Makanan penurun kolesterol, pada postingan ini aku akan membuatkan info wacana jenis makanan penurun
fungsi dan jenis kolesterol. Dalam artikel tersebut aku sudah membahas wacana apa itu kolesterol, jeni-jenis kolesterol serta fungsi kolesterol dalam badan kita. Jadi, mampu dibilang artikel ini masih merupakan artikel lanjutan dari artikel tersebut, sebab sebelumnya aku juga sudah berjanji akan posting info wacana jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
 |
| Makanan Penurun Kolesterol |
Makanan penurun kolesterol tinggi bahwasanya dapat dengan mudah kita temui di sekitar kita, namun biasanya kita hanya memilih makanan yang rasanya lebih enak, tanpa memikirkan ancaman kolesterol tinggi yang sewaktu-waktu dapat mengancam kesehatan kita. Kemarin aku sudah mencoba googling mencari berita wacana jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam badan di internet, dan semuanya akan aku rangkum dalam artikel ini.
Makanan Penurun Kadar Kolesterol
Berikut ini ialah beberapa jenis makanan yang dipercaya dapat
menurunkan kolesterol dalam badan yang mungkin dapat anda jadikan sebagai menu sehat anda.
1. Bawang Putih  |
| bawang putih |
beberapa bulan lalu aku pernah posting berita wacana manfaat bawang putih, dan salah satunya yaitu dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebuah lembaga riset di Amerika, American Dietetic Association menyarankan semoga kita mengkonsumsi bawang putih sebanayak 600-900 mg atau sekitar 1 siung bawang putih per harinya. Karena bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan trigliserida (lemak) dalam badan sehingga kdar kolesterol dalam badan menjadi stabil.
2. Tomat  |
| tomat |
Tomat selain dapat kita manfaatkan untuk perawatan kulit ternyata juga mempunyai manfaat lain yaitu dapat menurunkan kadal lemak jahat dalam tubuh. Maka dari itu konsumsilah buah tomat 1 gelas perhari semoga anda terhindar dari banyak sekali penyakit serius yang diakibatkan oleh kolesterol tinggi.
3. Teh Hijau  |
| teh hijau |
Tahukah anda, dalam teh hijau ada suatu zat yang disebut theanine atau asam amino utama dalam teh hijau. Zat tersebut dapat meningkatkan kolestrol baik dan mencegah pembentukan kolesterol jahat dalam tubuh. Minumlah 3-4 cangkir teh hijau per hari semoga proses penurunan kolesterol dalam badan lebih optimal dan akan membuat badan anda semakin sehat tentunya.
4. Makanan dan Minuman Berbahan Kedelai  |
| olahan kedelai |
Kacang kedelai dapat dengan mudah kita temukan di indonesia terutama dalam jenis makanan menyerupai tahu, tempe dan susu kedelai. Makanan/minuman tersebut dapat memiliki kandungan protein yang tinggi , selain itu juga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
5. Buah Alpukat  |
| buah alpukat |
Buah alpukat ini diperkaya oleh lemak tak jenuh, yang dapat meningkatkan kadar HDL atau lemak baik dalam tubuh. Kaprikornus bila anda ingin sehat, mulailah konsumsi buah alpukat dari sekarang, sebab selain enak juga dapat bermanfaat bagi kesehatan.
6. Buah Delima  |
| buah delima / pome |
Buah delimat atau yang populer dengan sebutan buah pome ini, bila dikonsumsi secara rutin, ternyata sangat baik untuk badan sebab kandungan buah ini dapat mengurangi penumpukan plak kolesterol dalam badan dan meningkatkan kadar oksida nitrat yang berfungsi untuk mengurangi plak dalam arteri dalam badan kita.
7. Buah Anggur  |
| buah anggur |
Jenis buah penurun kolesterol selanjutnya ialah anggur. Buah yang lumayan populer terbut dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, dengan mengkonsumsi dua gelas jus anggur per hari, akan membantu anda semoga terhindar dari penyakit yang dipicu oleh kolesterol tinggi.
8. Bayam  |
| bayam |
Merupakan sayuran yang juga dapat bermanfaat untuk menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam tubuh, dengan membantu meingkatkan produksi kolesterol baik (HDL) dan mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Maka dari itu, semoga terhindar dari ancaman kolesterol tinggi, sebaiknya anda memasukan sayur bayam kedalam menu makan anda. Bayam ini memang kaya akan manfaat, tak heran popeye juga menyukainya hehe.
9. Ikan Salmon  |
| ikan salmon |
Ikan salmon mengandung asam lemak omega 3 yang sangat tinggi yang berfungsi untuk meningkatkan kadar HDL dalam tubuh. Untuk itu, anda juga harus menyebabkan ikan ini sebagai menu makan anda.
10. Makanan berbahan kacang-kacangan  |
| kacang-kacangan |
kacang-kacangan menyerupai kacang almon, kedelai, kenari dan kacang tanah memiliki kandungan anti oksida dan omega 3 yang lumayan tinggi dan tentu saja baik untuk kesehatan yang salah satunya dapat
menurunkan kolesterol tinggi.
Makanan penurun kolesterol diatas tentu saja tidak asal-asalan disebut sebagai
Cara menurunkan kolesterol lainnya dapat anda lihat pada artikel fungsi dan jenis kolesterol.
artikel terkait lainnya...
(sumber : wikipedia, tabloid kesehatan, image by : vemale.com )
0 Response to "10 Makanan yang Menurunkan Kolesterol dalam Tubuh Secara Alami"
Post a Comment