Kolesterol : Fungsi, Jenis, Gejala dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

15 Cara Menurunkan kadar Kolesterol dalam Tubuh Anda - Kolesterol yakni senyawa yang bersahabat kaitannya dengan lemak, karena kolesterol sendiri termasuk kedalam keluarga lemak. Namun walaupun demikian, bentuk dari kolesterol ini tidak sama dengan lemak, kolesterol sendiri bentuknya mirip lilin berwarna kekuningan (dalam bahasa inggris disebut waxy steroid). Kolesterol dapat ditemukan pada setiap sel yang ada dalam tubuh dan juga berperan penting dalam proses pembentukan organ-organ penting dalam tubuh. sumber : wikipedia

Daftar bahasan :

1. Fungsi Kolesterol dalam tubuh
2. Jenis-jenis kolesterol
3. Penyebab Kolesterol Tinggi
4. Gejala Kolesterol Tinggi
5. Tips Menurunkan Kolesterol Tingg

Fungsi Kolesterol dalam Tubuh

Seperti yang sudah dijelaskan diatas, kolesterol memiliki tugas penting dalam tubu yang salah satunya yakni untuk membantu prose pembentukan bentuk sel-sel sehat dalam tubuh mirip dalam pembentukan hormon dan asam empedu. Berikut ini yakni fungsi kolesterol lainnya :

• membentuk hormon seks

• membentuk hormon korteks adrenal yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan metabilsme dan kadar garam dalam tubuh

• membantu perkembangan jaringan otak dan syaraf

• sebagai pembungkus dan pelapis jaringan syaraf dan membran sel

• memproduksi vitamin D yang bermanfaat bagi kesehatan tulang dalam tubuh

• sebagai materi pembentukan asam garam, empedu yang berfungsi untuk meningkatkan pembuangan lemak dalam tubuh

• memperkuat jaringan sel-sel yang ada dalam tubuh sehingga fungsi organ-organ pada tubuh dapat berfungsi secara lebih optimal

Fungsi dan Jenis Kolesterol

Jenis-jenis Kolesterol

Ada tiga jenis kolesterol dalam tubuh yang tersusun atas kolesterol, protein, dan trigliserida. Namun yang membedakan ketiga jenis kolesterol tersebut yakni perbedaan jumlah dan susunan setiap faktor penyusunnya (kolesterol, protein dan trigliserida). Berikut ini yakni penjelasan mengenai 3 jenis kolesterol dalam tubuh :

1. Kolesterol LDL
   Kolesterol LDL ( Low Density Lipoprotein). Merupakan jenis kolesterol yang memiliki jumlah kolesterol terbanyak jikalau dibandingkan dengan protein dan trigliserida. Kolesterol LDL sendiri berperan sebagai mengembangkan kolesterol yang diproduksi oleh sel hati ke jaringan-jaringan tubuh lain.
   
2. Kolesterol VLDL
   Kolesterol VLDL (Very Low Density Lipoprotein) yakni kolesterol yang memiliki jumlah trigliserida paling terbanyak ketimbang protein dan kolesterol. jenis kolesterol ini memiliki sifat mirip kolesterol LDL namun sebagain besar penyusunnya yakni triglseida, dan juga merupakan salah satu jenis lemak yang ada dalam darah.
   
3. Kolesterol HDL
   Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) merupakan jenis kolesterol yang memiliki jumlah protein paling banyak terbanyak dibanding trigliserida dan juga kolesterol. Kolesterol jenis ini dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh dan biasa disebut sebagai kolesterol baik.

Penyebab Kolesterol Tinggi

Dalam keadaan normal atau stabil, kolesterol memiliki banyak fungsi dalam tubuh. Tetapi jikalau kadar kolesterol dalam tubuh meningkat / tidak stabil, maka dapat menjadi penyebab timbulnya aneka macam duduk perkara atau penyakit serius misalnya diabets dsb. Maka dari itu, penting bagi kita untuk mengetahui apa saja hal yang dapat menjadikan kadar kolesterol dalam tubuh berlebih, supaya kita dapat menghindari ancaman kolesterol tinggi dalam tubuh. Berikut beberapa hal yang dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi dalam tubuh :

1. Pola Makan yang Tidak Sehat
   Pola makan yang tidak sehat misalnya terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh mirip jeroan, keju, jenis makanan yang dimasak dengan cara digoreng, dsb.
   
2. Merokok
   Salah satu ancaman rokok yakni dapat menjadikan kolesterol tinggi, karena rokok dapat menurunkan kadar HDL atau lemak baik dalam tubuh secara perlahan tapi pasti. Maka dari itu, jikalau anda yakni seorang perokok yang ingin terhindar dari resiko kolesterol tinggi, salah satunya yakni dengan berhenti merokok sekarang juga.
   
3. Berat Badan Berlebih / Obesitas
   Sebagain besar dari penderita kolesterol tinggi yakni orang yang memiliki tubuh gemuk atau bahkan obesitas. Tahu mengapa? karena dalam tubuh mereka terjadi penumpukan lemak yang menjadikan meningkatnya kadar trigliserida yang dapat menurunkan kadar HDL / lemak baik dalam tubuh. Untuk menghindari resiko ini, setidaknya anda harus mulai mengontrol teladan hidup dan teladan makan anda, salah satu solusi terbaiknya dalah dengan menjalankan jadwal diet untuk menurunkan berat badan belebih, sehingga dapat mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
   
4. Tingkat Aktivitas Fisik
   Orang yang memiliki banyak acara per harinya, biasanya akan lebih sehat dibandingkan dengan orang yang hanya membisu bermalas-malasan, tahu mengapa? karena ketika seseorang banyak bergerak, telah terjadi pembakaran lemak LDL dalam tubuh, dan meningkatkan kadar lemak HDL. Begitupun sebaliknya, tubuh yang tidak banyak bergerak memungkinkan untuk terjadi peningkatan LDL yang akan menjadikan menurunnya kandungan HDL / lemak baik dalam tubuh.
   
5. Faktor Genetika
   Nah, untuk faktor penyebab yang satu ini, memang sulit untuk dikontrol. Orang yang punya riwayat keluarga yang mengidap penyakit kolesterol tinggi biasanya memiliki peluang lebih besar terkena kolesterol tinggi. Jika dokter menyataka anda mengalami kolestrol tinggi, sebaiknya anda cari tahu terlebih dahulu, apakah ada salah satu anggota keluarga anda yang menderita kolesterol tinggil? jikalau ya, maka faktor penyebab penyakit anda yakni karena faktor keturunan.
   
6. Jenis Kelamin dan Usia
   Jenis kelamin dan usia seseorang juga turut menentukan penyebab kolesterol tinggi. Pada umunya kolesterol tinggi lebih banyak dialami oleh pria yang sudah berusia 40 tahu keatas, sedangkan untuk wanita biasanya bagi mereka yang sudah memasuki tahap menopause.

Gejala Kolesterol Tinggi

Setelah mengetahui aneka macam penyebab kolesterol tinggi, kita akan membahas mengenai mirip apa sih gejala yang ditimbulkan jikalau kita terkena kolesterol tinggi? nah, berikut penjelasannya :

1. Sering kesemutan di tangan dan kaki
   Sering kesemutan? hati-hati jangan-jangan anda sudah mengidap penyakit kolestrol tinggi. Kesemutan disebabkan oleh adanya episode saraf dalam tubuh yang tidak teraliri darah. Dan hal tersebut juga merupakan salah satu gejala yang dialami oleh penderita kolesterol tinggi pada umumnya. Maka dari itu, jangan meremehkan kesemutan.
   
2. Pegal dibagian Tengkk dan Pundak
   pegal di episode tengkuk dan bahu merupakan gejala yang diakibatkan oleh tidak lancarnya anutan darah pada episode tubuh tertentu termasuk tengkuk dan pundak. Dan tidak lancarnya anutan darah tersebut biasanya karena tersumbat oleh kolesterol yang kadarnya melebihi batas normal.
   
3. Merasa Pusing pada kepala episode belakang
   Pusing yang terasa di kepala pada episode belakang merupakan penyakit yang disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah disekitar kepala oleh kolesterol yang lama-kelamaan mampu pecah dan menjadikan penyakit mengerikan yaitu penyakit stroke.
   
4. Sering Pegal di Tangan dan Kaki
   Tidak melaksanakan acara berat tapi sering meras apegal? mampu jadi itu yakni gejala kolesterol tinggi. Sama halnya dengan pegal di episode tengkuk dan pundak, rasa pegal di tangan dan kaki juga disebabkan oleh adanya penyumbatan pembuluh darah oleh tumpuka kolesterol.
   
5. Rasa sakit mirip tertusuk, di episode dada sebelah kiri
   Mungkin anda pernah mencicipi rasa sakit mirip tertusuk di tempat dada sebelah kiri. Hal tersebut dikarenakan adanya penyumbatan pembuluh darah yang ada disekitar jantung dan pada kasus lebih parahnya, hal tersebut juga dapat menjadikan serang jantung.

Bagaimana Cara menurunkan Kolesterol Tinggi?

Setelah membahas apa saja penyebab dan gejala kolesterol tinggi, kami akan bagikan tips bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol berlebih dalam tubuh. Berikut ini beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi yang dapat kami sarankan :

1. Mengatur teladan makan
   Tadi kita sudah mengetahui, bahwa salah satu penyebab kolesterol tinggi yakni karena teladan makan yang kurang sehat, mirip terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Mulai sekarang anda mampu coba untuk mengatur teladan makan anda dengan cara mengurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Walaupun terkadang kita tahu, makanan-makanan tersebut sangat enak hehe.
   
2. Berhenti Merokok Sekarang Juga
   Sayangi tubuh anda dengan berhenti merokok, selain dapat meyebabkan aneka macam penyakit kanker dan paru-paru, merokok juga menjadi salah satu penyebab kadar lemak jahat dalam tubuh meningkat. Kaprikornus saran kami, berhentilah merokok sekarang juga walaupun kami tahu itu sulit. Tapi jikalau anda mau berusaha, anda pasti bisa. Untuk itu, baca juga artikel perihal Tips Powerful untuk Berhenti Merokok.
   
3. Kontrol Berat Badan Anda
   Anda dapat menjalankan beberapa jadwal diet rendah kolesterol dan melaksanakan olahraga ringan supaya berat tubuh anda tidak berlebih. Anda juga dapat mencoba jadwal diet OCD atau diet Mayo yang sudah terbukti dapat menurunkan berat tubuh dalam waktu yang cukup singkat, dan dengan usaha yang keras juga kedisiplinan tentunya.
   
4. Rutin Berolahraga
   Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi yang paling ampuh yaitu dengan rutin berolahraga. Anda mampu joging, atau pergi ke tempat fitnes, namun jikalau tidak memungkinkan, anda juga dapat melaksanakan olahraga ringan dirumah salah satunya dapat anda baca dalam artikel : 12 Jenis Olahraga untuk Mengoptimalkan jadwal Diet.
   
5. Hindari stress
   Stress juga merupakan salah satu faktor pemicu peningkatan kada kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, sebisa mungkin kita harus menghindari stress, dengan cara melaksanakan hal-hal yang menyenangkan dan menghindari kesedirian.
   
6. Hindari Minum Kopi Berlebihan
   Mengkonsumsi kopi secara berlebih dapat menjadikan kolesterol tinggi, jadi jikalau anda suka kopi, konsumsilah kopi dalam jumlah yang wajah.
   
7. Lakukan Pemeriksaan ke dokter secara rutin
   Jika anda mengalami gejala yang dicurigai sebagai gejala dari kolestrol tinggi, kami sarankan untuk melaksanakan pemeriksaan ke dokter, supaya anda dapat mengetahui solusi apa yang paling sempurna untuk anda lakukan.

Dalam artikel selanjutnya, kami akan menyajikan isu kesehatan mengenai jenis makanan penurun kolesterol dan makanan penyebab kolesterol tinggi serta beberapa tips untuk mengatasi kolesterol tinggi lainnya. Jadi, jangan lupa untuk selalu mengunjungi blog ini ya :)

Demikian isu seputar kolesterol yang meliputi Fungsi, Jenis, Gejala dan Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi. Semoga dapat menawarkan manfaat bagi kita semua. 

"Bagaimana pendapat anda mengenai isu perihal kolesterol ini? apakah bermanfaat bagi anda? atau anda juga punya tips untuk menurunkan kolesterol tinggi juga? silahkan dishare di kolom komentar ya"  (^_^)7

Share this post