8 Makanan yang Baik Untuk Ibu Hamil - Asupan Makanan ibu hamil memang harus diperhatikan demi kesehatan ibu dan anak. Seorang ibu hamil tidak dianjurkan memakan sembarangan alasannya yaitu mampu menjadikan dampak-dampak untuk ibu dan bayi. Jika anda seorang ibu hamil anda harus menjaga kesehatan anda dengan cara berolahraga untuk ibu hamil dan juga contoh makan yang benar – benar tepat. Makanan yang sehat untuk ibu hamil memang susah alasannya yaitu kita juga harus memperhatikan materi dalam makanan. Berikut ini ada beberapa tips makanan untuk ibu hamil.
Baca juga :
Cara Cepat Hamil Yang disarankan Dokter Kehamilan!
 |
| Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil |
Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil
1. Mengkonsumsi Telur
 |
| Telur |
Seorang jago gizi berjulukan Elizabeth Ward mengatakan bahwa telur yaitu salah satu makan yang sangat bagus untuk ibu hamil alasannya yaitu sangat bermanfaat untuk keshatan ibu dan janin. Telur sendiri mengandung kalori sekitar 90 kalori dalam satu telur. Selain itu ada kandungan vitamin yang sangat banyak, hampir 12 vitamin lebih ada didalam telur. Bukan hanya itu saja, telur juga mengandung banyak protein dan mineral. Telur merupakan salah satu makanan sehat untuk wanita hamil yang kaya akan kolin dan akan mendorong pertumbuhan bayi serta kesehatan otak bayi dalam perut anda. Dengan mengkonsumsi telur, sel – sel bayi yang ada didalam janin anda akan tumbuh pada tingkat yang eksponensial dan setiap sel. Makara untuk anda wanita hamil sebaiknya perbanyak konsumsi telur untuk kesehatan janin dan kesehatan anda.
2. Mengkonsumsi ikan salmon
 |
| Ikan Salmon |
Ikan salmon selain terkenal dengan rasanya yang enak juga mengandung beberapa zat yang sangat bagus untuk perempuan hamil. Ikan slmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega 3 lemak yang sangat memiliki kegunaan untuk kesehatan bayi dalam perut anda. berbeda dengan ikan yang lainnya yang mengandung banyak merkuri alasannya yaitu ikan salmon mengandung sedikit merkuri, merkuri sendiri sangat berbahaya bagi ibu hamil alasannya yaitu mengganggu perkembangan sistem saraf bayi. Namun anda juga tidak dianjurkan uuntuk mengkonsumsi ikan salmon terlalu banyak, sebaiknya anda mengkonsumsi degan batasan 12 ons per ahad untuk mengurangi ancaman merkuri tersebut.
3. Mengkonsumsi Kacang
 |
| Kacang-kacangan |
Dengan mengkonsumsi kacang akan menunjukkan banyak manfaat untuk wantia hamil. Dari semua jenis kacang, buncis yaitu salah satu yang terbaik dibandingkan dengan yang lainnya alasannya yaitu serat dan proteinnya paling banyak kalau dibandinkan dengan jenis kacang – kacangan yang lainnya. Protein yaitu zat yang paling penting untuk kehamilan anda, namun serat juga merupakan zat yang penting untuk wanita hamil selama sembilan bulan alasannya yaitu pada masa hamil jalan masuk pencernaan sudah melambat dan mampu menyebabkan resiko adanya sembelit, nah serat lah yang mampu mengatasi hal ini. Selain itu buncis juga memiliki banyak zat yang sangat bagus untuk pertumbuhan janin menyerupai folat dan kalsium.
4. Mengkonsumsi walnut
 |
| Walnut |
Jika anda tidak menyukai makan ikan atau telur namun anda membutuhkan omega-3 untuk anda dan kandungan anda, anda mampu mencoba untuk mengkonsumsi walnut. Walnut yaitu salah satu sumber terkaya nabati omega-3. Makara anda mampu mencobanya untuk digunakan menjadi snack atau salad yang anda suka.
5. Mengkonsumi Popcorn dan Biji-bijian
 |
| Popcorn dan biji-bijian |
Popcorn yaitu salah satu makanan yang mengandung gandum. Nah gandum sendiri memiliki kasiat yang besar untuk para ibu – ibu hamil. Gandum mengandung banyak serat yang sangat membantu untuk kesehatan kandungan anda dan juga mengandung nutirisi lainnya bahkan vitamin E, selenium, dan fitonutrien atau senyawa dari tanaman yang melindungi sel – sel dalam badan anda. Makara tidak hanya popcorn saja sebenarnya, makan makanan yang banyak terbuat dari gandum alasannya yaitu itu sangat bagus sekali.
6. Mengkonsumsi Ubi jalar
 |
| Ubi Jalar |
Siapa sangka ubi jalar juga mampu menjadi makanan sehat untuk anda para ibu hamil. Dalam ubi jalar ada warna oranye yang mempunyai kandungan karotenoid yang banyak mengandung vitamin A dalam badan kita. Selain itu ubi jalar juga mempunyai kandungan lainnya yang sangat membantu kesehatan bayi anda menyerupai serat, vitamin C dan juga folat sebagai tips makanan untuk ibu hamil. Apalagi ubi jalar merupakan salah satu tanaman yang mudah untuk ditanam, jadi anda mampu menanam dipekarangan rumah anda untuk menerima hasil tanpa harus membuang banyak uang.
7. Mengkonsumsi sayuran hijau
 |
| Sayuran Hijau |
Mengkonsumsi sayuran hijau sudah tidak diragukan lagi khasiatnya untuk para ibu hamil. Sayur menunjukkan banyak manfaat untuk ibu hami alasannya yaitu mengandung nutirisi, menyerupai vitamin A,C, dan juga K serta folat. Sayuran hijau yang paling bagus yaitu sayuran yang berwarna hijau bau tanah menyerupai bayam, selain bagus untuk kesehatan bayi dalam perut anda sayuran juga sangat bagus untuk kesehatan mata anda.
8. Mengkonsumsi daging tanpa lemak
 |
| Daging tanpa lemak |
Daging mempunyai banyak kandungan yang dibutuhkan untuk seorang ibu hamil, namun kalau anda ingin mengkonsumsi daging sebaiknya anda memilih daging yang tanpa lemak atau lemaknya sudah dipisahkan. Mengkonsumsi daging yang berlemak memang tidak dilarang, namun sebaiknya dihindari alasannya yaitu mencegah adanya perpindahan basil antara daging menyerupai salmonella pada bayi anda.
Kabar Gembira!!!
Tips seputar kehamilan lainnya mampu anda dapatkan dalam buku "Panduan Cara Cepat Hamil" yang ditulis oleh Dokter Rosdiana Ramli, SpOG.
Dapatkan sekarang juga!
Dengan tujuh makanan sehat untuk ibu hamil diatas anda juga tetap diharuskan untuk menjaga kesehatan anda dengan benar. Karena ketika ibunya sehat bayi didalam perut juga akan merasa sehat. Sekian goresan pena perihal makan yang baik untuk ibu hamil dan kami berharap untuk mampu menghindari
makanan yang tidak baik untuk ibu hamil.
0 Response to "8 Makanan Terbaik Untuk Ibu Hamil Agar Tetap Sehat!"
Post a Comment