Cara Menjaga Jantung tetap Sehat dan Kuat

Jantung tetap sehat dan dan kuat adalah hal yang diidamkan oleh semua orang. Karena jantung adalah hal yang paling vital yang dimiliki oleh semua orang. Jantung memiliki peranan penting dalam menjaga kelangsungan hidup. Seseorang dinamakan masih hidup saat masih memiliki jantung yang masih berdenyut. Denyut jantung menandakan bahwa jantung masih bekerja dan darah masih mengalir untuk mengantarkan nutrisi dan oksigen ke sel tubuh. Jantung sehat maka kemungkinan hidup juga lebih baik dan berkualitas.

Tips untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Menjaga rutinitas fisik dan berolahraga
   Olahraga adalah hal penting untuk selalu dilakukan. Anda bisa melakukan olahraga ringan dengan berjalankaki baik atau berlari. Olahraga ini berbeda dengan rutinitas fisik biasa. Olahraga dilakukan karena tujuan tertentu untuk menjaga kesehatan anda. Jika anda berlari 1km sampai anda berkeringat belum bisa dinamakan olahraga jika tidak dilakukan secara teratur. Awali saja dengan gerakan ringan seperti jalan santai tetapi dilakukan rutin. Atau dengan gerakan senam yang dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh (raga) maka lebih tepat disebut olahraga.
2. Menyeimbangkan jumlah kalori yang didapat dengan aktivitas fisik dan berolahraga.
   Keseimbangna jumlah kalori yang sudah dikonsumsi sebaiknya langsung diikuti dengan aktifitas fisik yang sesuai. Sebagai contoh, jika anda sarapan pagi menggunakan gorengan maka tentu anda akan membutuhkan lebih banyak kegiatan fisik untuk membakar kalori yang sudah anda masukkan ke dalam tubuh anda. Konsumsi kalori tanpa diimbangi dengan aktifitas fisik yang sesuai akan menyebabkan penyumbatan lemak dalam saluran darah yang berimplikasi kepada jantung yang bekerja lebih keras.
3. Menurunkan berat badan jika terjadi obesitas
   Obesitas sudah mulai banyak terjadi di banyak kalangan. Hal ini tentu saja karena sudah semakin banyak orang yang lebih memilih enggan berjalankaki dan memilih naik kendaraan demi menuju tempat yang diinginkan. Mulailah dengan memikirkan naik sepeda ke tempat kerja atau sekedar berjalan ke kantin untuk membeli camilan, bukan anda memanggil tukang kantin untuk datang ke tempat kerja anda. Hal sederhana ini dapat membantu anda untuk mengurangi lemak dan membakar kalori walaupun dalam jumlah kecil.
4. Berhenti merokok dan menghindari orang yang merokok.
   Merokok menimbulkan residu yang tidak baik untuk darah dan paru paru. Paru paru sangat berhubungan erat dengan jantung karena jantung terhubung langsung dengna paru-paru untuk mengirimkan karbondioksida ke paru paru untuk diganti dengan oksigen ke jantung untuk dikirim ke seluruh tubuh. 
5. Mengontrol tekanan darah
   Jantung erat kaitannya dengan darah, karena tanpa darah apalah fungsi jantung. Tekanan darah bisa disebabkan oleh banyak faktor, diantaranya adalah pembuluh darah yang menyempit tersumbat karena lemak, atau faktor usia. Faktor penyebab tekanan darah tidak stabil adalah hal hal kecil yang sangat berhubungan dengan jantung diantaranya adalah kurang gerak, berat badan yang berlebih atau obesitas. Bahkan gender pun disinyalir menjadi salah satu penyebab tekanan darah. Dan yang paling mempengaruhi tekanan darah adalah stressing pada sesuatu masalah yang tidak bisa diatasi.
6. Mengontrol kadar kolesterol darah
   Jika kita berbicara dengan kolestrol darah berarti ini berkaitan dengan makanan yang banyak mengandung kolestrol. Gaya hidup perkotaan yang memaksa seseorang lebih suka dengan makanan yang gurih dan istant menjadi pemicu kolestrol darah naik. 

Untuk menjaga jantung anda tetap sehat sebenarnya tidaklah sulit, itu semua tergantung anda. Jagalah kualitas tidur dan kualitas makan. Karena hidup itu hanya seputar makanan, aktivitas sehari hari dan istirahat. Sedangkan yang lain seperti problem dan problem solving hanyalah pelengkap. Hadapi hidup dengan santai. Jaga agar tidak stress. Usahakan ketika stress alihkan pada aktivitas yang lain yang bisa menghilangkan stress maka jantung anda akan tetap sehat.

Demikian artikel tentang jantung sehat, semoga membantu dan bermanfaat. 

Share this post