6 Cara Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

6 Cara Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan banyak dinantikan oleh setiap umat islam yang ada di seluruh penjuru dunia. Bagi yang sudah baligh diwajibkan bagi mereka untuk berpuasa pada bulan Ramadhan.

Tentunya pada ketika bulan Ramadhan , Anda perlu menjaga kesehatan supaya tetap fit serta bugar dalam melaksanakan ibadah dan beraktivitas. Untuk itu , disini saya akan sedikit menyebarkan Tips mengenai Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan.

1. Buat Perencanaan Makanan

Sebaiknya Anda selalu buat sebuah daftar perencanaan makanan yang akan dikonsumsi. Hal ini bertujuan supaya nantinya Anda tidak galau dalam  menentukan menu makan sahur dan berbuka. Gunakan menu makanan yang sehat dan seimbang kadar nutrisinya. Hindari untuk memilih Junk Food sebagai menu santap sahur maupun berbuka alasannya ialah kandungan yang terdapat di makanan Junk Food tidak baik bagi kesehatan Anda.

2. Kurangi Asupan Teh , Kopi , dan Minuman Bersoda

Untuk menjaga kesehatan di bulan ramadhan , supaya tubuh fit untuk menjalankan ibadah dan pekerjaan sehari-hari. Sebaiknya Anda harus mengurangi konsumsi kafein. Hal ini berkhasiat untuk meminimalkan timbulnya rasa sakit kepala tiba-tiba yang dapat menyerang ketika kita sedang berpuasa. Solusinya , perbanyak minum air putih baik itu di waktu buka maupun pada ketika sahur.

3. Kebiasaan Makan Sehat

Cara selanjutnya ialah Anda harus bisa menjaga kebiasaan makan-makanan yang sehat. Jangan lupakan untuk selalu menyisipkan buah dan sayuran pada menu sahur maupun buka Anda. 

Perlu diingat , jangan bangkit telat ketika waktunya sahur alasannya ialah biasanya Anda akan terburu-buru sewaktu melahap makanan alasannya ialah waktu yang sudah mepet mendekati waktu imsak. Hal ini bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Hal tersebut dapat menyebabkan perut sakit atau mules tidak karuan.

Cara Menjaga Kesehatan di Bulan Ramadhan

4. Konsultasi ke Dokter

Apabila Anda memiliki sebuah keluhan dilema kesehatan , sebaiknya Anda pribadi berkonsultasi kepada seorang dokter , bagaimana referensi makan yang baik untuk kesehatan Anda supaya dapat menjalankan puasa dengan baik dan benar. Mungkin dokter memiliki saran yang berkhasiat bagi Anda dalam menjalani puasa yang benar , supaya tidak mengganggu kesehatan Anda.

5. Waktu Tidur yang Cukup

Biasanya pada ketika bulan bulan berkat , banyak orang yang terjaga ketika malam hari dengan alasan tanggung untuk melaksanakan tidur atau istirahat. Padahal , tidur malam yang baik sangat diharapkan untuk dapat memperoleh keseimbangan tubuh Anda dalam melaksanakan acara pada esok hari ,  tubuh juga dapat beraktivitas menyerupai biasa dan bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik serta tidak menjadi satu alasan untuk kita bermalas-malasan.

6. Berolahraga

Cara menjaga kesehatan di bulan ramadan terakhir yaitu dengan berolahraga. Karena dengan kita berolahraga tubuh akan menjadi sehat dan tubuh terasa lebih segar , olahraga yang dilakukan tidak perlu berat , minimal jalan-jalan pada pagi hari setelah Anda selesai melaksanakan sholat subuh.

Share this post