Tips Mata Sehat Ketika Bekerja di Depan Komputer

Bekerja sebagai seorang blogger menuntut saya untuk terus berpikir matang , mengupdate isu setiap hari , mempelajari seni administrasi marketing , mempelajari ilmu webisite , dan melihat animo pasar internet yang sedang berkembang. Semua itu tentu dilakukan dengan bekerja duduk berlama-lama di depan komputer. Kadang bahkan hingga hampir seharian penuh bergelut dengan PC.

Di luar sana masih aneka macam profesi-profesi lain yang menuntut untuk berlama-lama bekerja di depan komputer. Hal ini tentu saja tidak mudah , diharapkan konsentrasi yang baik untuk melaksanakan itu semua. Masalah mata lelah menyerupai mata berkedut , mata tegang , dan mata perih menjadi persoalan utama yang kerap muncul.

Nah berikut ini yaitu beberapa Tips biar Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer.

1. Atur posisi jarak pandangan
Pertama-tama yang harus anda perhatikan yaitu jarak pandangan mata dengan layar monitor. Usahakan jaraknya 50-60 cm dengan posisi tengah layar berada pada 10 hingga 15 derajat dibawah pandangan mata. Jika anda bekerja mengetik teks atau tulisan. Tempatkan di samping monitor dengan dijepit dengan penjepit kertas supaya pandangan nyaman.

2. Ganti monitor CRT dengan LCD
Monitor CRT umumnya berbentuk tabung dan menghasilkan gambar berkedip dengan cahaya yang mampu membuat mata perih. Terlalu lama bekerja di depan monitor akan membuat mata tegang dan terasa lelah. Untuk menguranginya , anda mampu mengganti layar monitor CRT dengan LCD. Walau pun tidak sepenuhnya aman namun setidaknya mampu mengurangi mata tegang.

3. Atur penerangan cahaya ruangan
Penerangan ruangan yang berlebihan juga mampu mengakibatkan mata anda lelah dan tegang. Gunakan penerangan lampu menyerupai yang ada di kantor-kantor. Gunakan lampu full spectrum dengan pencahayaan yang alami.

4. Atur pencahayaan layar (Contrast ,Britghtness)
Sesuaikan pencahayaan komputer dengan kondisi ruangan. Hindari menggunakan kontras tinggi di ruangan gelap. Atur juga contrast senyaman mungkin untuk mata anda.

5. Berkedip lebih sering
Berkedip merupakan salah satu aktifitas refleks yang dilakukan tubuh untuk membasahi mata. Secara spontan memang mata akan berkedip sendiri namun alasannya keasikan kita berada di depan komuter kadang kita terlalu fokus memandang. Untuk itu berkediplah lebih sering untuk menjaga supaya mata tetap lembab dan menghindari kekeringan air mata yang mampu membuat mata terasa perih.

6. Latihan Mata 20-20-20
Lakukan latihan mata 20-20-20 yaitu setiap 20menit , berjalanlah di kondisi sekitar kamar hingga jarak 20 meter selama 20 detik. Latihan ini dilakukan supaya otot mata tidak tegang dan tetap santai. Mata akan selalu terasa rileks dengan latihan mata 20-20-20.

7. Pakai kacamata khusus komputer
Agar mata tidak kering alasannya tatapan kilauan cahaya monitor. Anda mampu memakai kacamata khusus untuk komputer. Anda mampu memesannya di optik terdekat.

8.  Istirahat 4×5 menit
Selama beraktifitas di depan komputer , pengguna disarankan untuk beristirahat sejenak meregangkan otot , menggerak-gerakan tubuh dan leher. Latihan ini dilakukan selama 4 kali dengan durasi waktu masing-masing 5 menit.

Nah demikian tadi beberapa Tips Mata Sehat Bekerja di Depan Komputer. Semoga bermanfaat.

Share this post