Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi
Kesehatan tidak ternilai harganya. Oleh alasannya yaitu itu peduli pada kesehatan diri sendiri yaitu hal yang baik. Dikutip dari manfaatnyasehat.blogspot.co.id. | 
- Kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Kolesterol tinggi bukanlah nama sebuah penyakit , tapi mampu menjadi sumber munculnya aneka macam penyakit. Bukan penyakit sembarangan , tapi penyakit kelas kakap menyerupai stroke , serangan jantung , diabetes dan sebagainya.
Gaya hidup yang tidak sehat menyerupai merokok , kurang berolahraga dan konsumsi alkohol mampu menjadi penyebab seseorang mengidap kolesterol tinggi. Makanan juga mampu menjadi penyebab meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Makanan cepat saji yaitu salah satu penyebabnya.
Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh? Oke , anda mampu mempraktekan beberapa tips berikut ini untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah:
Menurunkan berat badan
Menurunkan berat tubuh dapat membantu menurunkan total kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga tampak merasa lebih baik.
Perhatikan makanan
Pilihlah makanan sehat yang rendah lemak dengan membatasi semua jenis lemak , termasuk lemak jenuh dan gantikan dengan lemak tak jenuh. Makanlah juga makanan yang rendah kolesterol. Kolesterol hanya ada pada produk hewani , sebagian besar pada jeroan (usus , tebang , otak , limpa , dll) , kuning telur , sea food (udang , cumi , kerang , kepiting) , dan lemak hewani. Konsumsi tinggi kolesterol akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah , jadi batasi penggunaan materi makanan yang mengandung kolesterol rata-rata maksimal 250 mg per hari.
Makanlah lebih banyak serat
Serat banyak terdapat pada havermut , sereal , buah dan sayuran , kacang panjang , dan semua jenis kacang-kacangan dalam jumlah terbatas dapat membantu menetralisir kadar kolesterol dalam darah kita.
Kurangi minuman beralkohol
Terlalu banyak minum alkohol dapat lebih mudah meningkatkan berat tubuh kita.
Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah. Merokok dapat pula menurunkan kadar kolesterol HDL di dalam darah dan menurunkan dukungan terhadap terjadinya ateroklerosis. Maka apabila Anda perokok , berhentilah mulai sekarang.
Olahraga rutin
Kurang berolahraga berafiliasi eksklusif dengan rendahnya kadar kolesterol HDL. Lakukan olahraga secara rutin sedikitnya 30 – 45 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Seperti jalan kalem atau bersepeda.
Bantuan Obat-obatan
Jika kadar kolesterol kita sangat tinggi , mungkin dokter akan memperlihatkan obat untuk segera menurunkan kolesteroll. Ingat , obat tidak bertujuan untuk mengubah contoh hidup yang sehat.
Gaya hidup sehat dan contoh makan yang sehat dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. So , mulailah dari sekarang.
Gaya hidup yang tidak sehat menyerupai merokok , kurang berolahraga dan konsumsi alkohol mampu menjadi penyebab seseorang mengidap kolesterol tinggi. Makanan juga mampu menjadi penyebab meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Makanan cepat saji yaitu salah satu penyebabnya.
Lalu bagaimana cara menurunkan kolesterol tinggi dalam tubuh? Oke , anda mampu mempraktekan beberapa tips berikut ini untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah:
Menurunkan berat badan
Menurunkan berat tubuh dapat membantu menurunkan total kadar kolesterol LDL dan trigliserida. Ini tidak hanya meningkatkan kesehatan tetapi juga tampak merasa lebih baik.
Perhatikan makanan
Pilihlah makanan sehat yang rendah lemak dengan membatasi semua jenis lemak , termasuk lemak jenuh dan gantikan dengan lemak tak jenuh. Makanlah juga makanan yang rendah kolesterol. Kolesterol hanya ada pada produk hewani , sebagian besar pada jeroan (usus , tebang , otak , limpa , dll) , kuning telur , sea food (udang , cumi , kerang , kepiting) , dan lemak hewani. Konsumsi tinggi kolesterol akan meningkatkan kadar kolesterol dalam darah , jadi batasi penggunaan materi makanan yang mengandung kolesterol rata-rata maksimal 250 mg per hari.
Makanlah lebih banyak serat
Serat banyak terdapat pada havermut , sereal , buah dan sayuran , kacang panjang , dan semua jenis kacang-kacangan dalam jumlah terbatas dapat membantu menetralisir kadar kolesterol dalam darah kita.
Kurangi minuman beralkohol
Terlalu banyak minum alkohol dapat lebih mudah meningkatkan berat tubuh kita.
Hentikan kebiasaan merokok
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah. Merokok dapat pula menurunkan kadar kolesterol HDL di dalam darah dan menurunkan dukungan terhadap terjadinya ateroklerosis. Maka apabila Anda perokok , berhentilah mulai sekarang.
Olahraga rutin
Kurang berolahraga berafiliasi eksklusif dengan rendahnya kadar kolesterol HDL. Lakukan olahraga secara rutin sedikitnya 30 – 45 menit per hari sebanyak 5 kali seminggu. Seperti jalan kalem atau bersepeda.
Bantuan Obat-obatan
Jika kadar kolesterol kita sangat tinggi , mungkin dokter akan memperlihatkan obat untuk segera menurunkan kolesteroll. Ingat , obat tidak bertujuan untuk mengubah contoh hidup yang sehat.
Gaya hidup sehat dan contoh makan yang sehat dapat membantu kita menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. So , mulailah dari sekarang.
0 Response to "Cara Cepat Menurunkan Kolesterol Tinggi"
Post a Comment