Tips Menambah Berat Badan Wanita

Wanita tentu sangat memperhatikan bentuk tubuh mereka. Bagi mereka yang berbadan gemuk, tak jarang berusaha biar lebih kurus. Sebaliknya, wanita yang bertubuh kurus juga berusaha biar berat tubuh mereka naik.

Namun menaikkan berat tubuh juga sama sulitnya dengan menurunkan berat badan. Berikut yakni beberapa panduan yang mampu dilakukan oleh wanita yang ingin segera menaikkan berat badan, ibarat dilansir oleh Mag for Women (01/11).

1. Penuhi nutrisi
Ingin gemuk bukan berarti Anda harus mengonsumsi makanan cepat saji atau yang mengandung banyak lemak. Ingat bahwa Anda tak hanya ingin menambah lemak melainkan juga menambah massa otot. Jadi, jangan serta merta mengonsumsi makanan berlemak dan junk food hanya alasannya yakni ingin gemuk. Pilihlah makanan yang sehat dan mengandung lemak, karbohidrat, serta nutrisi penting.

Agar cepat menambah berat tubuh makanlah produk susu, salmon, daging ayam kalkun, pasta, keju, telur, produk yang mengandung krim dan protein. Konsumsilah makanan yang mengandung nutrisi dan tak hanya kalori kosong.

2. Rajin olahraga
Jika Anda berpikir bahwa berolahraga hanya untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, pikirkan lagi. Olahraga rutin juga mampu berperan dalam hal menaikkan berat badan. Minta dukungan pada pelatih kebugaran untuk melaksanakan jenis olahraga yang mampu menaikkan berat badan. Akan lebih baik lagi kalau Anda mengkonsumsi shake yang mengandung protein serta cokelat smoothie setelah berolahraga.

3. Tidur teratur
Ini yang seringkali dilewatkan oleh banyak orang. Meski sudah makan banyak dan berolahraga, terkadang banyak orang yang lupa tidur cukup dengan melaksanakan begadang atau terlalu banyak bekerja. Waktu tidur yakni saatnya otot tumbuh. Untuk itu, tidur cukup tentu diharapkan kalau Anda ingin menambah berat badan.

Itulah beberapa tips kalau Anda ingin menambah berat tubuh dengan cepat. Jangan lupa untuk tetap memperhatikan kesehatan makanan yang Anda konsumsi dan hindari makanan junk food yang terlalu berlemak.Semoga bermanfaat dan tunggu tips berikutnya...

Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/3-cara-cepat-naikkan-berat-badan-wanita.html