10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata!

10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata! | Hai sobat inner, dalam artikel ini saya akan membuatkan info kesehatan yang masih bekerjasama dengan artikel info kesehatan sebelumnya yaitu mengenai macam-macam tips untuk merawat dan menjaga kesehatan mata.

Sebelumnya kita sudah membahas salah satu gangguan pada mata, khususnya untuk mata minus. Mulai dari pengertian mata minus, penyebab terjadinya mata minus (miopia), dan beberapa tips untuk mencegah dan mengobati mata minus pada artikel yang berjudul 9 Cara Mengobati Mata Minus Secara Alami.

Dengan kata lain, artikel ini merupakan lanjutan dari artikel sebelumnya. Dalam artikel ini kita akan membahas ihwal makanan apa saja sih yang baik untuk kesehatan mata? yuk kita simak penjelasan berikut ini!

10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata!

Dalam artikel sebelumnya saya sudah menerangkan tipa bagaimana cara mengobati mata minus dengan terapi daun sirih. Namun ternyata gangguan pada mata juga dapat disembuhkan dengan cara rutin mengkonsumsi suatu makanan.

10 Jenis Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata

Beberapa jenis makanan berikut ini tidak hanya ampuh mengobati mata minus, tetapi juga dapat mencegah gangguan lainnya, menyerupai katarak dsb. Beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata diantaranya yaitu :

1.  Wortel 
   
   
   
   Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan mata karena wortel mengandung beta-karoten, yang mana beta-karoten tersebut akan diubah oleh badan menjadi vitamin A yang sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel juga bermanfaat melepaskan radikal bebas yang ada dalam badan kita.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
2. Biji bunga matahari (kuaci)
   
   
   
   Siapa sangka camilan yang biasa kita gunakan sebagai pengganti pocorn ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata kita. Kuaci mengandung selenium, zinc dan vitamin E yang mampu mencegah gangguan pada mata menyerupai katarak dan gangguan pada mata yang disebabkan oleh faktor penuaan. Selain itu biji bunga mata hari juga mengandung vitamin B2 yang berfungsi untuk mengatasi penyakit  sensitivitas mata terhadap cahaya atau sering dikenal dengan istilah "photophobia" 
   
   
   
   
   
   
3. Ikan Salmon 
   
   
   
   Nah kalo makanan yang satu ini kita pasti sudah tahu hehe. Ikan salmon memiliki kandungan omega-3 lebih banyak jikalau dibandingkan dengan jenis ikan / makanan laut yang lainnya.Beberapa penelitian menerangkan bahwa orang yang rutin mengkonsumsi asam lemak omega-3 maka akan terhindar dari gangguan mata kering sehingga mata akan tetap sehat.   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
4. Telur 
   
   
   Makanan yang satu ini mengandung sumber nutrisi yang sangat baik untuk mata diantaranya seperti  lutein, B12, vitamin D, zinc, vitamin A,  dan cysteine. Lutein dan zeaxanthin yang terkandung di dalam putih telur ialah antioksidan terbaik yang dapat mencegah proses degenerasi makular dan  penyakit katarak.   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
5. Bayam  
   
   
   
   Selain dapat menambah energi, makanan kesukaan Popeye ini ternyata hampir sama menyerupai telur, ternyata bayam juga mengandung banyak zeaxanthin dan lutein. Selain itu bayam juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah penyakit glaukoma.  
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
6. Alpukat 
   
   Buah alpukat merupkan jenis buah yang memiliki kandungan lutein paling banyak jikalau dibandingkan dengan buah lainnya. Fungsi Lutein sendiri yaitu mencegah degenerasi makular dan mata katarak. Selain itu buah alpukat juga berperan sebagai penyerap nutrisi penting menyerupai alfa dan beta-karoten  yang berkhasiat dalam membentuk vitamin A supaya dapat diserap badan dengan baik.    
   
   
   
   
   
   
   
   
7. Bawang putih
   
   Kandungan selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione pada bawang putih bermanfaat untuk melindungi lensa mata dari radikal bebas menyerupai sinar UV. Selain itu bawang putih juga dapat menjaga sirkulasi darah dan dapat memperkuat sel-sel optik dan daya tahan badan yang tentu saja akan membantu mata kita supaya tetap sehat. 
   
   
   
   
   
   
   
   
          
8. Tomat 
   
   
   
   Buah Tomat sering digunakan untuk merawat keehatan kulit muka. tetapi buah tomat juga memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan mata. Tomat yang diperkaya vitamin A, vitamin C dan lycopene, yang merupakan tiga nutrisi yang sangat penting untuk mata.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
9. Cokelat Hitam 
   
   Dark chocolate ini berfungsi untuk meningkatkan ketajaman penglihatan. Karena coklat hitam mengandung suatu zat yang dinamakan flavonoid yang bertugas melindungi pembuluh darah pada mata sehingga tentu saja akan secara otomatis memperkuat kornea dan retina mata kita. Nah, jikalau anda kurang menyukai wortel anda juga dapat menimbulkan coklat hitama sebagai penggantinya.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
10. Kol / Brokoli 
    
    Juga merupakan salah satu jenis sayuran yang baik untuk merawat dan menjaga kesehatan mata karena brokoli atau kol ini mengandung nutrisi yang sama menyerupai bayam yaitu lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi ini fungsinya menyerupai ‘sunglasses’ yang berfungsi untuk melindungi mata dari pancaran sinar UV. Tidak hanya itu lho, mengkonsumsi kol terbukti dapat menurunkan resiko terkena katarak.

Nah itulah beberapa makanan yang dapat bermanfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan mata. Demikian gosip yang dapat saya sampaikan kali ini. Terimakasih

Selain beberapa makanan yang telah saya sebutkan diatas, mungkin masih ada banyak makanan lain yang baik untuk menjaga kesehatan mata. Jika anda tahu salah satunya, silahkan share lewat komentar, insyaalloh akan bermanfaat.

Silahkan berikan komentar anda mengenai artikel 10 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Mata! Jika anda mengetahui makanan lainnya silahkan dishare melalui komentar. Terimakasih... :) 

Share this post