Ternyata ada Olahraga Untuk Wanita Kurus agar Gemuk
Olahraga yang identik untuk menguruskan badan, ternyata ada juga olahrga yang bisa membuat seorang wanita yang kurus malah menjadi gemuk. Olahraga ini bisa dilakukan siapa saja. Seperti dikutip dari Healt.me ternyata ada juga dampak olahraga yaitu membuat kamu menjadi gemuk.
Berikut ini adalah dampak dari olahraga yang bisa membuat orang jadi lebih gemuk.
Nah, dalam pemilihan jenis makanan inilah menjadi alasan kuat olahraga dapat membuat kita bertambah gemuk.
Banyak orang yang menganggap bahwa orang yang sudah berolahraga maka dengan bebas bisa memasukkan asupan nutrisi tanpa memperdulikan jenisnya. Pola makan yang seperti itulah yang bisa jadi malah menjadi bumerang. Sehingga olahraga yang tadinya bertujuan menguruskan badan malah membuat seorang wanita menjadi lebih gemuk karena lebih enak saat makan.
Selain itu yang lebih parah adalah dengan anggapan sudah olahraga kemudian menyantap makanan cepat saji dengan membabi buta. Padahal perlu diketahui, kandungan kolestrol yang sangat tinggi terkandung dalam makanan cepat saji. Makanan cepat saji yang biasanya memiliki cita rasa yang lebih gurih sangat berpotensi untuk membuat cadangan lemak semakin meningkat.
Untuk lebih menggambarkan berapakah kalori yang harus dibuang dengan berolahraga
1. Donut berukuran regular harus berenang 30 menit
2. Cokelat batangan harus jogging selama 30 menit
3. Pizza satu loyang harus bersepeda selama 75 menit
4. Satu plastik keripik singkong harus melakukan olahraga gerak lari seperti bermain bola selama 80 menit
5. Segelas teh manis harus melakukan latihan aerobik selama 20 menit
Sedangkan yang terjadi pada umumnya adalah bukan seperti itu. Sehabis renang maka akan langsung menghabiskan nasi satu bakul. Sehabis jalan kaki sehat akan menghabiskan 1 botol teh manis ditambah juga ngemil yang berlebih. Tentu kebiasaan yang salah itu bisa mengakibatkan kesalahan yang fatal yaitu badan akan menjadi lebih gemuk.
Berikut ini adalah dampak dari olahraga yang bisa membuat orang jadi lebih gemuk.
Bisa Meningkatkan Nafsu Makan
Banyaknya aktivitas dan gerak dari olahrga bisa membuat seseorang menjadi mudah lapar. Jadi secara tidak langsung maka akan meningkatkan nafsu makan. Karena tubuh juga membutuhkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Ketika nafsu makan menningkan sudah tentu makan akan menjadi lebih nikmat yang berakibat jumlah porsi yang lebih banyak tanpa disadari.Nah, dalam pemilihan jenis makanan inilah menjadi alasan kuat olahraga dapat membuat kita bertambah gemuk.
Banyak orang yang menganggap bahwa orang yang sudah berolahraga maka dengan bebas bisa memasukkan asupan nutrisi tanpa memperdulikan jenisnya. Pola makan yang seperti itulah yang bisa jadi malah menjadi bumerang. Sehingga olahraga yang tadinya bertujuan menguruskan badan malah membuat seorang wanita menjadi lebih gemuk karena lebih enak saat makan.
Selain itu yang lebih parah adalah dengan anggapan sudah olahraga kemudian menyantap makanan cepat saji dengan membabi buta. Padahal perlu diketahui, kandungan kolestrol yang sangat tinggi terkandung dalam makanan cepat saji. Makanan cepat saji yang biasanya memiliki cita rasa yang lebih gurih sangat berpotensi untuk membuat cadangan lemak semakin meningkat.
Kalori yang dikonsumsi vs kalori yang dikeluarkan
ada yang beranggapan setelah mengeluarkan banyak kalori maka harus diimbangi dengan mengonsumsi banyak kalori. Hal itu tidaklah tepat. orang yang berolahraga seringkali melebihkan jumlah kalori yang dibuang kemudian dengan seenaknya saja memakan makanan tanpa memperhatikan kandungan kalori yang dikandung dari makanan tersebut.Untuk lebih menggambarkan berapakah kalori yang harus dibuang dengan berolahraga
1. Donut berukuran regular harus berenang 30 menit
2. Cokelat batangan harus jogging selama 30 menit
3. Pizza satu loyang harus bersepeda selama 75 menit
4. Satu plastik keripik singkong harus melakukan olahraga gerak lari seperti bermain bola selama 80 menit
5. Segelas teh manis harus melakukan latihan aerobik selama 20 menit
Sedangkan yang terjadi pada umumnya adalah bukan seperti itu. Sehabis renang maka akan langsung menghabiskan nasi satu bakul. Sehabis jalan kaki sehat akan menghabiskan 1 botol teh manis ditambah juga ngemil yang berlebih. Tentu kebiasaan yang salah itu bisa mengakibatkan kesalahan yang fatal yaitu badan akan menjadi lebih gemuk.
Kurangnya Jumlah latihan
Banyak orang mengira menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan bisa cukup dengan melakukan olahraga selama 20 menit setiap hari atau 150 seminggu hal itu sudah dirasa cukup. Padahal kenyatannya untuk pengurusan badan jumlah latihan berolahraga harusnya lebih banyak yaitu 250-300 menit setiap minggu atau 30-40 menit setiap hari agar menjaga berat badan tetap fit.
Tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal tentunya harus dengan olahraga yang porsinya lebih banyak yaitu sekitar 600 menit perminggu atau minimal satu jam perhari. Dengan demikian hasil dari olahraga akan bisa langsung kamu rasakan.
Bila cara di atas dilakukan dengan benar, olahraga dapat membuat kita bertambah gemuk tidak akan pernah terjadi
Bila cara di atas dilakukan dengan benar, olahraga dapat membuat kita bertambah gemuk tidak akan pernah terjadi
0 Response to "Ternyata ada Olahraga Untuk Wanita Kurus agar Gemuk"
Post a Comment