Ingin Tetap Langsing Dan Selalu Tampak Sehat Bugar? 7 Gaya Hidup Sehat Ala Wanita Jepang Ini Bisa Kamu Coba!

Ingin Tetap Langsing Dan Selalu Tampak Sehat Bugar? 7 Gaya Hidup Sehat Ala Wanita Jepang Ini Bisa Kamu Coba!

Gaya Hidup Sehat via cdn-ak.f.st-hatena.com

Memiliki tubuh yang sehat dan langsing ialah keinginan dari setiap wanita , dan untuk menerima tubuh langsing ideal , tak jarang para wanita rela melaksanakan apa saja semoga tubuhnya bisa tampak tetap menarik dan sehat. Mulai dari mengikuti banyak sekali jenis senam , contoh diet ketat , terapi ini dan itu , semua dilakukan hanya untuk satu tujuan yaitu menjaga penampilan semoga tetap menarik.

Di lain pihak , keadaan menyerupai ini menjadi peluang bagi para pembisnis untuk mengeluarkan banyak sekali produk yang bisa membantu para wanita memenuhi kebutuhannya. Mulai dari alat olahraga , jamu pelanghsing , dan lain sebagainya. Hal ini kadang membuat wanita kurang menyadari , bahwa untuk menerima tubuh ideal dan sehat bisa ditempuh dengan cara sederhana dengan memperbaiki gaya hidup.

Meskipun demikian , tidak semua tips contoh hidup sehat bisa diterapkan di semua negara yah ladies. Hal ini dikarenakan adanya perbedaan kondisi tubuh dan area geografis yang menyediakan kebutuhan alam untuk memenuhi kebutuhanmu. Maka dari itu lah , kau juga harus cermat memilih tips hidup sehat yang sesuai dengan kondisi tubuhmu dan segala kebutuhannya bisa kau dapatkan dengan mudah.

Nah , untuk kau para wanita Indoensia yang ingin tetap langsing dan sehat , maka ada satu tips hidup sehat yang bisa kau coba nih , yaitu tips hidup sehat ala wanita Jepang. Selain sesuai dengan kondisi kau yang masih sama-sama orang Asia , tips hidup sehat dari waita-wanita Jepang ini bisa kau terapkan dengan mudah , dan  dijamin deh semua yang kau perlukan bisa kau temukan dengan mudah.

1. Awali Menu Harianmu Dengan Menu Yang Rendah Lemak Jenuh

Makanan Tanpa Lemak Jenuh via mediakom.sehatnegeriku.com

Menu hidangan yang rendah lemak jenuh ini bisa dikatakan sebagai menu klasik yang bisa kau kamu dapatkan sehari-hari nih ladies. Lalu , apa sajakah komponen dari menu klasik yang renadah lemak jenuh itu? Well... komponen dari menu rendah lemak jenuh ini yaitu terdiri dari nasi , ikan , kedelai , sayur dan buah.

Sekilas ini memang tampak biasa saja , tapi perlu diingat ya ladies , mereka memakan semua itu dalam jumlah yang sudah diubahsuaikan dengan kebutuhan harian mereka nih ladies. Cara penyajiannya dan mengolahnya pun juga tidak sembaragan nih ladies. Misalnya saja untuk ikan , mereka lebih memilih untuk dihidangkan dengan cara dibakar.

Lalu untuk sayurannya juga harus benar-benar segar alias dimakan dalam keadaan mentah. Jika terpaksanya harus dimasak , sayuran itu juga tidak boleh dimasak terlalu lama ya ladies , supaya vitamin yang terkandung tidak mati. Dalam menu klasik ini , yang namanya daging justru sangat dihindari nih ladies , sehingga untuk menerima sumber lemak , maka sebaiknya diganti dengan telur atau susu.

2. Batasi Makanan Manis

Batasi Mengkonsumsi Makanan Manis via kabarrakyat.co

Rasa manis pada sebuah makanan atau minuman memang kerap menyebabkan rasa addicted yah ladies , sampai-sampai membuatmu rela untuk mengonsumsinya lagi dan lagi. Tapi kalau kau ingin menjaga tubuhmu tetap ideal , maka kini sekarang lah saatnya kau mulai membatasi makan makanan manis dan minuman manis.

Konsumsi gula memang penting sebagai episode dari sumber karbohidrat , tapi kalau dikonsumsi secara berlebih , gula yang kau konsumsi justru bisa bikin kau gendut nih ladies. Selain itu , para wanita Jepang membatasi konsumsi gula tidak hanya untuk membantu menurunkan bobot tubuh , tapi juga untuk mengurangi risiko diabetes dan semoga kulit tetap kencang.

3. Biasakan Berjalan Kaki

Jalan Kaki via sanctuaryofstyle.files.wordpress.com

Rata-rata orang jepang terkenal sebagai orang yang workahiloc , serba cepat dan memiliki mobilitas yang tinggi. Sehingga , jangan heran kalau kau kejepang kau akan melihat jalanan yang dipadati oleh orang-orang yang berlalu-lalang dengan jalan kaki. Nah , alasannya mobilitas yang tinggi ini lah ladies , terkadang mereka menjadika berjalan kaki sebagai alternatif utnuk berolahraga.

Selain itu , wanita Jepang membiasakan diri untuk berjalan kaki alasannya berjalan kaki dianggap sebagai cara memperabukan lemak dan kalori dengan cara yang menyenangkan. Manfaat lain berjalan kaki selain bisa menjaga tubuh idealmu , juga bisa membantu metabolismu untuk tetap stabil dan bisa untuk mengenjangkan otot-otot kakimu loh ladies , terutama dibagian betis.

Baca | 5 Macam Menu Cemilan Berbahan Dasar Oatmeal Yang Dijamin Sehat Dan Tidak Bikin Gendut!

4. Rajin Konsumsi Teh Hijau

Teh Hijau Jepang via lensaremaja.com

Teh hijau dikenal sebagai minuman herbal yang kaya akan antioksidan dan epigalokatekin yang bisa membantumu untuk menurunkan berat tubuh nih ladies , dan masyarakat jepang khususnya wanita sangat suka mengkonsumsi teh hijau. Selain bisa menurunkan berat tubuh , teh hijau juga membantu kerja tubuhmu dalam peresapan lemak loh ladies.

Lebih jauh lagi , teh hijau juga bisa mebantu kerja tubuhmu dalam memperabukan lemak dan meluruhkan kalorimu sebanyak 25-30 kalori. Nah , untuk menerima hasil maksimal dari mengkonsumsi teh hijau ini , tentunya akan lebih baik kalau kau mengkonsumsinya tanpa gula yah ladies.

5. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan Rebus

Menu Makanan Rebus ala Jepang via terbaru.burupromo.com

Kalau kau suka dengan gorengan , kini waktunya kau untuk mengatakan selmat tinggal pada gorengan kalau kau ingin tubuhmu tetap langsing. Hal ini memang tampak berat ladies , apa lagi kalau lidahmu sudah terbiasa dengan rasa gurih dari makanan yang digoreng , maka kau harus berjuang untuk melawannya.

Secara ilmiah , mengkonsumsi makanan rebus-rebusan memang lebih baik dari pada mengkonsumsi makanan yang digoreng nih ladies. Hal ini dikarenakan makanan yang telah digoreng mengandung lemak jenuh yang berpotensi untuk menaikkan berat badan.

Berbeda dengan mengkonsumsi makanan rebus yang selain tampak lebih segar , juga mengandung banyak vitamin yang diperlukan tubuh dan pastinya tidak akan membuatmu gendut alasannya proses memasakknya yang menggunakan air.

6. Jika Suka Ngemil , Pilih Lah Cemilan Yang Sehat

Cemilan Sehat via solusisehatku.com

Terkadang demi menjaga tubuh semoga tetap langsing banyak wanita yang sampai-sampai tidak bisa atau tidak berani untuk melaksanakan kegiatan yang mengasikkan ini. Yups , kegiatan ini tidak lain ialah NGEMIL.

Ngemil atau mengkudap sesuatu di waktu luang memang sangat menyenangkan yah ladies , apa lagi kalau kudapan itu memili rasa gurih atau manis. Tapi... ingat-ingat yah ladies , jangan hingga kau lupa dan jadinya mengkudap cemilan yang tidak sehat untukmu.

Bagi wanita Jepang , meski mereka menjaga bentuk tubuh mereka semoga tetap langsing tapi bukan berarti mereka tidak ngemil loh ya , mereka tetap mengkudap cemilan biasa kok , tapi dalam jumlah yang sedikit.

Nah , kalau kau merasa sulit untuk membatasi dirimu mengkudap cemilan biasa , kau bisa kok menggantinya dengan cemilan sehat menyerupai Oatmeal , Edamame yang semacam kedelai berwarna hijau , atau Botamochi (Kue Beras).

7.  Aktif Bergerak

Wanita Aktif Bergerak via lennyelya.files.wordpress.com

Di negara Jepang , ketika wanita Jepang tahu kalau berat tubuhnya naik , maka mereka akan cenderung lebih aktif bergerak dan lebih banyak menyibukkan dirinya dengan banyak sekali acara fisik. Hal ini tentu saja memiliki alasan yaitu alasannya mereka ingin memperabukan lemak dan kalori hingga berat tubuh mereka turun.

Aktivitas yang mereka lakukan juga tidak selalu berolah raga yah ladies , tapi juga acara lain yang pastinya banyk membutuhkan gerakan tubuh menyerupai naik kuda , naik gunung , bersepeda , berkebun , dan merapikan rumah.

Nah ladies , sebelum kau mendapati berat badanmu naik , maka sebaiknya kau mulai mengaktifkan dirimu untuk lebih banyak bergerak yah. Kamu bisa melaksanakan acara apa saja yang kau suka , selama itu bisa membuatmu terus aktif bergerak.

Oke ladies , itu ia seputar gaya hidup sehat dari wanita Jepang yang bisa kau coba untuk menjaga tubuhmu tetap sehat , bugar dan tetap langsing. Untuk kau yang ingin mencoba , awali dengan niat yang berpengaruh semoga berhasil , dan semoga tips ini bisa membantumu yah ladies.

Share this post