4 Kombinasi Makanan Tepat Untuk menjaga Kesehatan Jantung
Semua penyakit berasal dari makanan, atau dari kualitas makanan yang dikonsumsi seseorang. Tidak lepas juga jantung. Menjaga jantung tetap sehat berarti memperhatikan kualitas makanan yang bergizi seimbang dan olahraga yang teratur. Kebiasaan hidup dan pergaulan juga bisa mempengaruhi kesehatan jantung. Seperti merokok dan minuman beralkohol adalah pemicu utama untuk penyakit jantung. Oleh karena itu makanan untuk menjaga jantung tetap sehat perlu anda ketahui dan anda baca.Beberapa makanan ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung anda. Makanan ini tidak hanya ramah untuk jantung tetapi baik untuk kesehatan anda.
- Jeruk
Pelatih fitness terkenal Joel Harper sangat menyukai jeruk. "Kandungan Pektin pada jeruk membantu untuk menetralkan protein galektin-3 yang bisa merusak sel-sel jaringan pada jantung." Dengan kandungan Pektin maka jantung anda akan terjaga. Kandungan folat, antioksidan, fitokimia, kalium dan serat juga sangat baik untuk menjaga tekanan darah seseorang. Seperti kita tahu bahwa galectin-3 dapat memicu gagal jantung seseorang. Jadi konsumsi jeruk sangat baik untuk jantung anda.
- Ikan Segar
Kandungan Asam lemak Omega 3 yang kaya pada ikan segar berfungsi untuk menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Selain itu kandungan asam lemak omega 3 juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian, konsumsi ikan segar sebanyak 1-2 kali per minggu dapat mengurangi risiko kematian koroner dengan tingkat prosentase sampai 36%. Melihat besarnya angka prosentase tentu saja menunjukkan bahwa konsumsi ikan segar sangat baik untuk penyakit jantung. Pengolahan ikan segar bisa dengan dibakar dengan bumbu bawang putih untuk menambah aroma. Tidak disarankan memakan ikan segar langsung tanpa pengolahan khusus. Kandungan omega-3 bisa mengurangi tingkat darah trigliserida yang bisa menyumbat arteri, tidak hanya itu manfaat istimewa dari omega -3 adalah adalah bisa mengatasi radang.
- Sayuran Hijau
Sebagai penyeimbang dari ikan, tentu kita membutuhkan sayuran hijau. Buah, daging dan sayuran yang sudah saya paparkan adalah salah satu kombinasi makanan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Sayuran hijau basanya memiliki kandungan serat yang tinggi, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium. Karotenoid memiliki pigmen senyawa antioksidan biasanya terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Karotenoid dapat menurunkan resiko serangan jantung.
- Teh
Konsumsi teh tanpa gula sangat baik untuk menjaga jantung anda tetap sehat. Kandungan polifenol sangat baik untuk mencegah radikal bebas. Cepat atau lambat radikal bebas akan berpengaruh terhadap kondisi jantung.
Salah satu hal yang keliru adalah dengan konsumsi teh dengan memakai terlalu banyak pemanis. Baik itu pemanis alami tebu terlebih pemanis buatan yang sudah jelas tidak baik. Karena berpotensi menimbulkan komplikasi penyakit lain seperti diabetes.
Penelitian menemukan bahwa polifenol dapat mencegah kolestrol buruk yang berpotensi menyumbat pembuluh darah. Jika pembuluh darah tersumbat sedangkan tekanan darah naik maka jantung juga akan meningkatkan kinerja sehingga bisa berakibat pecahnya pembuluh darah yang berakibat pada stroke atau yang lebih yaitu gagal jantung.
Demikian postingan tentang makanan untuk jantung sehat jika bermanfaat tolong share ke teman -teman anda. Jantung sehat hidup tenang.
Pelatih fitness terkenal Joel Harper sangat menyukai jeruk. "Kandungan Pektin pada jeruk membantu untuk menetralkan protein galektin-3 yang bisa merusak sel-sel jaringan pada jantung." Dengan kandungan Pektin maka jantung anda akan terjaga. Kandungan folat, antioksidan, fitokimia, kalium dan serat juga sangat baik untuk menjaga tekanan darah seseorang. Seperti kita tahu bahwa galectin-3 dapat memicu gagal jantung seseorang. Jadi konsumsi jeruk sangat baik untuk jantung anda.
Kandungan Asam lemak Omega 3 yang kaya pada ikan segar berfungsi untuk menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Selain itu kandungan asam lemak omega 3 juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Menurut penelitian, konsumsi ikan segar sebanyak 1-2 kali per minggu dapat mengurangi risiko kematian koroner dengan tingkat prosentase sampai 36%. Melihat besarnya angka prosentase tentu saja menunjukkan bahwa konsumsi ikan segar sangat baik untuk penyakit jantung. Pengolahan ikan segar bisa dengan dibakar dengan bumbu bawang putih untuk menambah aroma. Tidak disarankan memakan ikan segar langsung tanpa pengolahan khusus. Kandungan omega-3 bisa mengurangi tingkat darah trigliserida yang bisa menyumbat arteri, tidak hanya itu manfaat istimewa dari omega -3 adalah adalah bisa mengatasi radang.
Sebagai penyeimbang dari ikan, tentu kita membutuhkan sayuran hijau. Buah, daging dan sayuran yang sudah saya paparkan adalah salah satu kombinasi makanan terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Sayuran hijau basanya memiliki kandungan serat yang tinggi, karotenoid, folat, fitokimia, magnesium, potasium, dan kalsium. Karotenoid memiliki pigmen senyawa antioksidan biasanya terdapat pada buah-buahan dan sayuran yang berwarna cerah. Karotenoid dapat menurunkan resiko serangan jantung.
Konsumsi teh tanpa gula sangat baik untuk menjaga jantung anda tetap sehat. Kandungan polifenol sangat baik untuk mencegah radikal bebas. Cepat atau lambat radikal bebas akan berpengaruh terhadap kondisi jantung.
Salah satu hal yang keliru adalah dengan konsumsi teh dengan memakai terlalu banyak pemanis. Baik itu pemanis alami tebu terlebih pemanis buatan yang sudah jelas tidak baik. Karena berpotensi menimbulkan komplikasi penyakit lain seperti diabetes.
Penelitian menemukan bahwa polifenol dapat mencegah kolestrol buruk yang berpotensi menyumbat pembuluh darah. Jika pembuluh darah tersumbat sedangkan tekanan darah naik maka jantung juga akan meningkatkan kinerja sehingga bisa berakibat pecahnya pembuluh darah yang berakibat pada stroke atau yang lebih yaitu gagal jantung.
0 Response to "4 Kombinasi Makanan Tepat Untuk menjaga Kesehatan Jantung"
Post a Comment