10 Tips Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

Apabila berbicara wacana diet , tentu berbagai faktor yang harus dilakukan , alasannya diet tidak hanya mengenai bagaimana cara mengatur teladan makan dan teladan hidup sehat , namun diet juga akrab kaitannya dengan gerak tubuh atau olahraga. Olahraga dan diet memang sangat akrab kaitannya , alasannya untuk dapat menurunkan berat tubuh yaitu dengan membuang lemak dan kalori pada badan. Berolahraga memiliki dampak yangdapat membakar kalori dalam tubuh , semoga kelebihan energi di dalam tubuh yang tidak digunakan tidak akan menjadi menjadi lemak. Apabila anda sedang menjalani agenda diet , berikut ini yaitu sebaggian dari jenis olahraga yang baik dilakukan ketika diet.

Tips Olahraga Yang Baik Dilakukan Ketika Diet

• Bersepeda

Bersepeda merupakan olahraga yang dapat dilakukan oleh siapa saja untuk menurunkan berat badan. Bersepeda sekitar 15 hingga 18 mil dapat membakar kalori hingga dengan 560 hingga 850 kkal/jam. Hal ini tentu saja sangat membantu dalam agenda penurunan diet yang anda lakukan.

• Aerobik

Olahraga yang sangat cocok untuk lakukan pada ketika diet yaitu aerobik. Selain dapat menurunkan berat tubuh , ternyata aerobik juga dapat memperindah bentuk pinggul serta bokong anda. Diperkirkan dengan latihan aerobik selama satu jam maka akan dapat membakar sebanyak 357 kalori. Akan tetapi hasil ini tentu saja berbeda untuk setiap orang , biasanya tergantung dari berapa lama dan tinggi aktifitas dari aerobik yang di lakukan.

• Berenang

Saat berenang hampir seluruh otot tubuh kita bekerja , sehingga berenang sangat yang baik untuk dapat membakar kalori serta lemak dalam tubuh. Kalori yang bisa terbakar ketika melaksanakan olahraga renang ini diperkirakanbisa mencapai 497 hingga dengan 523 kalori , namun hasil ini tergantung dari kecepatan serta gaya renang yang di lakukan.

• Lari

Olahraga yang baik dilakukan ketika diet selanjutnya yaitu lari. Berlari merupakan salah satu acara kardiovaskular yang terbaik dalam menurunkan berat badan. Apabila kita berlari selama 10 menit/mill maka kita dapat membakar sekitar 731 kalori dalam tubuh. Tentu saja hal ini akan memperlihatkan dampak positif bagi diet yang sedang di jalankan.

• Cardio

Latihan cardio yaitu latihan yang sangat menyehatkan untuk jantung. Apabila Anda dapat melaksanakan latihan cardio ini selama 30 menit setiap hari , maka akan dapat membantu jantung untuk berdetak dengan cepat , tentu saja hal ini  dapat meningkatkan kesehatan dari jantung kita. Tidak hanya itu , dengan melaksanakan latihan kardio maka Anda juga dapat membakar kalori dengan lebih cepat.

• Weight Bearing

Olahraga lainnya yang dapat dengan cepat menurunkan berat tubuh yaitu olahraga weight bearing. Yang termasuk dalam jenis olahraga ini yaitu jogging , jalan kaki , serta skatting. Olahraga ini tidak hanya efektif untuk menurunkan berat tubuh , walau demikian juga begitu baik dalam membentuk otot dan memperkuat tulang.

• Sit up

Sit up yaitu suatu latihan fisik yang sangat efektif untuk membakar kalori dalam tubuh. Letakkan kedua tangan pada belakang kepala dalam posisi tidut dengan posisi lutut yang di tekuk , kemudian angkat kepala secara perlahanlalu kembali lagi pada posisi semula , dan begitu seterusnya. Anda dapat melakukannya hingga beberapa kali sesuai dengan kemampuan serta harapan Anda. Sit up dapat juga melatih otot-otot perut sertasangat efisien untuk membakar kalori dalam tubuh

• Push up

Latihan push up biasanya dilakukan oleh pria yang merupakan salah satu olahraga yang dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Latihan yang sederhana ini  juga sangat efektif untukmembentuk dada dan lengan. Lakukan latihan fisik dengan rutin setiap harinya untuk menerima hasil yang maksimal.

• Angkat beban

Angkat beban merupakan olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Lakukan olahraga angkat beban ini 2 kali seminggu secara rutin , dengan memvariasikan beban secara bertahap dimulai dari yang paling ringan hingga beban yang berat. Latihan angkat beban juga sangat efektif untuk pembentukan otot-otot tubuh.

• Yoga

Yoga sangat digemari oleh para wanita karena yoga merupakan salah satu olahraga yang dipercaya dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Selain dapat merilekskan tubuh , yoga sangat efektif untuk mengembalikan tubuh padabentuk semula. Latihan yoga dapat lakukan dimana saja serta kapan saja , yoga juga dapat dilakukan sendiri ataupun berkelompok.

Itulah beberapa olahraga yang baik dilakukan ketika diet dan untuk anda yang sedang menjalani agenda diet , anda dapat melaksanakan salah satu dari jenis olahraga tersebut diatas untuk mendukung diet anda semoga sukses dam mencapai hasil yang maksimal.

Share this post