Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi ( Hipertensi )

Menjaga Kesehatan sangat penting. Banyaknya fakta atau mitos ihwal kesehatan tentunya membuat kau selalu ingin mengetahui kebenaran dari info yang beredar. Dilansir dari belajarkesehataan.blogspot.co.id |

Pengertian Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Tekanan darah tinggi atau yang juga disebut dengan hipertensi ialah suatu kondisi medis dimana terjadinya peningkatan tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih).

Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi):

• Memiliki keluarga dengan tekanan darah tinggi
• Kurang makan buah dan sayuran
• Kurang berolahraga
• Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein)
• Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras

·         Terlalu banyak pikiran (stress)

Cara mengindentifikasi seseorang terkena hipertensi atau tidak mampu dilakukan dengan melaksanakan kontrol tekanan darah. Ada dua macam pengukuran tekanan darah yaitu pada ketika jantung berkontradiksi , akan tetapi tekanan darah ketika jantung beristirhat (diatsol) mengalami relaksasi.

Darah tinggi ialah kondisi kesehatan yang mampu juga diwariskan secara genetika. Namun , Gaya hidup juga merupakan salah satu faktor terbesar pemicu penyakit ini. Banyak kalangan kesehatan barat yang mengatakan , bahwa darah tinggi ialah suatu penyakit yang memiliki sipat ” silent Killer”. Karena jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi ialah dengan mengukur tekanan darah Anda.

Kontrol tekanan darah menggunakan alat yang berjulukan shpigmomanometer atau yang lebih dikenal dengan nama tensimeter. Tekanan darah normal pada tubuh insan , biasanya sekitar 90 – 120 untuk sistonik dan 60 – 80 untuk diatsolik. Apabila tekanan darah melebihi angka tersebut dapat dipastikan Anda terkena hipertensi.

Jika Anda belum memeriksa dan tidak tahu tekanan darah Anda , mintalah kepada dokter untuk memeriksanya. Semua orang sampaumur sebaiknya memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali.

Cara Menurunkan Dan Menormalkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) :

• Mengonsumsi makanan sehat , rendah lemak dan seimbang , termasuk makan banyak buah-buahan segar dan sayuran
• Kurang konsumsi garam sampai kurang dari satu sendok teh per hari.
• Lebih aktif. Aktif secara fisik ialah hal paling penting yang mampu Anda lakukan untuk mencegah atau mengendalikan tekanan darah tinggi.
• Menurunkan berat badan.
• Berhenti merokok. Merokok sangat meningkatkan peluang Anda menderita penyakit jantung dan paru-paru.
• Mengurangi konsumsi minuman keras.
• Kurangi konsumsi kopi , teh , atau minuman kaya kafein lain mirip cola Meminum lebih dari empat cangkir kopi sehari mampu meningkatkan tekanan darah Anda.
• Melakukan terapi relaksasi , mirip yoga , meditasi , dan administrasi stres.

Share this post