Penting Anda Ketahui !!!! Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan
Tidur merupakan acara insan yang menjadi kebutuhan , alasannya dengan tidur maka akan membantu otak untuk beristirahat dan relaksasi. Tetapi tidak cukup dengan tidur saja , kita juga harus tahu posisi-posisi tidur yang mirip apa yang baik biar tidur kita mampu nyenyak dan juga menyehatkan.
Tidur merupakan kondisi tidak sadar dimana induvidu dapat dibangunkan oleh stimulasi atau sensori yang sesuai (Guyton dalam Aziz Alimul H) atau juga dapat dikatakan sebagai keadaan tidak sadarkan diri yang relatif , bukan hanya keadaan penuh ketenangan tanpa acara , tetapi lebih merupakan suatu urutan siklus yang berulang , dengan ciri adanya aktifitas yang minim , memiliki kesadaran yang bervariasi terhadap perubahan fisiologis dan terjadi penurunan respon terhadap rangsangan dari luar.
Tidur yaitu suatu keadaan relative tanpa sadar yang penuh ketengan tanpa acara yang merupakan urutan siklus yang berulang-ulang dan masing-masing menyatakan fase acara otak dan badanlah yang berbeda.
Tidur merupakan Posisi tidur kita ternyata besar lengan berkuasa terhadap kesehatan. Terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kesehatan tertentu. Lalu mirip apa posisi tidur yang baik bagi kesehatan? Setiap orang tentu berbeda-beda tergantung kondisi fisiknya masing-masing.
Berikut posisi tidur yang baik untuk kesehatan anda :
1. Tidur Terlentang
Tidur dengan posisi terlentang memudahkan kepala , leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini mampu mencegah sakit leher dan punggung , meminimalkan keriput dan menjaga bentuk payudara tetap baik. Sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur. Rahang dan tenggorokan juga di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan dengkuran.
2. Tidur Menyamping
Tidur dengan posisis menyamping sebetulnya baik untuk kesehatan secara menyeluruh alasannya mengurangi dengkur dan merenggangkan tulang belang belakang. Tapi kekurangan posisi ini yaitu , "bisa menyebabkan kerutan dan payudara mengendur ," ujar Dee Anna Glaser , MD , profesor dermatologi di Saint Louis University. Jika Anda sedang hamil , tidur menyamping ke sebelah kiri mampu menjadi pilihan alasannya dapat melancarkan fatwa darah.
3. Tidur Meringkuk
Menurut Glaser , posisi tidur menyamping dengan lutut sejajar dengan pinggang dan dagu menempel pada dada , mampu membuat sendi-sendi terasa nyeri , terutama bagi mereka yang mengidap penyakit rematik. Posisi mirip ini juga membatasi pernapasan diafragma , menimbulkan kerutan dan payudara mengendur. Jika Anda suka tidur dengan posisi ini , sebaiknya jangan meringkuk terlalu ekstrem.
4. Tidur Tengkurap
Posisi ini disebut juga dengan sebutan posisi 'perut'. Menurut Glaser , posisi ini menunjukkan tekanan pada sendi dan otot yang dapat mengekibatkan nyeri sampai kesemutan. Tetapi posisi tengkurap baik untuk mereka yang mendengkur alasannya akses udara atas menjadi lebih terbuka. Jika Anda tidak memiliki riwayat sakit punggung , leher dan suka mendengkur , posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.
Manusia normal yang berada di atas bumi pasti melaksanakan aktifitas ini , meskipun cuma 1 jam tiap hari. Jaman dahulu kala orang tidur memakai bantal kayu atau kerikil atau bahkan tidak memakai bantal. Sekarang aja enak , orang tidur pakai yang empuk-empuk.
Kebiasaan tidur dengan bantal kayu atau kerikil , menyebabkan orang-orang dahulu mampu bangkit dengan segar bugar , alasannya tubuh mereka mampu beristirahat total ketika tidur. berbeda dengan mereka yang tidur di atas kasur empuk , tubuh mereka tidak mampu istirahat dengan total , alasannya saling menekan dengan bantalan tidurnya.
Posisi tidur yang benar yaitu tubuh miring ke kanan dengan kaki adegan atas di tekuk , dan tangan kiri sebagai bantal. Tidur dengan posisi ini akan mengalirkan darah ke otak dengan tepat , alasannya posisi kepala lebih rendah dari jantung.
Posisi tidur yang membuat terbelakang yaitu : terlentang , tengkurap , dan kaki mengangkang. Posisi ini diibaratkan sebagai cara tidurnya binatang , alasannya fatwa darah tidak lancar , perut dan dada tertekan , juga fatwa darah ke otak juga terhambat.
Saat tidur yang baik yaitu jam 20.00 WIB - 01.00 Pagi. Selanjutnya 01.00-04.00 digunakan untuk berguru , pukul 04.00 - 06.00 untuk olahraga , dan seterusnya...
Saat tidur yang tidak baik yaitu pukul 06.30 WIB setelah matahari terbit , pada tengah hari pukul 11.30 - 12.00 WIB dan pukul 17.30 WIB ketika matahari tenggelam. Tidur pada ketika tersebut akan menimbulkan seseorang linglung dan separuh kesadaarannya hilang , diakibatkan oleh keseimbangan alam yang pada waktu-waktu tersebut harus berada pada kondisi sadar.
Tidur yang baik berada dalam keadaan atau ruang yang gelap , terhindar dari cahaya yang menyengat dan silau. Rangsang cahaya yang terlalu banyak , menyebabkan otak tidak optimal dalam melaksanakan defragmentasi data-data yang terekam sebelum tidur , hal ini akan berdampak kepada daya ingat pada jangka waktu yang lama.
Itu tadi sepintas isu wacana posisi tidur yang baik untuk kesehatan , ada baiknya sebelum kita tidur kita berwudhu dan membaca do'a sebelum tidur , insyaallah tidur anda akan nyaman dan terjaga. Dengan tidak lupa juga untuk memperhatikan posisi tidur anda.
Semoga Bermanfaat
Terimakasih_
Tidur merupakan kondisi tidak sadar dimana induvidu dapat dibangunkan oleh stimulasi atau sensori yang sesuai (Guyton dalam Aziz Alimul H) atau juga dapat dikatakan sebagai keadaan tidak sadarkan diri yang relatif , bukan hanya keadaan penuh ketenangan tanpa acara , tetapi lebih merupakan suatu urutan siklus yang berulang , dengan ciri adanya aktifitas yang minim , memiliki kesadaran yang bervariasi terhadap perubahan fisiologis dan terjadi penurunan respon terhadap rangsangan dari luar.
Tidur yaitu suatu keadaan relative tanpa sadar yang penuh ketengan tanpa acara yang merupakan urutan siklus yang berulang-ulang dan masing-masing menyatakan fase acara otak dan badanlah yang berbeda.
Tidur merupakan Posisi tidur kita ternyata besar lengan berkuasa terhadap kesehatan. Terutama bagi mereka yang memiliki riwayat kesehatan tertentu. Lalu mirip apa posisi tidur yang baik bagi kesehatan? Setiap orang tentu berbeda-beda tergantung kondisi fisiknya masing-masing.
Berikut posisi tidur yang baik untuk kesehatan anda :
 |
| Penting Anda Ketahui !!!! Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan |
Tidur dengan posisi terlentang memudahkan kepala , leher dan tulang belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini mampu mencegah sakit leher dan punggung , meminimalkan keriput dan menjaga bentuk payudara tetap baik. Sayangnya posisi terlentang tidak cocok untuk mereka yang mempunyai kebiasaan mendengkur. Rahang dan tenggorokan juga di bawah pengaruh gravitasi yang menyebabkan tenggorokan menyempit sehingga menghasilkan turbulensi udara yang menyebabkan getaran dan dengkuran.
2. Tidur Menyamping
Tidur dengan posisis menyamping sebetulnya baik untuk kesehatan secara menyeluruh alasannya mengurangi dengkur dan merenggangkan tulang belang belakang. Tapi kekurangan posisi ini yaitu , "bisa menyebabkan kerutan dan payudara mengendur ," ujar Dee Anna Glaser , MD , profesor dermatologi di Saint Louis University. Jika Anda sedang hamil , tidur menyamping ke sebelah kiri mampu menjadi pilihan alasannya dapat melancarkan fatwa darah.
Menurut Glaser , posisi tidur menyamping dengan lutut sejajar dengan pinggang dan dagu menempel pada dada , mampu membuat sendi-sendi terasa nyeri , terutama bagi mereka yang mengidap penyakit rematik. Posisi mirip ini juga membatasi pernapasan diafragma , menimbulkan kerutan dan payudara mengendur. Jika Anda suka tidur dengan posisi ini , sebaiknya jangan meringkuk terlalu ekstrem.
4. Tidur Tengkurap
Posisi ini disebut juga dengan sebutan posisi 'perut'. Menurut Glaser , posisi ini menunjukkan tekanan pada sendi dan otot yang dapat mengekibatkan nyeri sampai kesemutan. Tetapi posisi tengkurap baik untuk mereka yang mendengkur alasannya akses udara atas menjadi lebih terbuka. Jika Anda tidak memiliki riwayat sakit punggung , leher dan suka mendengkur , posisi tidur tengkurap merupakan pilihan tepat.
Manusia normal yang berada di atas bumi pasti melaksanakan aktifitas ini , meskipun cuma 1 jam tiap hari. Jaman dahulu kala orang tidur memakai bantal kayu atau kerikil atau bahkan tidak memakai bantal. Sekarang aja enak , orang tidur pakai yang empuk-empuk.
Kebiasaan tidur dengan bantal kayu atau kerikil , menyebabkan orang-orang dahulu mampu bangkit dengan segar bugar , alasannya tubuh mereka mampu beristirahat total ketika tidur. berbeda dengan mereka yang tidur di atas kasur empuk , tubuh mereka tidak mampu istirahat dengan total , alasannya saling menekan dengan bantalan tidurnya.
Posisi tidur yang benar yaitu tubuh miring ke kanan dengan kaki adegan atas di tekuk , dan tangan kiri sebagai bantal. Tidur dengan posisi ini akan mengalirkan darah ke otak dengan tepat , alasannya posisi kepala lebih rendah dari jantung.
Posisi tidur yang membuat terbelakang yaitu : terlentang , tengkurap , dan kaki mengangkang. Posisi ini diibaratkan sebagai cara tidurnya binatang , alasannya fatwa darah tidak lancar , perut dan dada tertekan , juga fatwa darah ke otak juga terhambat.
Saat tidur yang baik yaitu jam 20.00 WIB - 01.00 Pagi. Selanjutnya 01.00-04.00 digunakan untuk berguru , pukul 04.00 - 06.00 untuk olahraga , dan seterusnya...
Saat tidur yang tidak baik yaitu pukul 06.30 WIB setelah matahari terbit , pada tengah hari pukul 11.30 - 12.00 WIB dan pukul 17.30 WIB ketika matahari tenggelam. Tidur pada ketika tersebut akan menimbulkan seseorang linglung dan separuh kesadaarannya hilang , diakibatkan oleh keseimbangan alam yang pada waktu-waktu tersebut harus berada pada kondisi sadar.
Tidur yang baik berada dalam keadaan atau ruang yang gelap , terhindar dari cahaya yang menyengat dan silau. Rangsang cahaya yang terlalu banyak , menyebabkan otak tidak optimal dalam melaksanakan defragmentasi data-data yang terekam sebelum tidur , hal ini akan berdampak kepada daya ingat pada jangka waktu yang lama.
Itu tadi sepintas isu wacana posisi tidur yang baik untuk kesehatan , ada baiknya sebelum kita tidur kita berwudhu dan membaca do'a sebelum tidur , insyaallah tidur anda akan nyaman dan terjaga. Dengan tidak lupa juga untuk memperhatikan posisi tidur anda.
Semoga Bermanfaat
Terimakasih_
0 Response to "Penting Anda Ketahui !!!! Posisi Tidur Yang Baik Untuk Kesehatan"
Post a Comment