Manfaat Menakjubkan Sauna Untuk Kesehatan Jantung
Sauna tak hanya membuat tubuh seseorang menjadi rileks, melainkan juga dapat dimanfaatkan sebagai terapi efektif untuk pasien yang mengidap penyakit jantung. Pernyataan tersebut diungkapkan seorang ahli jantung integratif dari Detroit, Amerika Serikat bernama Joel Khan, MD.
Joel tengah mempelajari salah satu terapi penyakit jantung dari rekan-rekannya yang berada di Jepang. Di Jepang, terapi sauna yang disebut Waon berperan kuat bagi penderita penyakit jantung.
Bahkan, data menunjukkan, sauna bisa menjadi salah satu kebiasaan kesehatan untuk mencegah dan mengatasi penyakit jantung--penyakit yang termasuk pembunuh nomor satu di dunia Barat.
Waon berasal dari kata "wa" yang berarti menenangkan dan kehangatan. Terapi waon dilakukan dengan cara pasien yang mengidap penyakit jantung duduk di sauna inframerah pada suhu 60 derajat Celcius selama 15 menit. Kemudian beristirahat di luar sauna selama 30 menit dengan tubuh terbungkus handuk.
Terapi sauna yang memberikan kehangatan, yang menurut penelitian, bisa meningkatkan kesehatan arteri.
"Terapi Waon telah terbukti meningkatkan fungsi sel-sel endotel yang melapisi tiap arteri dalam tubuh sehingga meningkatkan kesehatan dan fungsi yang lebih baik," tulis Joel, dikutip dari Huffington Post, Jumat (3/3/2017).
Terapi Waon memiliki kemungkinan menyelamatkan nyawa pasien. Dalam sebuah studi provokatif yang diikuti 129 pasien dengan masalah jantung buruk, membandingkan antara pasien yang diobati dengan terapi Waon setidaknya dua kali seminggu dengan pasien serupa yang tidak mendapatkan terapi.
Hasil yang ditemukan setelah lebih dari lima tahun melakukan pengamatan terhadap kedua kelompok pasien tersebut adalah, pasien yang kembali berobat ke rumah sakit dan kematian berjumlah setengahnya. Hal ini terjadi pada pasien yang melakukan terapi Waon dibandingkan dengan pasien yang tidak melakukan terapi Waon.
Dalam penelitian terbaru, terapi sauna Waon meningkatkan kapasitas gerak badan, kualitas hidup, dan mental pada pasien dengan gagal jantung kronis.
Meskipun sebagian besar data yang dipelajari diperoleh dari sauna yang berasal di Jepang, sebuah laporan terkait efek dari frekuensi dan durasi mengunjungi sauna diterbitkan tahun 2016 di Finlandia.
Frekuensi tertinggi dan durasi penggunaan sauna dapat mengurangi risiko kematian jantung dan sleuruh penyebab penyakit jantung lebih dari 50 persen.
Peningkatan jumlah spa dan pijat yang menggabungkan sauna inframerah membuat semakin banyak pasien yang mengidap penyakit jantung dapat menikmati pelayanan tersebut.
Serangan jantung terjadi tiap 43 detik di Amerika Serikat dan menjadi salah satu penyebab yang paling sering mengakibatkan kematian mendadak.
12 Bahaya Sauna Bagi Kesehatan
ads
Sauna merupakan sebuah terapi yang dilakukan di ruangan khusus dengan cara penguapan untuk mendapatkan keringat. Terapi Sauna telah banyak digunakan selama ratusan tahun di Skandinavia, hal tersebut dipercaya memberikan efek pada kesehatan, yaitu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, untuk membantu melangsingkan tubuh, serta untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hasil dari beberapa penelitian telah menghubungkan manfaat kesehatan, terutama bagi orang dengan penyakit kardiovaskular tertentu dan orang yang sedang mengalami gangguan kondisi kulit. Selain itu, sauna juga dipercaya mampu membersihkan tubuh dan dan mendukung proses detoksifikasi.
Sauna dapat dibedakan menjadi dua jenis, yaitu
Sauna konvensional, yaitu sauna yag dilakukan dengan metode penghangatan udara
Sauna Inframerah, yaitu sauna yang menggunakan peralatan sebagai metode penghangatan, seperti arang, serat karbon aktif, maupun bahan lainnya.
Walaupun Sauna dipercaya dapat mempromosikan kesehatan, namun tidak berarti bahwa sauna tidak memiliki resiko atau dampak negative bagi kesehatan. Berikut beberapa masalah yang bisa timbul dari bahaya sauna :
1. Memicu terjadinya luka bakar
saunaBeberapa kasus telah terjadi pada beberapa orang yang telah melalukan terapi sauna, beberapa diantaranya sampai memerlukan rawat inap akibat terkena luka bakar setelah melakukan terapi tersebut. Sebagian besar luka bakar tersebut berasal dari kontak tidak disengaja yang dihasilkan dengan menyentuh alat pemanas yang digunakan saat terapi. Walaupun kebanyakan luka bakar tersebut sering tak seberapa, akan tetapi kadang-kadang bisa lebih serius, bahkan fatal.
Luka bakar bisa juga terjadi akibat paparan udara panas yang digunakan dalam sauna. Paparan tersebut bisa berakibat fatal karena dapat bisa menembus semua lapisan kulit yang bisa menimbulkan efek pingsan bagi pasien sauna.
2. Menimbulkan gangguan reproduksi
Bagi para pria, harus berpikir dua kali sebelum melakukan sauna. Karena, saat melakukan sauna, suhu tubuh akan mengalami peningkatan. Hal tersebut juga akan berpengaruh peningkatan suhu testis, hal ini telah bisa berdampak pada berkurangnya jumlah sperma. Sebuah studi menemukan bahwa sauna dapat menurunkan produksi sperma dalam waktu seminggu pasca melakukan terapi tersebut dan hal itu tidak kembali normal hingga lima minggu sesudahnya.
Selain itu, bagi para wanita hamil juga harus mengetahui dan menyadari bahwa sauna selama awal kehamilan dapat menyebabkan kelainan embrio atau janin.
3. Sauna tidak dapat membunuh semua organisme berbahaya pada tubuh
Suhu hangat dan lembab pada sauna bisa menjadi habitat yang sempurna untuk perkembangan organisme. The Journal of American Medical Association melaporkan bahwa kasus seorang seseorang yang telah melakukan terapi sauna secara teratur dapat mengembangkan demam, menggigil, dan bisa berkembang menjadi sesak napas dan kelelahan.
4. Memicu bulimia
Bahaya sauna selanjutnya adalah dapat menyebabkan gangguan pola makan. Beberapa pihak percaya bahwa dengan melakukan sauna dapat menurunkan berat badan. Saat melakukan sauna, frekuensi air dalam tubuh akan berkurang dengan drastis karena efek keluarnya keringat pada tubuh. Hal inilah yang seakan-akan memberikan efek penurunan badan.
Sebuah laporan yang dirilis oleh Departemen Psikiatri di University of Minnesota Medical School pada tahun 1991 menyatakan bahwa 14 pasien penderita bulimia diketahui secara rutin menghabiskan waktu yang lama di sauna sebagai teknik pengendalian berat badan. Meraka telah menyalahgunakan sauna dengan ditambah konsumsi diuretik dan obat pencahar yang menyebabkan terjadinya dehidrasi.
5. Dapat memicu dehidrasi
Suhu panas yang terjadi ketika sedang melakukan sauna akan menyebabkan keluarnya keringat yang dipercaya mampu menurunkan berat badan.
Sponsors Link
Namun, pada kenyataannya hal ini justru bisa menimbulkan efek kehausan, serta dehidrasi pada tubuh. Bahaya kekurangan air putih bagi tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit mematikan bagi tubuh manusia. Jadi anda harus waspada jika terjadi dehidrasi.
6. Menurunkan tekanan darah
Suhu panas saat melakukan sauna dapat melebarkan pembuluh darah pada permukaan kulit. Hal ini menimbulkan efek penarikan darah ke permukaan tubuh yang nantinya dapat didinginkan oleh keringat yang keluar dari dalam tubuh. Saat pembuluh darah melebar, tekanan darah akan mengalami penurunan. Bagi seseorang yang menderita hipertensi atau tekanan darah rendah, hal ini merupakan indikasi yang berbahaya karena salah satu penyebab darah rendah.
Baca : Makanan penambah darah
7. Memicu kelelahan
Melakukan sauna secara berlebihan akan menimbulkan efek panas pada tubuh. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan oleh udara yang semakin lembab saat melakukan sauna dapat menimbulkan keluarnya yang nantinya bisa mengurangi kemampuan kulit untuk mendinginkan tubuh. Selain itu, hal tersebut akan menimbulkan penurunan tekanan darah, dehidrasi berat serta kelelahan yang pada akhirnya akan memicu lemahnya asupan oksigen dalam tubuh dan sering disebut kelelahan otot.
8. Memicu stroke panas
Hal ini bisa terjadi ketika seseorang menghabiskan waktu terlalu lama di sauna atau sauna pada suhu yang terlalu tinggi. Gejala pertama gangguan ini adalah pusing dan mual. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut Anda harus segera meninggalkan sauna untuk mendinginkan tubuh.
sponsored links
9. Memicu syok hipovolemik
Hal ini merupakan kombinasi dari dehidrasi dan penurunan tekanan darah. Ini terjadi ketika tekanan darah dan volume darah menjadi begitu rendah sehingga jaringan tubuh tidak bisa mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan. Mual dan pusing menjadi gejala pertama gangguan ini, dan hanya dengan jalan meninggalkan sauna dan melakukan pendinginan serta Rehidrasi yang akan mencegah risiko komplikasi.
10. Memicu gangguan pada jantung
Hanya dibutuhkan beberapa menit saja untuk membuat kulit untuk memperoleh suhu pabas keika sedang melakukan sauna. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health Publications, menyatakan bahwa sauna dapat mengakibatkan peningkatan denyut nadi, memaksa jantung untuk memompa lebih banyak darah, yang sebagian besar dikirim ke kulit. Hal ini dapat berpotensi untuk mempengaruhi tekanan darah dalam tubuh. Seseorang dengan kondisi jantung memungkinkan terjadinya masalah jantung lebih lanjut saat melakukan sauna.
11. Peningkatan suhu tubuh
Tubuh memiliki sistem pendingin internal untuk menjaga suhu inti tubuh pada tingkat yang aman. Saat tubuh mengalami suhu panas yang ekstrim seperti sauna, akan membuat sistem pendingin tubuh kelebihan beban, terutama jika terjadi selama yang terlalu lama. Pada saat tubuh gagal dalam mempertahankan suhu tubuh, akan berdampak bahaya bagi tubuh. Hal tersebut diungkapkan oleh Columbia Kesehatan.
Baca juga : Suhu tubuh normal manusia
12. Gangguan kehamilan
Para wanita hamil sebaiknya menghindari kegiatan sauna, karena sauna bisa memicu hipertermia atau meningkatnya suhu tubuh secara tiba-tiba. Hal ini bisa meningkatkan resiko yang mengkhawatirkan bagi kehamilan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa hipertermia dapat mengakibatkan cacat lahir terutama pada kehamilan di trimester pertama.
Meskipun setelah melakukan sauna terjadi erubahan-perubahan dalam tubuh seperti perasaan damai, pikiran lebih tenang dan jernih, peremajaan kulit, serta peningkatan sensitivitas. Akan tetapi paparan panas yang ekstrim saat sauna juga bisa berbahaya. Cara terbaik untuk menggunakan sauna adalah melakukannya secara selaras sesuai dengan kondisi tubuh.
Untuk itu, sebelum melakukan sauna sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Terutama pada seseorang yang dengan gangguan pernafasan, masalah jantung, maupun jenis penyakit kronis lainnya. Selain itu, sebaiknya wanita hamil juga menghindari kegiatan sauna selama kehamilan, karena hal tersebut dapat memicu bayi terlahir dalam kondisi cacat.
Tips Sauna
Berikut ini tips melakukan sauna :
Sebelum melakukan terapi sauna, sebaiknya Anda minum banyak cairan, terutama setelah melakukan aktivitas berat seperti olah raga. Hal ini akan membantu menghindari overheating saat sedang melakukan terapi ini.
Menurut Harvard Health Publications, sebelum melakukan terapi sauna sebaiknya Anda menghindari minuman beralkohol, terlalu banyak makan, maupun konsumsi obat-obatan seperti stimulan, obat penenang maupun obat resep lainnya, karena hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan.
Sebaiknya tidak melakukan kegiatan sauna seorang diri, hal ini akan memberikan bantuan saat terjadi hal yang tidak diinginkan pada diri Anda. Misalnya saja pingsan, maupun kondisi menghawatirkan lainnya selama sauna.
Jangan terlalu lama berdiam diri di dalam ruang sauna. Jika Anda mulai merasa pusing, mual, maupun sakit kepala, sebaiknya segera menghentikan kegiatan tersebut.
Lakukan pendinginan tubuh secara bertahap setelah melakukan sauna. Tunggu beberapa saat sebelum Anda melakukan mandi dengan air dingin. Hal ini bisa membantu menghindari tekanan berlebih pada jantung. Minum cairan air dingin sekitar 2 hingga 4 gelas setelah melakukan sauna. Hal ini berguna untuk membantu proses pendinginan tubuh.
beberapa manfaat yang tak terduga dari sauna:
1. Membuang racun
Salah satu cara tubuh manusia menghilangkan racun dari dalam tubuh adalah melalui keringat. Berkeringat banyak adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan racun tubuh yang mungkin telah diserap dalam beragam cara. Dan, sauna melakukan pekerjaan ini. Dalam kondisi panas yang kuat di dalam sauna, kita bisa mengeluarkan keringat yang sangat banyak, yang membantu membilas racun dari dalam tubuh dengan cara yang hebat.
2. Membantu menurunkan berat badan
Terapi sauna adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, dengan sedikit usaha. Selama mandi sauna, detak jantung meningkat secara substansial karena panas yang kering. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa sesi 20 menit dengan suhu sekitar 170 derajat Fahrenheit (75 derajat celsius) membakar lebih dari 500 kalori. Kecepatan metabolisme tubuh meningkat hingga mirip dengan cara yang dilakukan oleh latihan fisik, sehingga merupakan metode yang baik untuk menjaga berat badan.
3. Sauna membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat
Satu lagi manfaat utama dari sauna adalah membantu menciptakan sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Sesi sauna membantu menghasilkan sel darah putih, yang berguna untuk melawan infeksi dan penyakit. Para pengguna rutin sauna memiliki jumlah sel darah putih yang lebih tinggi dibanding kebanyakan orang, sehingga mereka tetap sehat dan jika penyakit terjadi, mereka lebih cepat sembuh.
4. Meningkatkan interaksi sosial
Manfaat ini mungkin tidak didapatkan bagi pengguna sauna pribadi berukuran kecil. Namun, banyak pengelola juga yang menawarkan ruang sauna besar atau publik sehingga memungkinkan kita untuk berinteraksi sosial di antara teman-teman dan kerabat.
5. Membantu meningkatkan kinerja selama olahraga ketahanan
Tubuh kita memiliki tingkat tertentu terhadap toleransi panas. Menggunakan sauna secara rutin akan meningkatkan ambang batas toleransi panas. Hal ini menyebabkan perbaikan yang signifikan dalam olahraga ketahanan karena pengguna sauna memiliki tingkat toleransi panas yang lebih tinggi sehingga mereka lebih tidak cepat lelah dan dapat mempertahankan tingkat energi mereka dalam periode waktu yang lama.
6. Membuat rambut lebih sehat
Kita memiliki kelenjar khusus yang disebut kelenjar sebaceous pada kulit kepala. Kelenjar ini melepaskan senyawa yang membantu menkondisikan dan melembabkan rambut kita. Menghabiskan beberapa waktu di sauna akan mengaktifkan kelenjar sebaceous, yang kemudian akan melepaskan senyawa bermanfaat ini yang membantu membuat rambut tampak sehat. Tidak perlu menghabiskan banyak uang pada produk perawatan rambut yang berisiko.
7. Membantu memulihkan dari aktivitas berolahraga
Saat ini, banyak gym memiliki sauna dan ada banyak alasan yang baik untuk hal ini. Sauna adalah cara yang sangat efektif untuk memulihkan diri dari latihan. Limbah metabolik dieliminasi saat berkeringat di sauna. Aliran darah ke otot-otot yang lelah dan tegang meningkat melalui sauna, sehingga membantu mereka untuk pulih dan rileks lebih cepat.
8. Sauna membantu anda terlihat lebih muda
Salah satu organ penting dari tubuh kita, yaitu kulit juga memerlukan olahraga teratur dan sauna adalah cara yang bagus untuk latihan kulit. Saat kita beranjak tua, lebih banyak sel-sel mati menumpuk ke pori-pori kulit kita, sehingga kulit menjadi kurang elastis. Beberapa sesi di sauna akan meningkatkan aliran darah ke kulit kita, yang membantu pertumbuhan kulit baru dan juga menghapus semua sel-sel mati yang terbentuk sebelumnya. Minyak, yang merupakan pelembab alami dan antibiotik yang ada dalam kulit kita, juga dimobilisasi melalui sauna. Ini membantu kita untuk terlihat lebih muda secara signifikan.
Joel tengah mempelajari salah satu terapi penyakit jantung dari rekan-rekannya yang berada di Jepang. Di Jepang, terapi sauna yang disebut Waon berperan kuat bagi penderita penyakit jantung.
Bahkan, data menunjukkan, sauna bisa menjadi salah satu kebiasaan kesehatan untuk mencegah dan mengatasi penyakit jantung--penyakit yang termasuk pembunuh nomor satu di dunia Barat.
Waon berasal dari kata "wa" yang berarti menenangkan dan kehangatan. Terapi waon dilakukan dengan cara pasien yang mengidap penyakit jantung duduk di sauna inframerah pada suhu 60 derajat Celcius selama 15 menit. Kemudian beristirahat di luar sauna selama 30 menit dengan tubuh terbungkus handuk.
Terapi sauna yang memberikan kehangatan, yang menurut penelitian, bisa meningkatkan kesehatan arteri.
"Terapi Waon telah terbukti meningkatkan fungsi sel-sel endotel yang melapisi tiap arteri dalam tubuh sehingga meningkatkan kesehatan dan fungsi yang lebih baik," tulis Joel, dikutip dari Huffington Post, Jumat (3/3/2017).
Terapi Waon memiliki kemungkinan menyelamatkan nyawa pasien. Dalam sebuah studi provokatif yang diikuti 129 pasien dengan masalah jantung buruk, membandingkan antara pasien yang diobati dengan terapi Waon setidaknya dua kali seminggu dengan pasien serupa yang tidak mendapatkan terapi.
Hasil yang ditemukan setelah lebih dari lima tahun melakukan pengamatan terhadap kedua kelompok pasien tersebut adalah, pasien yang kembali berobat ke rumah sakit dan kematian berjumlah setengahnya. Hal ini terjadi pada pasien yang melakukan terapi Waon dibandingkan dengan pasien yang tidak melakukan terapi Waon.
Dalam penelitian terbaru, terapi sauna Waon meningkatkan kapasitas gerak badan, kualitas hidup, dan mental pada pasien dengan gagal jantung kronis.
Meskipun sebagian besar data yang dipelajari diperoleh dari sauna yang berasal di Jepang, sebuah laporan terkait efek dari frekuensi dan durasi mengunjungi sauna diterbitkan tahun 2016 di Finlandia.
Frekuensi tertinggi dan durasi penggunaan sauna dapat mengurangi risiko kematian jantung dan sleuruh penyebab penyakit jantung lebih dari 50 persen.
Peningkatan jumlah spa dan pijat yang menggabungkan sauna inframerah membuat semakin banyak pasien yang mengidap penyakit jantung dapat menikmati pelayanan tersebut.
Serangan jantung terjadi tiap 43 detik di Amerika Serikat dan menjadi salah satu penyebab yang paling sering mengakibatkan kematian mendadak.
12 Bahaya Sauna Bagi Kesehatan
ads
Sauna merupakan sebuah terapi yang dilakukan di ruangan khusus dengan cara penguapan untuk mendapatkan keringat. Terapi Sauna telah banyak digunakan selama ratusan tahun di Skandinavia, hal tersebut dipercaya memberikan efek pada kesehatan, yaitu untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, untuk membantu melangsingkan tubuh, serta untuk meningkatkan sirkulasi darah. Hasil dari beberapa penelitian telah menghubungkan manfaat kesehatan, terutama bagi orang dengan penyakit kardiovaskular tertentu dan orang yang sedang mengalami gangguan kondisi kulit. Selain itu, sauna juga dipercaya mampu membersihkan tubuh dan dan mendukung proses detoksifikasi.
Sauna dapat dibedakan menjadi dua jenis, yaitu
Sauna konvensional, yaitu sauna yag dilakukan dengan metode penghangatan udara
Sauna Inframerah, yaitu sauna yang menggunakan peralatan sebagai metode penghangatan, seperti arang, serat karbon aktif, maupun bahan lainnya.
Walaupun Sauna dipercaya dapat mempromosikan kesehatan, namun tidak berarti bahwa sauna tidak memiliki resiko atau dampak negative bagi kesehatan. Berikut beberapa masalah yang bisa timbul dari bahaya sauna :
1. Memicu terjadinya luka bakar
saunaBeberapa kasus telah terjadi pada beberapa orang yang telah melalukan terapi sauna, beberapa diantaranya sampai memerlukan rawat inap akibat terkena luka bakar setelah melakukan terapi tersebut. Sebagian besar luka bakar tersebut berasal dari kontak tidak disengaja yang dihasilkan dengan menyentuh alat pemanas yang digunakan saat terapi. Walaupun kebanyakan luka bakar tersebut sering tak seberapa, akan tetapi kadang-kadang bisa lebih serius, bahkan fatal.
Luka bakar bisa juga terjadi akibat paparan udara panas yang digunakan dalam sauna. Paparan tersebut bisa berakibat fatal karena dapat bisa menembus semua lapisan kulit yang bisa menimbulkan efek pingsan bagi pasien sauna.
2. Menimbulkan gangguan reproduksi
Bagi para pria, harus berpikir dua kali sebelum melakukan sauna. Karena, saat melakukan sauna, suhu tubuh akan mengalami peningkatan. Hal tersebut juga akan berpengaruh peningkatan suhu testis, hal ini telah bisa berdampak pada berkurangnya jumlah sperma. Sebuah studi menemukan bahwa sauna dapat menurunkan produksi sperma dalam waktu seminggu pasca melakukan terapi tersebut dan hal itu tidak kembali normal hingga lima minggu sesudahnya.
Selain itu, bagi para wanita hamil juga harus mengetahui dan menyadari bahwa sauna selama awal kehamilan dapat menyebabkan kelainan embrio atau janin.
3. Sauna tidak dapat membunuh semua organisme berbahaya pada tubuh
Suhu hangat dan lembab pada sauna bisa menjadi habitat yang sempurna untuk perkembangan organisme. The Journal of American Medical Association melaporkan bahwa kasus seorang seseorang yang telah melakukan terapi sauna secara teratur dapat mengembangkan demam, menggigil, dan bisa berkembang menjadi sesak napas dan kelelahan.
4. Memicu bulimia
Bahaya sauna selanjutnya adalah dapat menyebabkan gangguan pola makan. Beberapa pihak percaya bahwa dengan melakukan sauna dapat menurunkan berat badan. Saat melakukan sauna, frekuensi air dalam tubuh akan berkurang dengan drastis karena efek keluarnya keringat pada tubuh. Hal inilah yang seakan-akan memberikan efek penurunan badan.
Sebuah laporan yang dirilis oleh Departemen Psikiatri di University of Minnesota Medical School pada tahun 1991 menyatakan bahwa 14 pasien penderita bulimia diketahui secara rutin menghabiskan waktu yang lama di sauna sebagai teknik pengendalian berat badan. Meraka telah menyalahgunakan sauna dengan ditambah konsumsi diuretik dan obat pencahar yang menyebabkan terjadinya dehidrasi.
5. Dapat memicu dehidrasi
Suhu panas yang terjadi ketika sedang melakukan sauna akan menyebabkan keluarnya keringat yang dipercaya mampu menurunkan berat badan.
Sponsors Link
Namun, pada kenyataannya hal ini justru bisa menimbulkan efek kehausan, serta dehidrasi pada tubuh. Bahaya kekurangan air putih bagi tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit mematikan bagi tubuh manusia. Jadi anda harus waspada jika terjadi dehidrasi.
6. Menurunkan tekanan darah
Suhu panas saat melakukan sauna dapat melebarkan pembuluh darah pada permukaan kulit. Hal ini menimbulkan efek penarikan darah ke permukaan tubuh yang nantinya dapat didinginkan oleh keringat yang keluar dari dalam tubuh. Saat pembuluh darah melebar, tekanan darah akan mengalami penurunan. Bagi seseorang yang menderita hipertensi atau tekanan darah rendah, hal ini merupakan indikasi yang berbahaya karena salah satu penyebab darah rendah.
Baca : Makanan penambah darah
7. Memicu kelelahan
Melakukan sauna secara berlebihan akan menimbulkan efek panas pada tubuh. Hal ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan oleh udara yang semakin lembab saat melakukan sauna dapat menimbulkan keluarnya yang nantinya bisa mengurangi kemampuan kulit untuk mendinginkan tubuh. Selain itu, hal tersebut akan menimbulkan penurunan tekanan darah, dehidrasi berat serta kelelahan yang pada akhirnya akan memicu lemahnya asupan oksigen dalam tubuh dan sering disebut kelelahan otot.
8. Memicu stroke panas
Hal ini bisa terjadi ketika seseorang menghabiskan waktu terlalu lama di sauna atau sauna pada suhu yang terlalu tinggi. Gejala pertama gangguan ini adalah pusing dan mual. Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut Anda harus segera meninggalkan sauna untuk mendinginkan tubuh.
sponsored links
9. Memicu syok hipovolemik
Hal ini merupakan kombinasi dari dehidrasi dan penurunan tekanan darah. Ini terjadi ketika tekanan darah dan volume darah menjadi begitu rendah sehingga jaringan tubuh tidak bisa mendapatkan oksigen yang mereka butuhkan. Mual dan pusing menjadi gejala pertama gangguan ini, dan hanya dengan jalan meninggalkan sauna dan melakukan pendinginan serta Rehidrasi yang akan mencegah risiko komplikasi.
10. Memicu gangguan pada jantung
Hanya dibutuhkan beberapa menit saja untuk membuat kulit untuk memperoleh suhu pabas keika sedang melakukan sauna. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health Publications, menyatakan bahwa sauna dapat mengakibatkan peningkatan denyut nadi, memaksa jantung untuk memompa lebih banyak darah, yang sebagian besar dikirim ke kulit. Hal ini dapat berpotensi untuk mempengaruhi tekanan darah dalam tubuh. Seseorang dengan kondisi jantung memungkinkan terjadinya masalah jantung lebih lanjut saat melakukan sauna.
11. Peningkatan suhu tubuh
Tubuh memiliki sistem pendingin internal untuk menjaga suhu inti tubuh pada tingkat yang aman. Saat tubuh mengalami suhu panas yang ekstrim seperti sauna, akan membuat sistem pendingin tubuh kelebihan beban, terutama jika terjadi selama yang terlalu lama. Pada saat tubuh gagal dalam mempertahankan suhu tubuh, akan berdampak bahaya bagi tubuh. Hal tersebut diungkapkan oleh Columbia Kesehatan.
Baca juga : Suhu tubuh normal manusia
12. Gangguan kehamilan
Para wanita hamil sebaiknya menghindari kegiatan sauna, karena sauna bisa memicu hipertermia atau meningkatnya suhu tubuh secara tiba-tiba. Hal ini bisa meningkatkan resiko yang mengkhawatirkan bagi kehamilan. Sebuah penelitian menyatakan bahwa hipertermia dapat mengakibatkan cacat lahir terutama pada kehamilan di trimester pertama.
Meskipun setelah melakukan sauna terjadi erubahan-perubahan dalam tubuh seperti perasaan damai, pikiran lebih tenang dan jernih, peremajaan kulit, serta peningkatan sensitivitas. Akan tetapi paparan panas yang ekstrim saat sauna juga bisa berbahaya. Cara terbaik untuk menggunakan sauna adalah melakukannya secara selaras sesuai dengan kondisi tubuh.
Untuk itu, sebelum melakukan sauna sebaiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Terutama pada seseorang yang dengan gangguan pernafasan, masalah jantung, maupun jenis penyakit kronis lainnya. Selain itu, sebaiknya wanita hamil juga menghindari kegiatan sauna selama kehamilan, karena hal tersebut dapat memicu bayi terlahir dalam kondisi cacat.
Tips Sauna
Berikut ini tips melakukan sauna :
Sebelum melakukan terapi sauna, sebaiknya Anda minum banyak cairan, terutama setelah melakukan aktivitas berat seperti olah raga. Hal ini akan membantu menghindari overheating saat sedang melakukan terapi ini.
Menurut Harvard Health Publications, sebelum melakukan terapi sauna sebaiknya Anda menghindari minuman beralkohol, terlalu banyak makan, maupun konsumsi obat-obatan seperti stimulan, obat penenang maupun obat resep lainnya, karena hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh dan menyebabkan masalah kesehatan.
Sebaiknya tidak melakukan kegiatan sauna seorang diri, hal ini akan memberikan bantuan saat terjadi hal yang tidak diinginkan pada diri Anda. Misalnya saja pingsan, maupun kondisi menghawatirkan lainnya selama sauna.
Jangan terlalu lama berdiam diri di dalam ruang sauna. Jika Anda mulai merasa pusing, mual, maupun sakit kepala, sebaiknya segera menghentikan kegiatan tersebut.
Lakukan pendinginan tubuh secara bertahap setelah melakukan sauna. Tunggu beberapa saat sebelum Anda melakukan mandi dengan air dingin. Hal ini bisa membantu menghindari tekanan berlebih pada jantung. Minum cairan air dingin sekitar 2 hingga 4 gelas setelah melakukan sauna. Hal ini berguna untuk membantu proses pendinginan tubuh.
beberapa manfaat yang tak terduga dari sauna:
1. Membuang racun
Salah satu cara tubuh manusia menghilangkan racun dari dalam tubuh adalah melalui keringat. Berkeringat banyak adalah cara yang sangat efektif untuk menghilangkan racun tubuh yang mungkin telah diserap dalam beragam cara. Dan, sauna melakukan pekerjaan ini. Dalam kondisi panas yang kuat di dalam sauna, kita bisa mengeluarkan keringat yang sangat banyak, yang membantu membilas racun dari dalam tubuh dengan cara yang hebat.
2. Membantu menurunkan berat badan
Terapi sauna adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, dengan sedikit usaha. Selama mandi sauna, detak jantung meningkat secara substansial karena panas yang kering. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa sesi 20 menit dengan suhu sekitar 170 derajat Fahrenheit (75 derajat celsius) membakar lebih dari 500 kalori. Kecepatan metabolisme tubuh meningkat hingga mirip dengan cara yang dilakukan oleh latihan fisik, sehingga merupakan metode yang baik untuk menjaga berat badan.
3. Sauna membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat
Satu lagi manfaat utama dari sauna adalah membantu menciptakan sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Sesi sauna membantu menghasilkan sel darah putih, yang berguna untuk melawan infeksi dan penyakit. Para pengguna rutin sauna memiliki jumlah sel darah putih yang lebih tinggi dibanding kebanyakan orang, sehingga mereka tetap sehat dan jika penyakit terjadi, mereka lebih cepat sembuh.
4. Meningkatkan interaksi sosial
Manfaat ini mungkin tidak didapatkan bagi pengguna sauna pribadi berukuran kecil. Namun, banyak pengelola juga yang menawarkan ruang sauna besar atau publik sehingga memungkinkan kita untuk berinteraksi sosial di antara teman-teman dan kerabat.
5. Membantu meningkatkan kinerja selama olahraga ketahanan
Tubuh kita memiliki tingkat tertentu terhadap toleransi panas. Menggunakan sauna secara rutin akan meningkatkan ambang batas toleransi panas. Hal ini menyebabkan perbaikan yang signifikan dalam olahraga ketahanan karena pengguna sauna memiliki tingkat toleransi panas yang lebih tinggi sehingga mereka lebih tidak cepat lelah dan dapat mempertahankan tingkat energi mereka dalam periode waktu yang lama.
6. Membuat rambut lebih sehat
Kita memiliki kelenjar khusus yang disebut kelenjar sebaceous pada kulit kepala. Kelenjar ini melepaskan senyawa yang membantu menkondisikan dan melembabkan rambut kita. Menghabiskan beberapa waktu di sauna akan mengaktifkan kelenjar sebaceous, yang kemudian akan melepaskan senyawa bermanfaat ini yang membantu membuat rambut tampak sehat. Tidak perlu menghabiskan banyak uang pada produk perawatan rambut yang berisiko.
7. Membantu memulihkan dari aktivitas berolahraga
Saat ini, banyak gym memiliki sauna dan ada banyak alasan yang baik untuk hal ini. Sauna adalah cara yang sangat efektif untuk memulihkan diri dari latihan. Limbah metabolik dieliminasi saat berkeringat di sauna. Aliran darah ke otot-otot yang lelah dan tegang meningkat melalui sauna, sehingga membantu mereka untuk pulih dan rileks lebih cepat.
8. Sauna membantu anda terlihat lebih muda
Salah satu organ penting dari tubuh kita, yaitu kulit juga memerlukan olahraga teratur dan sauna adalah cara yang bagus untuk latihan kulit. Saat kita beranjak tua, lebih banyak sel-sel mati menumpuk ke pori-pori kulit kita, sehingga kulit menjadi kurang elastis. Beberapa sesi di sauna akan meningkatkan aliran darah ke kulit kita, yang membantu pertumbuhan kulit baru dan juga menghapus semua sel-sel mati yang terbentuk sebelumnya. Minyak, yang merupakan pelembab alami dan antibiotik yang ada dalam kulit kita, juga dimobilisasi melalui sauna. Ini membantu kita untuk terlihat lebih muda secara signifikan.
0 Response to "Manfaat Menakjubkan Sauna Untuk Kesehatan Jantung"
Post a Comment