Omega 3 Untuk Jantung

Omega 3 adalah sejenis asam lemak esensial yang sangat diperlukan tubuh, tetapi tubuh tidak bisa memproduksi sendiri. Oleh karena itu anda harus mengonsumsi omega 3 melalui suplemen atau makanan yang mengandung omega 3. Omega 3 banyak terdapat pada hewan dan sebagian pada tumbuhan.

Apakah yang dimaksud omega 3?

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang sangat bermanfaat. Manfaat omega-3 adalah untuk menghambat penggumpalan darah. Penggumpalan darah dapat menyebabkan penyakit yang disebut dengan penyakit jantung koroner atau penyumbatan pembuluh darah pada jantung yang membuat irama jantung tidak teratur. 

Macam- macam omega-3

1. Docosahexaenoic acid (DHA),
2. Eicosapentaenoic acid (EPA), dan
3. Alpha-linolenic acid (ALA).

EPA dan DHA sangat baik untuk tubuh. 

Sejarah Omega-3

Berawal dari suku eskimo yang tinggal di daerah kutub rata-rata tidak terkena penyakit jantung. sedangkan orang eskimo yang tinggal di luar kutub, banyak yang terkena penyakit jantung. Setelah diteliti para ahli ternyata hal itu disebabkan oleh pola makan. 

Orang Eskimo di daerah kutub terbiasa memakan ikan mentah. Dan yang paling penting ikan yang mereka makan mengandung eikonsatinpatinoat (EPA). 

Orang yang mengkonsumsi omega-3, jelas Dr Fadilah Supari, ahli jantung RS Harapan Kita, Jakarta, keping-keping darahnya (platelet) tidak mudah pecah ataupun menggumpal. “Asam lemak omega-3 menjadikan dinding pembuluh darah (endotil) kuat, tidak rapuh, tidak mudah ditembus zat yang bisa memecahkan dinding pembuluh darah, dan tidak gampang mengkerut.” (sumber:http://pilkolin.multiply.com/journal/item/13)

 Manfaat Omega 3 untuk tubuh.

1. Menambah daya ingat
   Omega-3 sudah dikenal sebagai salah satu nutrisi yang sangat baik untuk perkembangan otak. Omega-3 menjaga membran sel pada otak agar tetap bisa bekerja dengan baik.
2. Mencegah penyakit jantung
   Penyebab utama dari penyakit jantung adalah penggumpalan pada pembuluh darah. Penggumpalan darah pada pembuluh darah akan menyebabkan kolesterol menempel pada pembuluh darah dan berakibat pembuluh darah tersumbat. Omega 3 sangat baik untuk mencegah penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
3. Menjaga kesehatan mata
   Omega 3 adalah komponen dari retina mata. Dimana retina mata adalah bagian vital dari mata yang sangat sensitif terhadap cahaya.Retina mata menangkap sinar kemudian diteruskan ke otak untuk dijadiakan penglihatan oleh kita.
4. Menghilangkan depresi ringan
   Menurut David Mischoulon, MD, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School mengatakan bahwa omega 3 memiliki manfaat untuk menghilangkan depresi ringan. 
5. Suplemen untuk Ibu hamil dan janin
   Omega-3 sangat baik untuk ibu hamil dan perkembangan fisik dan mental bayi.
6. Mengurangi nyeri haid
   Kandungan EPA dan DHA pada omega-3 dapat mengurangi efek prostaglandin pada saat wanita haid. Prostaglandin sering menyebabkan wanita haid mengalami kontraksi rahim dan kejang otot yang membuat bagian perut terasa nyeri.
7. Omega-3 dapat mencegah penyakit Alzheimer.

Walaupun omega-3 memiliki manfaat yang sangat banyak, tetapi konsumsi omega -3 berlebihan juga bisa menyebabkan penyakit kanker. Hal ini dibuktikan melalui penelitian dari American Medical assosiation yang diterbitkan dalam sebuah jurnal penelitian. Sama halnya dengan kolesterol adalah hal yang sangat penting untuk sumber makanan sel tubuh, tetapi jika berlebih akan menyebabkan penumpukan kolesterol pada pembuluh darah yang berakibat jantung koroner.

Makanan yang mengandung Omega-3

Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung omega-3

1. Ikan
   Ikan kaya omega-3 bisa anda dapatkan dari ikan salmon, tuna dan tengiri.
2. Hewan berkulit keras
   Udang, kerang laut, kepiting laut
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
   kacang polong, kacang hijau
4. Sayuran
   Bayam, Labu, Brokoli
5. Buah buahan
   Labu dan pepaya

Ciri tubuh yang kekurangan omega-3

1. Akumulasi kotoran pada telinga seperti lilin
2. Kaki kram setelah jalan
3. Pusing terkena sinar matahari
4. Bahu terasa kaku
5. Kuku terlihat rapuh
6. Kulit kering dan ketombe

Dampak konsumsi omega-3 berlebih

1. Kolesterol meningkat
2. Kalori tubuh meningkat yang berakibat berat badan naik.
3. Rentan terkena radikal bebas. 

Demikian postingan tentang omega-3 untuk kesehatan jantung semoga bermanfaat. Selalu jaga pola hidup sehat dengan makan makanan bernutrisi dan olahraga teratur. 

Terimakasih sudah membaca artikel kami, semoga artikel yang kami buat bisa bermanfaat untuk anda. Share untuk teman terdekat atau keluarga anda. Jangan berhenti berbagi kebaikan pada semua orang melalui artikel artikel di situs ini.

Share this post