Mengenal 8 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan

Mengenal beragam manfaat ubi jalar untuk kesehatan

Ubi jalar menjadi satu tanaman umbian yang cukup mudah di temukan. Iklim tropis serta sifat tanaman yang mudah tumbuh menimbulkan ubi jalar sebagai salah satu panganan favorit oleh sebagian masyarakat kita. Mulai di olah menjadi lauk , sayuran sampai cemilan , ternyata ubi jalar memiliki aneka macam manfaatnya bagi kesehatan.

Penasaran dengan beragam manfaat dari ubi jalar bagi kesehatan , simak beberapa poin manfaatnya berikut ini.

Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan

1. Sumber energi

Ubi jalar memiliki kandungan zat besi dan magnesium yang bermanfaat untuk menambah energi yang diharapkan badan untuk melaksanakan aktivitas.

2. Membantu menjaga kekebalan tubuh

Kandungan nutrisi yang terdapat pada ubi jalar memiliki pengaruh yang sangat baik bagi kesehatan. Vitamin C , B Kompleks , fosfor dan besi. Kandungan bekaroten pada ubi jalar memiliki manfaat bagi badan untuk menjaga kekebalan badan supaya terhindar dari penyakit yang bersifat ringan , terutama duduk perkara pada peradangan.

3. Mengatasi radang pada lambung

Ubi jalar memiliki kandungan serat yang cukup tinggi jikalau dibandingkan dengan kentang , selain itu ubi jalar bersifat mudah di cerna. Bekaroten dan kandungan serat yang terdapat pada ubi jalar akan mempermudah usus dan lambung untuk mencernanya. Oleh alasannya itu dengan mengkonsumsi ubi jalar akan menekan terjadinya radang pada lambung.

4. Sumber karbohidrat

Bagi penderita diabetes , karbohidrat juga menjadi hal yang harus diperhatikan sebelum mengkonsumsinya selain gula. Penderita diabetes memang memiliki pantangan beragam jenis makanan yang tidak boleh diabaikan , bahkan bisa di bilang sangat ketat. Termasuk karbohidrat , karena jumlah karbohidrat yang dapat di konsumsi juga harus dibatasi.

Ubi jalar bisa menjadi alternatif pengganti karbohidrat bagi penderita diabetes. Dengan di konsumsi tidak melebihi batas , ubi jalar cukup efektif untuk meregulasi gula darah dan tetap membantu insulin supaya insulin tetap tetap berfungsi dengan baik.

5. Meredakan asma

Berdasarkan penelitian andal nutrisi , ubi jalar memiliki aneka macam nutrisi yang bisa menjaga badan supaya tetap hangat. Di balik itu ubi jalar juga memiliki khasiat untuk mengatasi bronkitis , sampai meredakan asma. Bahkan berdasarkan beberapa sumber mengatakan bahwa konon aroma yang sangat khas dari ubi jalar dapat membantu meredakan hidung yang mampet jawaban flu.

6. Menjaga kesehatan jantung

Vitamin B6 yang terkandung pada ubi jalar memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Salah satu asam amino yang terdapat pada ubi jalar dapat mencegah terjadinya penumpukan dalam darah. Hal ini karena dikala penumpukan salah satu asam amino yang (hemositoin) pada darah akan meningkatkan resiko terserang stroke atau jantung. Maka dari itu ubi jalar cukup direkomendasikan untuk menjaga jantung supaya tetap sehat.

7. Menjaga kesehatan persendian

Kandungan mangan pada ubi jalar berguna untuk menekan bermacam-macam duduk perkara pada bab persendian. Seperti duduk perkara pada tulang , persendian , sampai pengeroposan tulang. Kaprikornus , ubi jalar juga dapat di konsumsi sebagai makanan atau cemilan yang menyerupai mirip halnya mengkonsumsi makanan ataupun minuman yang mengandung kalsium.

8. Mempertahankan kekuatan gigi

Jika anda sering mengalami gusi berdarah , atau mengalami gigi yang mudah goyang , sebaiknya anda harus mulai mengkonsumsi ubi jalar. Kandungan vitamin C pada ubi jalar bisa memenuhi sebanyak 70 persen kebutuhan vitamin C harian anda. Karena itu , ubi jalar juga sangat baik untuk menjaga kesehatan gigi dan ekspresi , terutama untuk menurunkan resiko terjadinya gusi berdarah dan gigi menjaga kekuatan pada gigi supaya tidak mudah goyang.

Share this post