10 Strategi Jitu Untuk Menyukseskan Program Dietmu Tanpa Perlu Susah Payah Berolahraga di Gym!

10 Strategi Jitu Untuk Menyukseskan Program Dietmu Tanpa Perlu Susah Payah Berolahraga di Gym!

Kurangi makan dan perbanyak berolahraga!’ Mungkin kalimat ini sudah sering kali kau dengar kalau kau membicarakan keinginanmu untuk berdiet. Sayangnya , tidak semua orang punya waktu dan juga kemauan untuk melakukannya. Terlebih banyak sekali godaan yang menyerang ketika mencoba melaksanakan diet.

Namun kau tidak perlu khawatir kalau tidak bisa melaksanakan kalimat tawaran tersebut. Kamu dapat melaksanakan beberapa strategi-strategi ini untuk menurunkan berat badanmu tanpa perlu bersusah payah ke gym.

1. Nyam nyam nyam. Kunyah makananmu secara perlahan.

Mengunyah makanan via cache3.asset-cache.net

Dibutuhkan sekitar 20 menit untuk sinyal kenyang untuk mencapai otak. Makara jangan habiskan makananmu dalam kurun waktu kurang dari 20 menit. Mengunyah perlahan dapat membantumu merasa kenyang dan perembesan makanan ketika proses pencernaan.

Menikmati makanan dengan cara menyantapnya secara perlahan-lahan juga membuat kalori yang diserap oleh tubuh justru lebih sedikit. Cara sederhana ini efektif untuk membantumu mengurangi berat tubuh lho.

2. Piring yang kau gunakan besar lengan berkuasa terhadap berat badanmu.

Piring besar vs piring kecil via news.islandcrisis.ne

Jika selama ini kau terbiasa menggunakan piring yang berukuran besar ketika makan , mulai sekarang cobalah untuk menggunakan piring yang berukuran lebih kecil. Para jago sepakat bahwa semakin besar piring yang digunakan untuk makan , maka semakin banyak makanan yang akan disantap. hal ini tentu saja membuat kalori yang masuk ke dalam tubuhmu semakin banyak.

Menggunakan piring yang berukuran lebih kecil ketika makan secara tidak pribadi memaksamu untuk mengurangi porsi makanmu. Dengan demikian , kalori yang masuk ke dalam tubuhmu pun semakin sedikit. Asal saja kau tidak menumpuk makanan dalam piring mungilmu.

3. Air putih ampuh mendukung keberhasilan dietmu.

Minum air putih via premierwatermn.com

Memperbanyak minum air putih bisa menjadi cara yang sangat ampuh untuk menurunkan jenis berat badan. Air dapat mempercepat peningkatkan metabolisme , menekan nafsu untuk makan , sekaligus untuk membantu mengeluarkan kandungan air dari tubuhmu. Meski terasa sulit , cobalah untuk minum air minimal  8 gelas per hari.

Baca | 5 Macam Menu Cemilan Berbahan Dasar Oatmeal Yang Dijamin Sehat Dan Tidak Bikin Gendut!

Minum air putih sebelum makan juga bisa membuat perutmu merasa kenyang lebih awal. Rasa kenyang ini akan membantumu mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuhmu. Minumlah segelas penuh air sebelum kau menyantap makananmu.

4. Selain membuatmu tidak merasa sendiri , makan di depan cermin juga bisa mengontrol kalori yang masuk ke tubuhmu.

Makan di depan cermin via trackeat.com

Jika selama ini kau kerap makan sendirian , cobalah untuk menambahkan sebuah cermin di depan meja makanmu. Menatap bayanganmu di cermin efektif untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu. Dengan adanya cermin di depanmu , kau akan berpikir ulang untuk mencoba menambah porsi makanmu. Selain itu setidaknya kau bisa mengontrol cara makanmu biar bisa makan dengan lebih baik.

5. Matikan televisimu , makan sambil menonton televisi hanya akan membuat dietmu gagal.

Makan sambil nonton TV via manblog.co.uk

Tidak ada aktivitas yang lebih mengasyikan dari pada makan sambil menonton tayangan televisi. Akan tetapi rupanya aktivitas ini tidak rupawan untuk jadwal dietmu. Makan sambil menonton televisi hanya akan membuatmu makan secara berlebihan. Keasyikan menonton televisi memicumu untuk makan dengan cepat atau menambah porsi makanmu.

Hal ini tentunya tidak mendukung jadwal diet yang kau lakukan. Mulai sekarang matikan televisimu dan cobalah untuk makan di atas meja makan. Ini akan membuatmu lebih berkonsentrasi dengan makananmu dan menghindarkanmu dari makan makanan berlebih.

6. Kalahkan keinginanmu untuk makan makanan berlebih!

Makan berlebih via i.ytimg.com

Nafsu makan bukanlah suatu hal yang mudah ditahan. Banyak hal kecil bisa memicunya. Iseng membuka lemari es , lalu tanpa sadar mengambil satu potong kue. Melihat foto-foto makanan di instagram juga  bisa memunculkanmu untuk menyantap makanan tersebut.

Baca || Ingin Tetap Langsing Dan Selalu Tampak Sehat Bugar? 7 Gaya Hidup Sehat Ala Wanita Jepang Ini Bisa Kamu Coba!

Karena musuh terbesarmu yaitu dirimu sendiri , maka cobalah untuk mengalahkan keinginanmu untuk mengkonsusmsi makanan berlebih. Jika kau tidak bisa melawan keinginamu dan terpengaruhi dengan banyak sekali godaan makanan yang ada , maka jadwal dietmu tidak akan pernah berhasil.

7. Makan makanan dengan gigitan kecil tidak hanya membuatmu terlihat lebih anggun , tapi juga membantu kesuksesan jadwal dietmu.

Makan dengan gigitan kecil via cdn.olwomen.com

Melahap makanan dengan gigitan besar memang bisa mengurangi rasa laparmu dengan lebih cepat , tetapi hal ini juga dapat menyebabkanmu makan lebih banyak. Bahkan jumlah gigitan dan berapa kali seseorang menelan makanannya juga memainkan tugas penting dalam menentukan tingkat kekenyangan seseorang.

Jika kau terbiasa melapahap makanan dengan gigitan besar , kau bisa mengakalinya dengan memotong makananmu menjadi potongan-potongan kecil. Dengan ini kau bisa mencegah diri untuk menjadi korban yang menjebak dalam kasus makan berlebihan.

8. Tata kembali jadwal hangout bersama teman-temanmu

Makan bersama sobat via girleatsworld.curious-notions.net

Hangout bersama dengan teman-teman memang mengasyikan. Terutama dengan mereka yang sudah dekat dan tidak canggung lagi denganmu. Sayangnya , kadang teman-temanmu yaitu salah satu ujian dalam jadwal dietmu. Terlebih kalau kau memilih restoran atau kawasan makan lainnya sebagai lokasi hangoutmu.

Saking asyiknya bercakap-cakap dengan temanmu , kau tidak menyadari bahwa kau sudah menghabiskan lebih banyak makanan dari biasanya. Bisa jadi alasannya yaitu wangsit salah satu temanmu untuk memesan lagi beberapa makanan atau memang alasannya yaitu perasaan tidak enak berlama-lama di restoran tersebut tanpa memesan makanan ekstra.

Hei , damai saja. Kamu bisa mengatasi ini dengan hangout dengan temanmu tanpa mengkhawatirkan hal ini lagi. Kamu bisa mengajak teman-temanmu untuk traveling dan hunting foto bersama.

9. Membiasakan diri untuk melihat makanan bergizi bisa memotivasimu untuk mengkonsumsinya lho.

Mata jeruk via girleatsworld.curious-notions.net

Jika selama ini kau kerap melihat banyak sekali makanan tidak sehat melalui media sosialmu , kau harus mulai menyusun taktik gres untuk menghentikannya. Kerap melihat makanan tidak sehat hanya akan membuatmu terpicu untuk mengkonsumsinya.

Baca [ 6 Tips Diet Sehat Ala Orang Jepang yang Wajib Kamu Coba! ]

Sebaliknya , kalau kau membiasakan diri melihat makanan bergizi menyerupai buah-buahan dan sayur-sayuran segar , maka kau akan termotivasi untuk merasakan dan memakannya. Maka mulai sekarang protect dirimu dari melihat makanan tidak sehat dan menggantinya dengan melihat gambar-gambar makanan bergizi yang rupawan untuk jadwal dietmu.

10. Menuliskan secara detail apa yang kau konsumsi membantumu untuk menurunkan berat badan

Food diary via futurefit.co.uk

Wanita yang menuliskan apa yang mereka konsumsi , termasuk minuman , ukuran porsi dan rincian persiapan , lebih mungkin untuk menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan , seorang yang menulis apa yang dimakannya secara rutin dapat mengontrol setiap butir makanan yang masuk tubuh.

Tulislah secara rutin apa saja yang kau konsumsi semenjak kau sarapan sampai makan malam. Jangan lupa untuk mencatat cemilanmu lengkap dengan waktu makannya. Catatan ini bisa kau evaluasi setiah tiga hari sekali untuk keberhasilan jadwal dietmu.

Keberhasilan jadwal diet tidak hanya semata dari berolahraga , tapi juga banyak sekali cara lain. Siapkan taktik jitumu untuk mengalahkan lemak-lemak yang bersemayam dalam tubuhmu. Niatmu yang kuat serta usahamu yang pantang mengalah akan membantumu menerima berat tubuh yang ideal.

Share this post