Pola Hidup Sehat

Pola Hidup Sehat merupakan Faktor yang paling penting dan susah untuk dijalani. Walaupun bukan obat tetapi justru sangat berkhasiat untuk mencegah timbulnya penyakit, Apa saja Gaya Hidup Sehat yang dapat Kita lakukan….?? Pola hidup sehat yang dapat kita lakukan diantaranya yaitu :

Berhenti Merokok
Kurangi Berat Badan
Makan Makanan Sehat
Olahraga
Kurangi Stres

Berhenti Merokok

Sebaiknya mulai berusaha untuk berhenti merokok dari sekarang baik belum atau sudah mengalami penyakit jantung. Usaha berhentinya memang susah namun dapat kita lakukan secara bertahap misal dengan mengurangi satu batang per harinya hingga sama sekali tidak merokok.

Kurangi Berat Badan

Berat tubuh yang terlalu gemuk merupakan faktor resiko yang sangat besar untuk menderita penyakit jantung. Berat tubuh tersebut harus dikurangi hingga mendekati berat tubuh ideal. `Penurunan berat tubuh yang drastis juga tidak sehat harus pelan-pelan namun rutin. Tidak disarankan penurunan berat tubuh yang ekstrem, misalnya mengurangi jatah makan yang biasanya 3 kali per hari menjadi 1 kali per hari. Hal ini justru menimbulkan penyakit pada tubuh.

Makan Makanan Sehat

Makanan yang Sehat mutlak untuk mendukung kesehatan jantung, makanan yang disarankan yaitu makanan yang mengandung Antioksidan, Biasanya makanan yang mengandung Antioksidan yaitu sayuran dan buah-buahan. Sebaiknya mengurangi makanan yang berlemak dan selain itu garam juga harus dikurangi alasannya yaitu garam meningkatkan volume darah sehingga meningkatkan beban pada jantung. Baca juga Gejala Penyakit Jantung .

Olahraga

Olahraga akan melatih jantung , jantung akan semakin handal kalau kita rutin berolahraga, sebaiknya kita berolahraga minimal 2 kali seminggu dengan durasi 30 menit. Pada orang yang terkena penyakit jantung olahraga yang baik bukanlah olahraga yang berat melainkan olahraga yang ringan saja.

Kurangi Stres

Stres akan mengakibatkan jantung bekerja terlalu terlalu keras. Mengurangi stres dapat dilakukan dengan rajin beribadah, berdoa dan jangan lupa untuk selalu bersabar. Gejala dan serangan penyakit jantung mampu dikurangi kalau kita menjalankan gaya hidup sehat.