12 Makanan yang Mengandung Vitamin A Tinggi

Makanan (buah dan sayur) sumber Vitamin A – Vitamin, itulah salah satu kata yang sangat dekat hubungannya dengan dunia kesehatan. Vitamin terdiri dari beberapa jenis, ada vitamin A, B, C, D, E, dan K. semua vitamin tersebut mempunyai manfaat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan badan kita. Sama halnya dengan vitamin yang lainnya, vitamin A juga sangat penting untuk menjaga kesehatan anggota badan kita. Salah satu manfaat vitamin A yang terkenal ialah unuk menjaga kesehatan mata anda. Namun disini saya tidak akan membahas wacana manfaat vitamin A bagi badan kita, namun begitu kalau anda tertarik untuk mengetahui manfaat lain vitamin A bagi badan kita, silahkan lihat artikel selanjutnya dari saya. Disini kitta akan membahas terlebihh dahulu apa saja makanan yang mempunyai kandungan vitamin A tinggi .

Sedikit pengetahuan, vitamin A merupakan salah satu vitamin yang dapat terlarut didalam lemak yang mempunyai tugas penting dalam proses pembentukan system penglihatan yang baik. Ada beberapa senyawa didalam vitamin A yang dikelompokkan dalam vitamin A, antara lain retinol, retinil pelmitat, dan juga retinil astetat. Namun, sering kali vitamin A hanya dirujuk pada reinol, sebab memang retinol lah yang banyak berperan aktif didalam tubuh. Lantas, dimana kita dapat menerima vitamin A? simak ulasan berikut ini.

Sayuran yang memiliki kandungan vitamin A tinggi

1. Wortel

Sayuran kesukaan kelinci ini memang sangat banyak mengandung vitamin A. tidak heran kalau kelinci mempunyai penglihatan yang tajam. Wortel juga dapat menurunkan hipertensi, dan yang lebih menggembirakan bagi anda kaum hawa, wortel juga mampu untuk menghilangkan nyeri akhir menstrusi. Anda mampu memasaknya sebagai materi campuran sup atau juga sebagai lalapan makan anda.

2. Cabai merah

Tanaman yang digunakan sebagai pemberi rasa pedas dalam bumbu dapur ini juga mengandung kandungan vitamin yang tinggi. Salah satunya ialah kandungan vitamin A nya. Tak salah kalau banyak orang yang suka makan pedas memiliki penglihatan yang baik.

3. Bayam

Sayuran hijau ini juga tidak kalah dengan wortel, kandungan beta karoten didalam bayam hamper sama dengan kandungan beta karoten didalam wortel. Bayam juga mengandung zat besi, yang pastinya bermanfaat bagi kesehatan anda. Satu cangkir bayam sudah cukup untuk mencukupi kebutuhan 49% vitamin A.

4. Tomat

Sayuran yang identik dengan warna orange dan berbentuk bundar ini juga kaya akan kandungan vitamin A. satu buah tomat yang berukuran sedang sudah cukup untuk mencukupi 20% dari kebutuhhan vitamin A tubuh.

Buah – buahan yang memiliki kandungan vitamin A tinggi

5. Papaya

Buah enak murah meriah ini juga mengandung kandungan vitamin A yang cukup tinggi. Sebuah papaya berukuran kecil sudah cukup untuk mencukupi kebutuhan 29% vitamin A tubuh.

6. Buah naga

Sayang untuk dapat mengkonsumsi buah yang juga banyak mengandung vitamin A ini anda harus merogoh saku dalam - dalam. Karena memang harga dari buah naga ini cukup mahal. Bahkan tterkesan buah naga ialah buahnya orang kaya.

7. Buah apel

Selain mengandung vitamin B yang komplek dan vitamin C. apel juga mengandung vitamin A yang cukup baik untuk badan kita.

8. Pisang

Tang Tak hanya murah dan enak, pisang juga banyak mengandung vitamin A yang biak untuk badan anda. Selain dapat dimakan langsung, olahan pisang sekarang juga sudah banyak variasinya. Namun, pelu diperhatikan, jangan terlalu matang untuk mengolah pisang ini biar kandungan gizinya tetap terjaga.

Makanan lain yang memiliki kandungan vitamin A tinggi

9. Sereal

Sereal yang terbuat dari jagung kuning dan gandum juga mengndung vitamin A yang cukup untuk badan kita.

10. Umbi – umbian

Anda suka dengan masakan umbi – umbian? Jika iya, maka lanjutkan. Karena umbi – umbian juga merupakan salah satu sumber vitamin A bagi badan kita. Jenis umbi yang banyak mengandung vitamin A ialah ubi kuning, ubi kukus, ubi jalar merah, dan ubi rambat merah.

11. Hati sapi

Penelitian menerangkan 100 gram hati sapi mengandung lebih dari 300% dari asupan vitamin A penting untuk per harinya.

12. Olahan susu

Susu dan hasil olahannya menyerupai keju juga mengandung vitamin A yang memiliki kegunaan untuk badan kita.

Ingat, jangan hingga anda kekurangan vitamin A, sebab mampu menimbulkan penyakit yang cukup serius. Ingin tahu apa saja akhir dari kekurangan vitamin A? silahkan baca artikel sebelumnya wacana : Akibat Kekurangan Vitamin A Bagi Kesehatan

Nah, itulah kurang lebih beberapa Buah dan Sayur yang mengandung vitamin A Tinggi. mungkin nada juga mempunyai pendapat lain, silahkan tulskan saja dikolom komentar. Sekian dari saya, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.