13 Cara Berhenti Merokok Yang Sudah Terbukti Berhasil!

Cara terbaik berhenti merokok – merokok bisa mengakibatkan adanya gangguan kesehatan dalam badan anda. Jika anda seorang perokok baiknya anda mencoba untuk berhenti dari kebiasaan buruk anda tersebut. Berikut ini yaitu beberapa cara terbaik untuk bisa berhenti merokok dengan cepat :

Berhenti Merokok @pixabay

13 Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar.

Tapi bukan berarti anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah pertama yang harus anda lakukan jikalau memutuskan untuk berhenti merokok yaitu menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.

2. Minta sumbangan sahabat dan keluarga

Publikasikan harapan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan sahabat anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan sahabat bersahabat untuk berhenti merokok. Minta mereka untuk selalu mengingatkan ancaman merokok untuk kesehatan tiap kali harapan anda untuk merokok datang lagi.

Lalu minta keluarga dan sahabat yang memang pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok.

Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan banyak datang dari orang yang anda sayang menyerupai keluarga dan sahabat terdekat anda.

3. Atur target waktu anda

Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa eksklusif berhenti begitu saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda.

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya.

Pasang target waktu sekitar 2 – 3 ahad untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda, alasannya anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.

4. Dimulai dari cara yang mudah

Cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara menunjukkan tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak.

Anda bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika anda dulu dalam kondisi stress bisa menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan cepat, ketika ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari.

Namun jikalau kondisi anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi sama sekal. Kaprikornus anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.

5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok

Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok menyerupai minum kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat.

Namun jikalau anda tidak bisa untuk menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga susu alasannya itu akan menunjukkan kesan yang tidak enak jikalau didampingin dengan rokok.

Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan acara yang kalem menyerupai menonton tv, membaca majalah hingga dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan anda dan juga tidak mengagumkan bagi kesehatan anda.

6. Cari kesibukan

Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan hingga terjebak dalam kesendirian sehingga timbul harapan anda untuk merokok lagi.

Carilah acara yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok menyerupai bersepeda, berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan membuat anda semakin melupakan harapan untuk merokok alasannya tidak ada waktu untuk melaksanakan itu.

7. Minum lebih banyak air putih

Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok dalam badan anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda untuk berhenti merokok alasannya tidak akan nikmat rasanya jikalau merokok dengan ditemani air putih.

Jadi perbanyak minum air putih, selain mengagumkan untuk kesehatan badan anda air putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok yang bisa merusak kesehatan badan anda.

8. Sibukkan diri anda setelah makan

Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap rokok, namun jikalau anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti.

Caranya mudah, ubah kebiasaan Anda, ganti kebiasaan merokok setelah makan dengan cara eksklusif pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan. Dengan begitu anda bisa melupakan harapan anda untuk merokok setelah makan.

Meskipun agak berat jikalau anda lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.

9. Hindari daerah tanpa asap rokok

Menghindari daerah yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan ketika ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih daerah yang bebas asam rokok menyerupai perpustakaan, atau toko buku. Dan jikalau anda sedang bersama sahabat – sahabat anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area.

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi, selain itu orang biasa merokok setelah akhir makan. banyak yang bilang "wis mangan ora udud enek".

Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang menyerupai itu, makan mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet, coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jikalau dibiasakan, lama-lama juga akan terbiasa.

11. Tetap Berfikir Positif

Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang tidak bermanfaat.

12. Perbanyak tidur atau istirahat

Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, badan anda pasti akan terasa lelah. Kaprikornus alangkah baiknya jikalau anda menambah waktu istirahat anda. Selain itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.

13. Berhenti merokok dari sekarang

Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok yaitu keputusan yang sempurna dan akan lebih bermanfaat bagi anda.

Sekian isu dari kami dan agar bermanfaat untuk cara berhenti merokok dengan cepat.