Tau? Cara Merawat Kesehatan Mata
Cara merawat kesehatan Mata - Mata yaitu episode badan yang sangat penting untuk kelangsungan hidup. Tanpa mata insan akan sulit melaksanakan aneka macam aktivitas. Sekarang ini banyak sekali sekali orang yang sudah mengalami sakit mata ibarat min alasannya yaitu gaya hidup yang tidak sehat. Untuk menghindari aneka macam gangguan mata kita harus melaksanakan perawatan mata biar mata tetap sehat.
Cara merawat kesehatan mata yang pertama yaitu dengan memakan makanan yang baik untuk mata. Makanlah makanan yang mengandung banyak vitamin A , C dan E yang mampu anda dapatkan dibuah-buahan dan sayuran. Selain itu , ad jga makanlah makanan yang mempunyai kandungan anti oksidan ibarat sayuran hijau , wortel , labu , ubi dan kuning telur. Makan juga makanan yang mengandung belerang , lisetin dan sisteina ibarat bawang merah , bawang putih dan bawang Bombay. Selain itu makanlah makanan yang mengandung DHA atau asam lemak yang terdapat pada ikan salmon , mackerel dan sarden.
Cara merawat kesehatan mata yang kedua yaitu dengan melaksanakan olahraga mata. Bukan hanya badan yang membutuhkan olahraga untuk menjaga kesehatan. Namun , mata juga perlu olahraga biar syaraf dan otot yang tergang alasannya yaitu seharian membaca buku atau bermain computer mampu meregang kembali. Olahraga mata mampu dilakukan dengan menggosok-gosok tangan hingga terasa hangat kemudian ditempelkan dibagian mata selama tiga detik dan diulangi selama tiga kali. Cara merawat kesehatan mata lainya mampu dilakukan dengan olahraga memutarkan bola mata ibarat ke atas , ke samping dan kebawah atau dengan gerakan berputar ibarat arah jarum jam sebanyak 10 kali. Selanjutnya dengan cara focus anda mampu menggunakan sebuah pensil dan anda bia melihatnya secara focus dengan jarak 12 cm dari hidung , ulangi sebanyak 10 kali. Cara olahraga mata yang terakhir yaitu dengan memijat pelipis mata menggunakan ibu jari. Pijat dengan gerakan searah dan berlawanan sebanyak 20 kali.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah dengan menawarkan istirahat yang cukup. Istirahatkan mata dengan tidur yang cukup selama 8 jam sehari. Selain itu cara menjaga kesehatan mata juga dengan cara menjaga jarak pandang. Jangan terlalu erat ketika anda menonton televise , beri jarak minial 100 cm. Begitu juga ketika anda membaca buku , beri jarak 30 cm biar mata tidak sakit. Jangan terlalu lama berada didepan layar computer yang jelas dan jangan bermain hp dengan layar yang jelas sambil tiduran.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah menghindari kebiasaan mengucek mata. Ketika mata terasa gatal itu berarti ada banyak basil didalam mata. Jangan menguceknya , anda mampu membersihkan mata anda dengan membasuhnya menggunakan air bersih.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah dengan berhenti merokok , alasannya yaitu dengan merokok dapat menjadikan katarak dan kerusakan sarf optic. Selanjutnya yaitu menggunakan beling mata yang tepat. Gunakan beling hitam untuk melindungi mata anda dari sinar UV matahri dan juga beling utuk melindungi mata anda ketika ada diruang atau daerah yang berdebu.
Cara merawat kesehatan mata selanjutnya adalah menghindari menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam alasannya yaitu bia menyebabkan iritasi mata yang ditandai dengan mata berwarna merah , pedas dan gatal. Cara merawat kesehatan mata yang terakhir adalah jangan terlalu sering menggunakan tetes mata. Gunakan ketika mata terasa perih dan gatal seminggu sekali. Karena jikalau terlalu sering justru akan membuat mata menjadi iritasi.
Demikianlah cara merawat kesehatan mata biar mata tetap sehat. Karena mata memiliki tugas yang sanagt penting untuk kehidupan manusia. Sehingga kita perlu menjaga dan merawatnya dengan baik.
0 Response to "Tau? Cara Merawat Kesehatan Mata"
Post a Comment