tengah malam.
Pencahayaan. Kondisi cahaya yang terlalu terperinci di kamar tidur dapat menimbulkan anda mengalami kesulitan tidur. Hal ini alasannya ialah mata anda merespon cahaya lampu bahkan dikala sudah tertidur sekalipun.
Suhu kamar. Suhu ruangan daerah Anda tidur juga perlu diperhatikan. Jangan terlalu cuek dan jangan terlalu panas. Buat suhu kamar tidur Anda senyaman mungkin.
Relaksasi. Stres , kecemasan dan kelelahan merupakan faktor penyebab susah tidur. Mulailah dengan latihan relaksasi mirip mengatur pernafasan yang membuat Anda rileks dan membuang hal-hal negatif. Mendengarkan musik dan menghirup aromatherapi juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
Membaca buku. Hindari aktifitas menonton televisi , menggunakan komputer dan handphone alasannya ialah acara tersebut dapat menimbulkan sulit tertidur. Ganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku di malam hari sebelum Anda tidur.
Rapikan kamar tidur. Kamar tidur yang awut-awutan dapat menimbulkan kita tidak merasa nyaman berada di kamar. Akibatnya Anda akan kesulitan untuk tidur. Rapikan kamar tidur anda dan buang barang-barang yang membuat kamar tidur terasa sesak.
Selain itu gunakan kamar tidur hanya untuk tidur , bukan untuk acara lain. Hal ini untuk membiasakan tubuh dan pikiran anda , bahwa dikala anda sudah masuk ke kamar tidur , maka tujuannya ialah untuk tidur.
Menurut laman all womens talk , setidaknya ada 8 penyebab kenapa seseorang sulit tertidur di malam hari.
- Berolahraga sebelum tidur
- Terlalu banyak tidur siang
- Perasaan khawatir , cemas
- Minuman beralkohol
- Minuman berkafein
- Kamar terlalu terang
- Konsumsi protein sebelum tidur
- Kamar tidur yang berantakan
Sementara itu , situs Vemale.com menambah beberapa faktor antara lain faktor hormonal , problem kesehatan dan pengaruh usia juga dapat menyebabkkan seseorang sulit tidur.
 |
| Tidur yang berkualitas baik untuk kesehatan |
Pola tidur. Menuru psikolog Colleen Carney , contoh tidur yang tidak teratur menjadi penyebab utama gejala insomnia. Kaprikornus untuk medapatkan tidur yang berkualitas kita harus memulai dengan contoh tidur yang konsisten. Tidur 8 jam sehari dan tidak lewat tengah malam.
Pencahayaan. Kondisi cahaya yang terlalu terperinci di kamar tidur dapat menimbulkan anda mengalami kesulitan tidur. Hal ini alasannya ialah mata anda merespon cahaya lampu bahkan dikala sudah tertidur sekalipun.
Suhu kamar. Suhu ruangan daerah Anda tidur juga perlu diperhatikan. Jangan terlalu cuek dan jangan terlalu panas. Buat suhu kamar tidur Anda senyaman mungkin.
Relaksasi. Stres , kecemasan dan kelelahan merupakan faktor penyebab susah tidur. Mulailah dengan latihan relaksasi mirip mengatur pernafasan yang membuat Anda rileks dan membuang hal-hal negatif. Mendengarkan musik dan menghirup aromatherapi juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat.
Membaca buku. Hindari aktifitas menonton televisi , menggunakan komputer dan handphone alasannya ialah acara tersebut dapat menimbulkan sulit tertidur. Ganti kebiasaan tersebut dengan membaca buku di malam hari sebelum Anda tidur.
Rapikan kamar tidur. Kamar tidur yang awut-awutan dapat menimbulkan kita tidak merasa nyaman berada di kamar. Akibatnya Anda akan kesulitan untuk tidur. Rapikan kamar tidur anda dan buang barang-barang yang membuat kamar tidur terasa sesak.
Selain itu gunakan kamar tidur hanya untuk tidur , bukan untuk acara lain. Hal ini untuk membiasakan tubuh dan pikiran anda , bahwa dikala anda sudah masuk ke kamar tidur , maka tujuannya ialah untuk tidur.
0 Response to "Cara Mengatasi Susah Tidur (Insomnia)"
Post a Comment