7 Makanan Penambah Darah

Makanan Penambah Darah - Darah merupakan salah satu komponen terpenting dalam tubuh. Maka dari itu kadar darah dalam badan kita has tetap seimbang, tidak boleh terlalu banyak karena mampu menimbulkan penyakit darah tinggi, juga tidak boleh terlalu sedikit karena dapat menimbulkan beberapa penyakit mulai dari anemia sampai kanker. 

Kurang darah?

Penyebab mengapa badan kita mampu kurang darah biasanya disebabkan oleh contoh hidup dan contoh makan kita sendiri yang tidak teratur, ibarat terlalu memaksakan badan untuk bekerja terlalu keras, sehingga memaksa kita untuk begadang yangakhirnya membuat waktu tidur kita tersita. Keesokan harinya anda harus berdiri lagi di pagi hari karena tuntutan kerja, dan selalu begitu seterusnya. Selain itu, mampu juga disebabkan oleh kurangnya mengkonsumsi jenis makanan yang dapat menambah darah, akhibatnya badan kita akan menjadi mudah lelah, letih, lesu.

Bahaya kekurangan darah dapat menimbulkan banyak sekali jenis penyakit mulai dari anemia (penyakit yang diakibatkan oleh kurangnya darah dalam tubuh), sakit kepala, sampai penyakit paling mematikan yakni kanker. Mengapa mampu menimbulkan penyakit kanker? karena dikala badan anda kekurangan sel darah merah, sel darah putih akan tetap berkembang sehingga terjadi kanker. Maka dari itu, disini aku akan mengembangkan tips bagaimana caranya supaya badan kita tidak kekurangan darah dengan cara mengkonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini :

1. Danging
Mengapa harus danging? Karena Daging kaya akan protein dan juga mengandung 2,8 Mg zat besi, dalam 100gram daging sapi. So, mulai dari sekarang jadikan daging sebagai menu wajib makanan anda, walau tidak setiap hari.

2. Ikan
Selain daging, masih ada makanan yang mengandung zat besi yakni ikan. Dalam 100 gram ikan sarden mengandung 2,5 mg zat besi. Selain itu masih ada Ikan salmon dan ikan tuna yang merupakan sumber utama protein dan asam lemak omega 3. Selain itu ikan dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan protein hewani anda.

3. Sayur-sayuran
Untuk menambah darah, anda juga mampu mengkonsumsi beberapa jenis sayuran seperti, bunga kol dan brokoli, saosin atau sawi, sayur bayam, kangkung, daun katuk, kacang-kacangan, kentang dan lobak, ubi. Sayuran tersebut biasa kita temukan dalam sayur sop.

4. Jagung
Tahukan ada, kita juga mampu mencegah kekurangan darah dengan mengkonsumsi jagung. Jagung yang selama ini kita tahu mengandung karbohidrat ini ternyata juga megandung banyak zat besi yang mampu bermanfaat untuk menambah darah. Selain itu juga mengandung vitamin A dan C.

5. Daun singkong
Daun singkong merupakan tanaman yang memilki kandungan gizi yang cukup lengkap. Sehingga banyak dimanfaatkan sebagai materi dasar pembuatan aneka makanan, dan juga dalam penggunaannya untuk pegobatan termasuk untuk menambah darah. Dalam daun singkong terkandung Karbohidrat, Phosphor, Kalsium, Vitamin C, Protein, Zat Besi, Lemak, Vitamin B1.

6. Kuning Telur
Selain yang sudah aku sebutkan diatas, ada lagi makanan yang dapat menambah darah yakni kuning telur. Bagaimana caranya? Anda hanya tinggal merebus telur tersebut lalu konsumsi secara teratur setiap hari.

7. Jengkol dan Petai
Dua makanan ini banyak dibenci orang karena baunya yang menyengat. Tapi tahukan anda, dibalik semua itu ternyata dua akanan wangi ini punya segudang manfaat. Yap, diantaranya untuk menambah kandungan darah dan menambah tenaga. Petai dan jengkol ini mampu membuat kita terhindar dari depresi. Bahkan banyak atlit yang mengkonsumsi petai supaya staminanya meningkat. Tidak percaya? silahkan buktikan sendiri.

Nah, itulah berita ihwal beberapa jenis makanan penambah darah yang mungkin dapat menawarkan manfaat bagi anda yang membaca. Selalu jaga kesehatan anda dengan menjalani contoh hidup dan contoh makanan yang teratur. Salam sehat :)

sumber :
https://id.answers.yahoo.com/question/index?qid=20090914073005AA73lR5

Share this post