Mencegah Penyakit Jantung Koroner
Penyakit Jantung koroner adalah pembunuh yang paling berbahaya di Asia Tenggara. Sejak tahun 1996 Badan Federasi Jantung Dunia sudah menjadi penyebab kematian terbanyak di Indonesia. Tentu penyakit ini perlu diwaspadai karena bisa menyerang orang muda maupun orang tua. Beberapa hal berikut ini perlu diperhatikan untuk mencegah penyakit jantung koroner yaitu pola makan yang sehat.
- Seringlah berkunjung ke situs ini untuk mengetahui perkembangan kesehatan jantung dan tips untuk menjaga jantung.
- Memeriksa tekanan darah secara teratur.
Tekanan darah sangat perlu anda periksa terutama jika anda memiliki riwayat keluarga dengan tekanan darah yang tinggi. Jika darah anda terlalu tinggi kurangi masakan dengan rasa yang asin dan gurih, karena makanan yang asin dan gurih bisa memicu naiknya darah yang kemudian membuat anda menjadi pusing.
Tekanan darah bisa naik juga bisa dikarenakan oleh banyaknya kandungan Kolesterol yang menempel pada pembuluh darah. Dan tubuh tidak bisa mengatasi kolesterol yang menempel pada pembuluh darah.
Baca : Pengertian LDL dan HDL - Tidak merokok, baik perokok aktif maupun pasif.
Merokok baik aktif maupun pasif berarti membuat darah anda tercemar dengan nikotin. Karena nikotin akan terbawa aliran darah dan membuat plak pada pembuluh darah. Oleh karena itu, merokok sangat berpotensi dan berbahaya untuk seseorang yang menderita penyakit jantung dan paru-paru.
Bahkan menjadi perokok pasif juga sama berbahaya untuk kesehatan anda. Kandungan asap rokok yang terbawa angin masih memiliki kandungan berbahaya yang bisa menyebabkan komplikasi pada penyakit saluran napas. Ketika anda berada di samping orang yang merokok sebaiknya anda peringatkan secara halus bahwa anda tidak bisa menerima asap rokok karena memang membahayakan jiwa anda. - Diet rendah kolesterol atau menggunakan minyak bunga matahari
Minyak bunga matahari akan membuat anda terbebas dari kolesterol jahat. Cara menggunakan minyak bunga matahari adalah dengan menjadikannya sebagai minyak untuk menggoreng makanan yang anda makan. Kekurangannya adalah harganya mungkin berat dikantong. Untuk mengatasinya anda bisa melakukan diet rendah kolesterol dengan memakan makanan yang sehat dan tidak memiliki lemak tinggi. Perbanyak makanan yang berserat.
Ubahlah gaya makan anda, biasanya makan dahulu setelah itu konsumsi buah, sekarang dirubah menjadi konsumsi buah terlebih dahulu sebelum makan. Usahakan meminum air putih dahulu sebelum makan agar selera makan anda tetap terjaga.
Hal ini perlu anda lakukan sebagai langkah diet sehat yang sederhana. Dengan konsumsi buah dan minum air putih membuat anda tidak terlalu banyak konsumsi makanan berlemak dan kalori tinggi. - Lakukan olahraga ringan untuk menjaga kesehatan dan tubuh yang prima.
Berjalan mengelilingi lingkungan atau sekedar berlari-lari kecil bisa dikatakan sebagai olahraga ringan jika anda lakukan secara teratur. Lakukan sampai badan anda sedikit berkeringat. Setelah berolahraga lakukan langkah pendinginan dan jangan langsung mandi, tetapi biarkan keringat mengalir sampai tubuh sudah dingin baru mandi.
Mandi dalam kondisi tubuh masih panas bisa mengakibatkan Heart shock yang bisa berakibat fatal. - Kurangi stress dengan relaksasi dan berkumpul dengan teman atau orang tercinta.
Berkumpul dan bercerita adalah hal yang sangat mudah untuk menghilangkan stress walaupun sementara. Hal ini walaupun tidak menyelesaikan masalah, setidaknya anda sudah sharing ke orang terdekat yang membuat anda lebih berpikir jernih dalam menghadapi masalah anda.
Dengan ini, tentu motivasi dan ide baru mungkin juga muncul dari bantuan orang yang anda ajak bicara. Jangan lupa hal sederhana ini untuk anda lakukan ketika anda stress ya.
Demikian artikel kali ini tentang mencegah penyakit jantung koroner. Terimakasih sudah membaca artikel kami, semoga artikel yang kami buat bisa bermanfaat untuk anda. Share untuk teman terdekat atau keluarga anda. Jangan berhenti berbagi kebaikan pada semua orang melalui artikel artikel di situs ini.
0 Response to "Mencegah Penyakit Jantung Koroner"
Post a Comment