Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kacang Almond
Kesehatan tidak ternilai harganya. Oleh alasannya itu peduli pada kesehatan diri sendiri yakni hal yang baik. Dikutip dari manfaatnyasehat.blogspot.co.id. | 
kacang panjang , kacang tanah dan kacang kedelai. Di Indonesia sendiri , kacang almond dikenal dengan nama kacang Badam.
Almond merupakan sumber nutrisi penting , vitamin , mineral , asam lemak , dan serat makanan yang dibutuhkan untuk otak dan tubuh yang sehat. Selain bisa dimakan secara mentah , kacang almond juga biasa digunakan sebagai materi dalam membuat salad.
Almond juga mengandung vitamin E ekstra , vitamin B kompleks , dan asam lemak omega-3. Mengkonsumsi segenggam almond setiap hari menyediakan asupan protein yang cukup tinggi sehingga akan mencegah Anda dari rasa lapar yang berlebihan. Ditambah lagi , Anda akan menerima semua vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Nah , berikut ini merupakan manfaat kacang almond untuk kesehatan menyerupai dikutip dari Zeenews.com:
1. Menurunkan kolesterol
Konsumsi secara teratur almond bisa membantu menjaga kadar kolesterol alasannya membantu meningkatkan protein high density lipoproteins (HDL) atau kolesterol ‘baik’ dan menurunkan jumlah protein low density lipoproteins (LDL) atau kolesterol ‘jahat’.
3. Kesehatan kulit
Minyak almond digunakan secara luas untuk perawatan kulit. Kulit insan cenderung kehilangan minyak esensial , alasannya adanya acara sehari-hari dan kekeringan kulit pada animo dingin. Tetapi , body massage dengan minyak almond bisa menunjukkan keajaiban bagi kulit dengan mengembalikan kemilau yang hilang.
6. Perkembangan janin
Asam folat dalam almond memainkan tugas penting dalam pertumbuhan yang sehat dari sel dan jaringan. Mengonsumsi almond bisa bertindak sebagai sistem pertahanan yang berpengaruh terhadap cacat lahir. Oleh alasannya itu , almond sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin yang sehat.
2. Perkembangan otak
Jika Anda ingin memori yang baik , maka konsumsilah setidaknya 4-5 almond setiap hari alasannya membantu mempertajam memori.
4. Mencegah sembelit
Almond merupakan sumber makanan yang kaya akan serat. Dengan demikian , almond bisa membantu mencegah sembelit dan membantu kinerja gerakan usus.
5. Perlindungan terhadap diabetes
Almond mengontrol kenaikan gula darah dan tingkat insulin yang tidak diinginkan setelah setiap makan , sehingga berfungsi sebagai dinding pelindung terhadap diabetes.
Para peneliti telah melaksanakan studi yang telah menemukan beberapa fakta gizi yang menakjubkan wacana almond. Anda mungkin sudah tahu bahwa almond mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Akan tetapi , ternyata almond juga dilengkapi dengan segudang nutrisi penting lainnya , mulai dari vitamin , mineral , protein , serat , dan tentu saja asam lemak sehat. Semua nutrisi penting tersebut merupakan antioksidan yang sangat baik untuk membantu Anda menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga bisa membantu melawan kanker dalam tubuh.
Almond juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal menyerupai oleat dan palmitoleat untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Dan itu berarti bahwa almond dapat mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.
Taburkan almond cincang pada oatmeal atau roti gandum Anda dalam menu sarapan Anda. Atau konsumsilah segenggam almond panggang untuk menu snack kaya protein Anda. Masukkan almond ke dalam menu harian Anda dan sertakan manfaat gizinya untuk kesehatan Anda , bahkan untuk membantu Anda menurunkan berat tubuh maupun membentuk otot.
Almond merupakan sumber nutrisi penting , vitamin , mineral , asam lemak , dan serat makanan yang dibutuhkan untuk otak dan tubuh yang sehat. Selain bisa dimakan secara mentah , kacang almond juga biasa digunakan sebagai materi dalam membuat salad.
Almond juga mengandung vitamin E ekstra , vitamin B kompleks , dan asam lemak omega-3. Mengkonsumsi segenggam almond setiap hari menyediakan asupan protein yang cukup tinggi sehingga akan mencegah Anda dari rasa lapar yang berlebihan. Ditambah lagi , Anda akan menerima semua vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Manfaat Kacang Almond untuk Kesehatan
Nah , berikut ini merupakan manfaat kacang almond untuk kesehatan menyerupai dikutip dari Zeenews.com:
1. Menurunkan kolesterol
Konsumsi secara teratur almond bisa membantu menjaga kadar kolesterol alasannya membantu meningkatkan protein high density lipoproteins (HDL) atau kolesterol ‘baik’ dan menurunkan jumlah protein low density lipoproteins (LDL) atau kolesterol ‘jahat’.
3. Kesehatan kulit
Minyak almond digunakan secara luas untuk perawatan kulit. Kulit insan cenderung kehilangan minyak esensial , alasannya adanya acara sehari-hari dan kekeringan kulit pada animo dingin. Tetapi , body massage dengan minyak almond bisa menunjukkan keajaiban bagi kulit dengan mengembalikan kemilau yang hilang.
6. Perkembangan janin
Asam folat dalam almond memainkan tugas penting dalam pertumbuhan yang sehat dari sel dan jaringan. Mengonsumsi almond bisa bertindak sebagai sistem pertahanan yang berpengaruh terhadap cacat lahir. Oleh alasannya itu , almond sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin yang sehat.
2. Perkembangan otak
Jika Anda ingin memori yang baik , maka konsumsilah setidaknya 4-5 almond setiap hari alasannya membantu mempertajam memori.
4. Mencegah sembelit
Almond merupakan sumber makanan yang kaya akan serat. Dengan demikian , almond bisa membantu mencegah sembelit dan membantu kinerja gerakan usus.
Related
Almond mengontrol kenaikan gula darah dan tingkat insulin yang tidak diinginkan setelah setiap makan , sehingga berfungsi sebagai dinding pelindung terhadap diabetes.
Kandungan Nutrisi Kacang Almond
Para peneliti telah melaksanakan studi yang telah menemukan beberapa fakta gizi yang menakjubkan wacana almond. Anda mungkin sudah tahu bahwa almond mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Akan tetapi , ternyata almond juga dilengkapi dengan segudang nutrisi penting lainnya , mulai dari vitamin , mineral , protein , serat , dan tentu saja asam lemak sehat. Semua nutrisi penting tersebut merupakan antioksidan yang sangat baik untuk membantu Anda menangkal radikal bebas dalam tubuh sehingga bisa membantu melawan kanker dalam tubuh.
Almond juga kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal menyerupai oleat dan palmitoleat untuk menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Dan itu berarti bahwa almond dapat mencegah penyakit jantung koroner dan stroke.
Taburkan almond cincang pada oatmeal atau roti gandum Anda dalam menu sarapan Anda. Atau konsumsilah segenggam almond panggang untuk menu snack kaya protein Anda. Masukkan almond ke dalam menu harian Anda dan sertakan manfaat gizinya untuk kesehatan Anda , bahkan untuk membantu Anda menurunkan berat tubuh maupun membentuk otot.
| Nilai nutrisi per 100 g (3.5 oz) | |
|---|---|
| Energi | 2.418 kJ (578 kcal) |
| Karbohidrat | 20 g |
| - Gula | 5 g |
| - Dietary fibre | 12 g |
| Lemak | 51 g |
| - tak jenuh | 4 g |
| - tak jenuh tunggal | 32 g |
| - tak jenuh majemuk | 12 g |
| Protein | 22 g |
| Thiamine (Vit. B1) | 0.24 mg (18%) |
| Riboflavin (Vit. B2) | 0.8 mg (53%) |
| Niacin (Vit. B3) | 4 mg (27%) |
| Asam Pantothenat (B5) | 0.3 mg (6%) |
| Vitamin B6 | 0.13 mg (10%) |
| Folat (Vit. B9) | 29 μg (7%) |
| Vitamin C | 0.0 mg (0%) |
| Kalsium | 248 mg (25%) |
| Zat Besi | 4 mg (32%) |
| Magnesium | 275 mg (74%) |
| Fosfor | 474 mg (68%) |
| Kalium | 728 mg (15%) |
| Seng | 3 mg (30%) |
| Persentase merujuk kepada rekomendasi Amerika Serikat untuk dewasa. Sumber: Data Nutrisi USDA | |
0 Response to "Kandungan Nutrisi dan Manfaat Kacang Almond"
Post a Comment