Makanan yang mengandung mineral penting

Makanan yang mengandung nineral penting - Kebanyakan dari kita mungkin tidak memenuhi kebutuhan mineral harian  yang disarankan, padahal kita tau bahwa mineral sangat penting untuk menunjang kehidupan insan dan makhluk hidup lainnya. Mineral sangat dibutuhkan badan kita sebagai pembentukan darah dan tulang dan menjaga fungsi saraf yang sehat, Tanpa adanya mineral, vitamin dan enzim tidak dapat melakukan fungsi yang dibutuhkan oleh  tubuh, mineral bekerja mengkombinasikan nutrisi yang satu dengan yang lainnya. Ketidak seimbangan dan kurangnya mineral akan mengakibatkan berbagai  gangguan kesehatan, selain itu terlalu banyaknya mineral juga akan menjadi racun dalam tubuh.  Mineral mampu kita dapatkan melalui makanan yang kita konsumsi karena badan kita tidak dapat dengan sendirinya menghasilkannya, oleh alasannya yaitu itu anda harus memperhatikan beberapa makanan yang mengandung mineral penting yang sangat dibutuhkan oleh badan kita.

  

• Kalsium, kalsium sangat dibutuhkan oleh badan untuk menjaga kepadatan tulang dan membuat tulang menjadi keras. Kalsium merupakan unsur pembentuk tulang dan merupakan salah satu jenis mineral yang sangat penting. Beberapa makanan yang mengandung kalsium diantaranya: susu, daging, tulang ikan dan jeruk. 


• Kalium, kalium merupakan mineral utama, dan regulator utama cairan di dalam sel.  Kalium juga  sangat penting untuk transmisi impuls saraf, kontraksi otot dan pemeliharaan tekanan darah dalam tubuh. Beberapa makanan yang mengandung kalium diantaranya seperti: Kentang, sayuran yang berwarna hijau, alpukat, dan buah-buahan  segar menyerupai pisang dan apel. 


• Magnesium, magmesium  berperan penting untuk mempertahankan kedua keseimbangan asam-basa dalam badan dan memperkuat fungsi saraf dan otot termasuk jantung. Selain itu magnesium juga berperan mengaktifkan enzim untuk metabolisme gula darah, protein dan karbohidrat. Magnesium juga sangat penting untuk pertumbuhan tulang yang sempurna dan tidak pribadi berafiliasi dengan absorpsi kalsium yang memadai.    Beberapa makanan yang mengandung magnesium adalah: Biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, kedelai, dan air mineral. 


• Yodium, Yodium sangat penting dan dibutuhkan badan untuk perkembangan dan fungsi dari kelenjar tiroid, dan kekurangan yodium dapat mengakibatkan pembesaran kelenjar. Kekurangan yodium selama masa kehamilan juga dapat mengakibatkan kelainan pada perkembangan otak dan pertumbuhan anak. Garam beryodium yaitu Sumber kalium yang mudah untuk kita dapatkan, selain itu beberapa makanan menyerupai rumput laut dan yogurt juga merupakan sumber yodium yang baik. 


• Zink, Zinc bereperan untuk mendukung kesehatan sistem kekebalan tubuh, sintesis protein normal, dan kesehatan organ reproduksi (terutama untuk pria). Beberapa makanan yang mengandung zink diantaranya adalah: Daging, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, biji labu, jamur dan ragi. 

• Floride  sangat dibutuhkan untuk kesehatan gigi dan tulang. Floride juga membantu dalam pmembentukan enamel keras yang melindungi gigi dari pembusukan dan gigi berlubang teh dan galatin merupakan sumber flouride.

Demikian beberapa jenis dan makanan yang mengandung mineral penting yang mungkin perlu untuk kita ketahui. Mulailah memenuhi kebutuhan mineral harian anda untuk menerima badan sehat dan tulang yang kuat. Baca juga makanan yang mengandung tinggi asam folat yang sangat baik untuk ibu hamil

Share this post