9 Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat dan Aman

Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit - Bagi sebagian orang memiliki perut buncit ialah duduk perkara besar yang dimiliki karena sanggup menjadikan aib dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy.

Pakian yang bisa anda gunakan ialah pakian -pakian yang bisa menutupi perut buncit anda. Selain dikatakan mengganggu penampilan anda, cara mengecilakan perut buncit juga memang sangan menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra. Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut buncit dalam aktivitas sehari – hari anda.

Penyebab Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang :

Perut buncit terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan yang tidak sehat. Yang pertama bisa disebabkan makan atau mengemil pada malam hari. Bagi anda yang suka makan atau mengemil pada malam hari sebaiknya segera hentikan karena pada malam hari bisanya orang akan melaksanakan sedikit sekali katifitas sehingga sedikit juga kalori yang akan digunakan. Menumpuk kalori bisa menyebabkan perut buncit.

Yang kedua berhenti untuk mengkonsumsi alkohol. Kandungan yang dimiliki alkohol menyerupai kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.

Yang ketiga ada duduk terlalu lama. Jika anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan menunjukkan pemfokusan pada perut untuk kedepan.

Yang keempat ialah tidur sehabis makan. Jangan pernah tidur setelah makan karena pada ketika tidur badan kita tidak melaksanakan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang gres saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut anda semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncti?, anda bisa melaksanakan beberapa olahraga untuk mengurangi perut buncit anda.

Beberapa Jenis Olahraga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

1. Berjalan atau berlari

Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting ialah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan ialah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam badan anda akan terbakar.

Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi episode badan yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat badan anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini ialah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2.  Sit up

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jikalau anda merasa tidak mempu melaksanakan sendirian maka anda bisa meminta pinjaman orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik badan kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit.

3. Back Up

Nah, kalau gerakan back up ini  kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan episode atas badan ke atas dan kebawah. Anda juga bisa meminta pinjaman orang lain untuk menahan kaki anda biar lebih mudah dalam melakukannya.

4.  Vertical Leg Crunch

Olahraga ini hampir menyerupai dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan ke udara.

Selanjutnya kepala dan bahu harus tetap menempel di lantai. Selama kaki di udara, Tarik badan ke depan dan ulangi beberapa kali semampu anda.

5. Bersepeda

Siapa bilang untuk mengecilkan perut dibutuhkan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi kalau bukan bersepeda.

Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa memperabukan kurang lebih 300 kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!

6. Bycicle Exercise

Salah satu olahraga untuk mengecilkan perut ialah bersepeda, namun bagaimana jikalau anda tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melaksanakan gerakan bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara membarngkan badan anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala Anda.

Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan bahu masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda sedang mengayuh sepeda.

7. Ball Crunch

Mungkin andapun sudah tidak absurd lagi dengan gerakan olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar. Caranya yaitu dengan melaksanakan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

8. Elliptical Trainner

Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan menggunakan alat ini ialah menyerupai gabungan antara jalan kakai dan naik tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot episode bawah tubuh, tetapi juga episode atas badan kita.

9. Sikap Lilin

Sikap lilin merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jikalau dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melaksanakan gerakan olah raga ini? Pertama, baringkan badan anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke atas, sampai bagin perut anda terangkat.

Kemudian tahan dengan kedua tangan, dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan episode perut, terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

Baca juga artikel menarik berikut ini :

• Penyebab Perut Buncit yang Tanpa Sadar dilakukan Banyak Orang
• Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami Tanpa Efek Samping
• Ingin Awet Muda? Lakukan 4 Ritual Cantik Sebelum Tidur
• 11 Cara Memutihkan Gigi Secara Alami Cepat dan Mudah!

Sekian info yang kami berikan mengenai jenis olahraga untuk mengecilkan perut buncit. Semoga bisa menjadi hal yang bermanfaat bagi anda. Selamat membaca.

Share this post