4 Tips Sahur Baik Agar Tidak Mudah Lemas

Tips Sahur Baik Agar Tidak Mudah Lemas

Bagi seorang yang beriman , jangan pernah menyebabkan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan dalam melaksanakan kegiatan keseharian. Salah satu asalan utama dan sudah umum dari zaman dulu sampai sekarang yaitu badan mereka terasa lemas dan tidak bisa untuk beraktivitas ibarat biasanya. Padahal kalau kita mengikuti hawa nafsu dan bergembira dalam berpuasa , pasti hal tersebut tidak akan menghampiri Anda.

Sahur merupakan salah satu penentu apakah pada esok hari Anda akan merasa lemas atau tidak pada ketika puasa di waktu siang hari. Oleh alasannya itu , semoga Anda tetap merasa segar selama berpuasa , maka Anda harus mengerti akan tata cara yang baik dan teladan makan sahur secara baik dan benar.

Berikut ini akan dibagikan Tips Sahur Baik Agar Tidak Mudah Lemas untuk Anda yang akan menjalankan puasa ramadhan.

1. Makan dengan porsi normal
Pada ketika makan sahur , jangan pernah dengan porsi yang terlalu banyak dari porsi biasanya ketika sahur. Karena , hal tersebut justru dapat berdampak pada kesehatan perut Anda pada esok harinya. Perut akan merasa kekenyangan dan tidak nyaman , dan yang akan terjadi yaitu Anda akan mencicipi begah , mual , ataupun bisa juga perut menjadi sakit , hal itu dapat menganggu kualitas puasa. Selain itu juga , makan yang berlebihan dapat menyebabkan badan Anda akan mengalami cepat dehidrasi. Tapi , kalau porsi makan sahur yang terlalu sedikit juga berdampak tidak baik , alasannya dapat mengurangi energi dalam badan sehingga badan dapat menjadi lebih cepat lemas.

2. Makan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks
Perbanyak konsumsi asupan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks ibarat nasi merah , roti gandum , gandum utuh , biji-bijian , buah-buahan segar serta sayur-mayur. Kandungan karbohidrat kompleks dicerna lebih lama oleh badan sehingga bisa menghasilkan cadangan energi yang lebih lama dan juga dapat memperlambat sistem pencernaan , sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama. Selain itu , karbohidrat kompleks juga bisa mencegah terjadinya dehidrasi alasannya bisa membantu badan untuk menyerap air secara efisien.

3. Jangan terburu-buru
Pada ketika makan sahur , ketika waktu mengunyah makanan janganlah terlalu cepat , alasannya akan membuat kadar gula darah menjadi terganggu , sehingga yang terjadi yaitu beberapa jam kemudian setelah sahur , perut akan merasa lapar kembali. Tubuh juga akan bekerja lebih keras untuk dapat menyerap nutrisi makanan kalau Anda makan terlalu cepat. Akibatnya , sewaktu proses perembesan nutrisi akan menjadi kurang sempurna.

4. Minum air putih yang cukup
Pada ketika sahur , sebaiknya perbanyak minum air putih. Mengapa demikian , alasannya air putih jauh lebih baik dibanding dengan air teh ataupun kopi , alasannya kedua minuman tersebut hanya bisa menyebabkan badan mengalami kekurangan cairan. Meski minuman yang manis menghasilkan pelengkap energi , namun energi yang dihasilkan sifatnya instant atau akan lebih cepat hilang sehingga badan Anda mudah untuk menjadi lemas.

Share this post