Makanan sehat untuk mata

Mata merupakan salah satu bab tubuh yang memiliki fungsi sangat penting bagi kehidupan sebagian besar makhluk hidup, untuk itu menjaga kesehatan mata merupakan salah satu kewajiban yang harus dilakukan. Salah satu cara atau upaya untuk menjaga kesehatan mata kita ialah melalui makanan yang kita konsumsi. Berikut beberapa daftar makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita.

Makanan sehat untuk mata

• Wortel, mungkin sudah tidak abnormal lagi bagi kita bahwa sayur yang satu ini memang merupakan salah satu makanan yang mengandung tinggi vitamin A yang tentunya sangat baik untuk menjaga kesehatan mata, selain dapat menjaga kesehatan mata  wortel  juga dapat mengobati dari banyak sekali macam penyakit mulai dari kanker hingga penyakit jantung.


• Buah pepaya, buah pepaya merupakan buah yang mengandung tinggi vitamin A yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita, selain menjaga kesehatan mata kandungan serat yang ada bada buah pepaya juga sangat berkhasiat untuk menurunkan berat badan, oleh karena itu anda harus rajin mengkonsumsi buah pepaya dan pastikan untuk memasukkan buah pepaya ke dalam buah untuk diet anda.


• Buah naga, buah yang memiliki nama latin Hylocereus undatus ini memang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, selain rasanya yang manis dan juga menyegarkan buah naga juga memiliki kandungan vitamin A yang cukup tinggi yang baik untuk mata. 


• Buah tomat, buah tomat bukan hanya mengandung tinggi vitamin C saja akan tetapi juga memiliki kandungan vitamin A yang  dapat menjaga kesehatan mata. 


• Kol, Sayuran yang satu ini selain lezat untuk lalapan juga baik untuk merawat mata karena kandungan nutrisinya yang hampir sama menyerupai bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi tersebut  berfungsi menyerupai sunglasses yang dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet. Tidak berhenti hingga di situ saja, mengkonsumsi kol sudah terbukti dapat memperkecil resiko hingga 22% untuk terkena katarak.


• Buah alpukat, Bauah alpukat mungkin sudah tidak abnormal lagi bagi kita karena buah yang yang satu ini cukup banyak ditemui di toko-toko buah ataupun di pasar-pasar tradisional kita. Buah alpukat mungki kurang begitu disukai bagi sebagian orang karena rasanya memang tidak semanis buah apel dan buah pisang. Akan tetapi anda jangan salah walaupun buah alpukat tidak semanis ke dua buah tersebut manfaat buah alpukat tidak kalah banyak bagi kesehatan. Salah satu kandungan buah alpukat ialah vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata dan mencegah katarak. 


• Kacang tanah, Kacang ialah  salah satu sumber vitamin E dan omega-3 asam lemak, dan merupakan materi penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin E yang terkandung di dalamnya telah terbukti dapat  menunda katarak dan degenerasi makula terkait bertambahnya usia.  Orang yang kurang  mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 sangat rentan terhadap banyak sekali macam penyakit mata.

Demikian beberapa daftar makanan sehat yang baik untuk mata kita, mengingat fungsi mata sangat penting sudah seharusnya kita menjaganya dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung tinggi vitamin A.

Share this post