10 Makanan yang Baik Untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak

Otak termasuk organ badan yang sangat penting dan harus dijaga biar berfungsi optimal alasannya ialah otak merupakan pengontrol setiap kegiatan tubuh. Bayangkan saja kalau otak kita eror, maka mampu dipastikan ada episode badan lain yang ikut eror, misalnya : berkurangnya reaksi, konsentrasi, daya ingat, dan lain sebagainya.

Makanan yang kita konsumsi merupakan salah satu faktor yang dapat mensugesti kinerja otak. Oleh alasannya ialah itu, biar kinerja otak mampu optimal, kita wajib menjaga asupan makanan yang baik untuk kecerdasan otak. Hem, kira-kira apa sajakah makanan yang dapat mengoptimalkan fungsi dan kecerdasan otak? Simak informasinya berikut ini :  (Awas, Gula Dapat Sebabkan 7 Kerusakan Anggota Tubuh Ini)

Otak/www.kolomsehat.com

Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 tinggi sehingga cantik untuk meningkatkan fungsi otak. Mengonsumsi minyak ikan dapat meningkatkan komunikasi antar sel otak sehingga kesehatan dan kecerdasan otak lebih terjaga.

Buah Berry

Buah beri mengandung nutrisi lengkap yang cantik untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah dari stress otak dan penyakit yang menyerang otak, menyerupai :  demensia dan alzheimer.

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan nutrisi penting untuk otak, salah satunya tryptophan yang cantik untuk otak dan Vitamin B1/thiamin yang membantu meningkatkan memori otak.

Cabe Merah

Kandungan Vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam cabe membuat tanaman ini cantik untuk mencegah kerusakan otak akhir paparan radikal bebas dan menjaga fungsi otak.

Tomat

Tomat mengandung lycopene, antioksidan berpengaruh yang melawan radikal bebas dan  meminimalisir stress oksidatif yang dapat merusak otak. Jadi, tomat sangat penting untuk menjaga kesehatan otak secara keseluruhan, dari mulai mencegah pikun sampai penyakit lainnya, menyerupai alzheimer.

Biji labu kuning

Tidak hanya labunya yang cantik untuk kesehatan, alasannya ialah biji labu kuning juga kaya zink yang membantu meningkatkan memori otak dan menjaga otak dari kerusakan.

Brokoli:

Brokoli kaya vitamin C, K dan juga Kolin yang merupakan makanan terbaik bagi otak. Dengan rajin mengonsumsi brokoli, maka kesehatan neurotransmitter dan daya ingat akan terjaga.

Teh hijau

Teh hijau mengandung nutrisi yang cantik untuk meningkatkan fungsi otak, misalnya : meningkatkan memori, mencegah kelelahan otak, dan mencegah gangguan otak.

Telur

Telur mengadung kolin yang cantik untuk kinerja otak, salah satunya meningkatkan daya ingat. Selain itu kandungan lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan alami sangat cantik untuk mencegah penuaan otak.

Kacang-kacangan:

Kacang-kacangan kaya akan asam lemak omega 3, omega 6, Vitamin E, Vitamin B6 dan juga folat. Diantara jenis kacang-kacangan, yang paling cantik untuk kesehatan otak ialah : hazelnut, almond, kacang tanah, dan kacang kenari.

Cokelat

Coklat merupakan sumber flavonoid yang baik untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah penurunan fungsi otak.

Biji rami

Biji rami merupakan sumber asam lemak Omega 3 – ALA, AA dan GLA yang cantik untuk menjaga fungsi otak dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.

Memilih makanan yang baik dan sehat harus Anda lakukan demi kesehatan badan dan kecerdasan serta kesehatan otak secara keseluruhan. Semoga bermanfaat.

Share this post