Daftar Menu Makanan 4 Sehat 5 Sempurna Kaya Gizi

Daftar Makanan 4 Sehat 5 Sempurna – Sempurna dalam makan makanan yaitu tercukupinya makanan yang mengandung karbohidrat , protein dan vitamin. Bagi anda yang sedang menjalani aktivitas diet tentunya harus lebih selektif dalam memilih menu makanan 4 sehat 5 sempurna.

Jangan sia – siakan perjuangan diet yang telah dan sedang anda jalani alasannya ialah hanya ingin memenuhi gizi dari makan makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Bagi anda yang sedang diet sangat cocok sekali memilih menu makan makanan yang mengandung rendah kalori dan yang paling penting ialah rendah lemak.

Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Untuk memenuhi gizi seimbang dalam setiap harinya salah satu caranya ialah dengan memakanan makanan 4 sehat 5 sempurna. Yang mana daftar dari makanan 4 sehat 5 tepat yang dapat anda pilih antara lain berikut ini:

#Makanan yang mengandung karbohidrat

Untuk pemenuhan yang pertama dalam makanan 4 sehat 5 tepat ialah dengan memenuhi kebutuhan karbohidrat , yaitu dapat berasal dari nasi , pasta , roti dan cereal yang sudah di fortifikasi.

#Makanan yang mengandung protein

Untuk selanjutnya dari pemenuhan menu 4 sehat 5 tepat yaitu pemenuhan protein. Yakni mampu berasal dari tahu , tempe , ikan , daging dan protein lainnya.

#Makanan yang mengandung vitamin

Vitamin ini mampu berasal dari buah dan sayur. Jenis buahnya mampu menyerupai anggur , pisang dan apel. Dan jenis sayurannya yaitu menyerupai wortel , seledri , kol , terong dan sayur serta buah – buahan lainnya yang mengandung vitamin.

Pelengkap / penyempurna

Untuk menjadi 5 sempurnanya itu bagi orang pada umumnya itu dengan susu. Selain itu juga mampu dengan yogurt dan keju atau juga lainnya yang mengandung kalsium , vitamin D dan B-12 , serta juga yang mengandung lemak , minyak dan manis. Seperti yang terdapat pada es krim , donat dan cup cake atau yang lainnya.

Bagi anda yang sedang menjalani aktivitas diet tentunya harus lebih mengontrol contoh makannya. Jika tetap ingin memenuhi kebutuhan gizi dengan memakan makanan 4 sehat 5 tepat itu dibutuhkan mampu mengaturnya sendiri. Bisa dengan menggunakan porsi makan yang sedikit atau memilih sumber makanan yang baik untuk diet.

Dari menu makanan 4 sehat 5 tepat menjelaskan bahwa setiap orang harus memenuhi porsi makanan yang akan dikonsumsinya mengandung gizi yang seimbang sebagaimana tersebut di atas. 

Apalagi menu dari makanan 4 sehat 5 tepat juga sudah termasuk dalam menu makan kita setiap harinya. Namun , biasanya yang jarang dipenuhi ialah 5 sempurnanya yaitu dengan minumnya susu setelahnya.

Untuk karbohidrat saja itu sudah termasuk dalam makanan pokok kita sehari – hari. Bagi yang makanan pokoknya nasi , sumber karbohidratnya nasi , atau juga bagi yang makanan pokoknya jagung , gandum , kentang , oat serta umbi – umbian.

Untuk proteinnya mampu didapat dari makanan pendamping dari makanan pokok di atas. Bisa lauk pauknya , daging , ikan , tempe dan tahu.Selanjutnya untuk protein itu di dapat dari sayur – sayurannya. Kadang pada bagi masyarakat tertentu ada yang merasa tidak mampu makan bila tidak ada makanan yang berkuahnya. Dan ini mampu di dapat dari sayur – sayuran yang dimasak.

Selanjutnya dengan memakan banyak sekali buah – buahan yang mengandung banyak vitamin semoga badan selalu merasa bugar. Serta penyempurna terakhir dengan meminum susu. Dan jangan lupa juga memenuhi kebutuhan badan akan air putih. Yang mana badan membutuhkan asupan air putih kurang lebih 8 gelas setiap harinya.

Itulah daftar makanan 4 sehat 5 sempurna semoga bermanfaat.

Share this post