Langkah yang benar Menurunkan Kolestrol menurut Spesialis
Banyak orang yang melakukan kesalahan dalam menurunkan kolesterol. Salah satu cara yang salah pertama adalah dengan tidak sarapan atau makan malam. Juga dengan diet ketat. Tentu langkah yang dilakukan kurang tepat.
Saking kepenginnya orang yang turun kolesterol ada yang memakai jamu kolesterol, atau juga memakai berbagai macam cara agar kolesterol turun. Berikut akan dipaparkan oleh ahli kolesterol dikutip dari liputan 6.
Salah satu hal penyebab utama kolesterol adalah kegemukan. Tetapi bukan berarti tidak makan atau tidak sarapan. Perlu kamu ketahui, sarapan dengan menu yang tepat justu akan mempercepat prose pembakaran lemak dalam tubuh. Sehingga kadar kolesterol dan berat badan akan ikut turun.
Hal ini tentu cocok dengan orang yang memiliki kolesterol tinggi tetapi malas berolahraga. Parahnya mereka menyiasatinya dengan tidak makan sarapan pagi. Dan tidak makan malam. Tetapi perlu diingat asupan energi untuk malam hari memang seharusnya tidak banyak. Sehingga makan pada malam hari juga harus disesuaikan porsinya.
Orang yang melakukan diet tanpa diimbangi dengan olahraga juga tidak baik, karena sirkulasi darah menjadi kurang baik dan tubuh menjadi kurang fit. Perlu diketahui, bahwa kurus bukan berarti terbebas dari kolesterol tinggi" kata Vito.
Jangan remehkan sayur dan buah buahan. Walaupun memang tidak mau memakan nasi, makanlah buah dan sayur. Karena keduanya juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Sehingga selera makan akan berkurang. Dan hal ini penting untuk mencegah kamu makan secara berlebihan.
Selain itu banyak jenis buah dan sayuran hijau yang mengandung plant stanol ester, Tugas dari Plant Stanol Ester ini adalah untuk menurunkan kolesterol.
Saking kepenginnya orang yang turun kolesterol ada yang memakai jamu kolesterol, atau juga memakai berbagai macam cara agar kolesterol turun. Berikut akan dipaparkan oleh ahli kolesterol dikutip dari liputan 6.
Salah satu hal penyebab utama kolesterol adalah kegemukan. Tetapi bukan berarti tidak makan atau tidak sarapan. Perlu kamu ketahui, sarapan dengan menu yang tepat justu akan mempercepat prose pembakaran lemak dalam tubuh. Sehingga kadar kolesterol dan berat badan akan ikut turun.
Hal ini tentu cocok dengan orang yang memiliki kolesterol tinggi tetapi malas berolahraga. Parahnya mereka menyiasatinya dengan tidak makan sarapan pagi. Dan tidak makan malam. Tetapi perlu diingat asupan energi untuk malam hari memang seharusnya tidak banyak. Sehingga makan pada malam hari juga harus disesuaikan porsinya.
"Sarapan yang cukup memberikan tenaga untuk aktivitas hingga tiba jam makan malam. Sedangkan makan malam, dapat berupa sayuran atau buah, membantu tubuh memulihkan tenaga untuk aktivitas esok hari," kata dr Vito A Damay SpJP M Kes FIHA FICA dikutip dari situs Klik Dokter pada Senin (20/2/2017)Bahkan orang yang sudah menerapkan diet ketat pun banyak orang yang tidak sadar tidak memakan nasi, tetapi masih menyantap daging yang digoreng. Tentu hal itu bukan tindakan yang tepat. Kandungan kalori pada gorengan dan daging cukup tinggi. dan itu harus diimbangi dengan pembakaran yang tinggi pula.
Orang yang melakukan diet tanpa diimbangi dengan olahraga juga tidak baik, karena sirkulasi darah menjadi kurang baik dan tubuh menjadi kurang fit. Perlu diketahui, bahwa kurus bukan berarti terbebas dari kolesterol tinggi" kata Vito.
Jangan remehkan sayur dan buah buahan. Walaupun memang tidak mau memakan nasi, makanlah buah dan sayur. Karena keduanya juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Sehingga selera makan akan berkurang. Dan hal ini penting untuk mencegah kamu makan secara berlebihan.
Selain itu banyak jenis buah dan sayuran hijau yang mengandung plant stanol ester, Tugas dari Plant Stanol Ester ini adalah untuk menurunkan kolesterol.
0 Response to "Langkah yang benar Menurunkan Kolestrol menurut Spesialis"
Post a Comment