Olahraga ringan untuk kesehatan Jantung

Banyak cara orang untuk menjaga kesehatan fungsi jantung, diantaranya adalah dengan berolahraga. Olahraga untuk penderita jantung berbeda dengan orang normal. Tetapi untuk orang yang masih normal jantungnya perlu tahu dan membaca agar termotivasi senantiasa menjaga jantung tetap sehat. Mencegah terkena penyakit jantung lebih disarankan daripada mengobati penyakit jantung. Karena anda tahu sendiri, jantung adalah bagian paling vital untuk manusia. Jantung yang sudah terkena penyakit rentan sekali untuk komplikasi dengan penyakit lain. Dan salah satu cara untuk menjaga kesehatan jantung baik untuk penderita atau bukan adalah dengan mau melakukan olahraga ringan untuk kesehatan jantung.

Olahraga berasal dari dua kata yaitu olah dan raga yang berarti membentuk atau mengolah tubuh agar tercapai raga atau tubuh yang dimaksudkan. Olah raga haruslah dilakukan dengan dengan rutin, walaupun ringan dilakukan. Olahraga bisa dilakukan dengan semua kegiatan fisik, baik itu berjalan ataupun lari tetapi dilakukan secara rutin maka bisa terbentuk suatu fisik yang terbangun.
Berikut ini adalah olahraga ringan yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Jalan santai
   Anda bisa melakukan jalan santai untuk membakar lemak dan melancarkan peredaran darah. Berjalan ternyata memiliki khasiat yang sangat istimewa untuk jantung. Karena semua peredaran darah manusia pasti berhubungan dengan kaki. Karena semua titik refleksi manusia bisa terdapat pada tangan dan kaki, jadi dengan berjalankaki anda sudah melakukan banyak hal bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung yakni, membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh dan melancarkan peredaran darah.
   Jalan santai bisa dilakukan pada pagi hari dan sore hari ketika matahari sudah tidak terasa sangat panas. Jalan kaki pagi hari di bawah sinar matahari lebih disarankan karena lebih banyak memiliki banyak manfaat. Terutama sinar matahari pagi bisa merangsang vitamin D dalam tubuh untuk kesehatan tulang. Kesehatan tulang untuk orang yang berusia lanjut sangat diperlukan karena sering kali orang yang sudah tua akan merasakan nyeri pada tulang yang bisa meningkatkan tekanan darah. 
2. Jogging (atau berlari)
   Sama halnya dengan jalan kaki, joging juga bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Joging adalah olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dimana saja dengna biaya yang sangat murah. Joging lebih efektif membakar lemak anda dibanding dengan jalan santai.
   Joging bisa dilakukan pagi atau sore hari. Agar menyenangkan, joging bisa dilakukan bersama-sama. Kurangi berbicara saat joging karena akan membuat anda semakin mudah cepat lelah. Jangan paksakan gerakan joging berlebih jika anda mulai memutuskan joging sebagai olahraga yang anda pilih untuk menyehatkan jantung. 
3. Bersepeda
   Bersepeda adalah hal yang sangat menyenangkan. Sekarang sudah banyak komunitas sepeda yang bisa anda ikuti. Bukalah peluang menyenangkan bergabung dengan banyak anggota komunitas. Dengan bersepeda santai anda juga akan otomatis membakar lemak. Bersepeda lebih efektif dalam membakar lemak daripada berjalan kaki.
   Hal positif lain yang bisa anda dapatkan dari bersepeda adalah bisa melihat pemandangan yang mungkin tidak akan anda dapatkan saat anda melakukan aktifitas rutin di kantor. Menghirup udara segar pagi hari adalah sesuatu yang sangat nikmat. Cobalah sekarang untuk melakukan olahraga menyenangkan ini. Bedakan dengan ketika anda tidur pagi hari bangun pasti akan terasa pegal pegal badannya. Walaupun anda memakai bantal yang sangat mahal, karena terlalu banyak tidur juga akan mengakibatkan tubuh anda sakit dan pegal.
4. Berenang
   Berenang adalah olahraga yang sangat efektif membakar lemak. Walaupun anda hanya berputar dari ujung kolam ke ujung lainya dilakukan dua kali saja maka itu sudah cukup efektif membakar lemak. Kelebihan lain saat anda berenang adalah anda tidak merasa capek saat berenang. Anda akan merasakan capek ketika anda selesai berenang.
   Tidak merasa capek ini bisa menjadi sesuatu yang berbahaya jika anda lakukan dengan berlebih. Karena bisa saja anda tiba-tiba kram otot. Untuk menghindarinya pastikan anda sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum berenang.
   Masukkan perlahan kaki anda ke air. Hal ini bertujuan agar tubuh anda bisa beradaptasi dengan suhu air. Memasukkan seluruh tubuh ke air tanpa persiapan akan memicu tekanan darah yang tidak stabil dan kurang baik jika dilakukan oleh penderita jantung. Tetapi jika dilakukan dengan prosedur yang benar maka anda akan mendapatkan keuntungan yang sangat banyak dari berenang.

Terimakasih sudah membaca artikel kami, semoga artikel yang kami buat bisa bermanfaat untuk anda. Share untuk teman terdekat atau keluarga anda. Jangan berhenti berbagi kebaikan pada semua orang melalui artikel artikel di situs ini. Demikian postingan tentang olahraga ringan untuk kesehatan jantung. Semoga bermanfaat.

Share this post