Gaya Hidup Mempengaruhi Kesehatan Perut Anda
Gaya Hidup Mempengaruhi Kesehatan Perut Anda - Gaya hidup dan segala macam faktor dapat mensugesti perut Anda. Bagaimana Anda menjalani hidup Anda , cara Anda mencicipi sesuatu , seberapa sering anda berolahraga , apakah Anda peminum alkohol atau merokok dan tentu saja apa (dan bagaimana) Anda makanan semua dapat berdampak pada kesehatan perut.
Latihan dapat membantu merangsang acara usus Anda , membantu mendorong sisa sari makanan yang tidak sehat melalui perut Anda lebih cepat. Olahraga juga membantu Anda untuk membentuk dan mempertahankan berat tubuh yang sehat. Masalah kembung dan sembelit cenderung lebih sering menyerang jikalau Anda kelebihan berat badan. Seberapa sering anda melaksanakan olahraga ringan , menyerupai jalan cepat selama 30 menit sehari , pada tiap hari dalam seminggu , sudah cukup bagi Anda untuk menjaga kesehatan.
Pada umumnya semua orang sudah tahu merokok mampu membahayakan kesehatan. Hal ini meningkatkan risiko untuk sejumlah kanker dan dapat menimbulkan terjadinya tukak dan meningkatkan risiko penyakit Crohn (radang usus). Udara yang dihirup ketika merokok juga dapat menghasilkan kembung dari gas. Jika Anda mencoba untuk berhenti merokok tidak berhasil , coba lagi dan konsultasikan dengan jago medis.
Satu atau dua gelas alkohol sehari mungkin tidak terlalu berisiko , tetapi minum berlebihan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi , stroke ,penyakit jantung , dan kanker – dan akan bermasalah pada kesehatan perut Anda. Siapapun yang telah kecanduan beralkohol terlalu banyak akan mencicipi bagaimana penyakit parah mampu terjadi hari berikutnya pada perut Anda. Pencegahan lebih baik daripada mengobati – menghindari pesta minuman keras atau minum terlaru berlebihan. Minum air mineral antara minuman beralkohol dan konsumsi banyak air sebelum Anda tidur untuk menghindari dehidrasi. Sebagai catatan , aliran kesehatan nasional menyarankan bahwa jikalau Anda memilih untuk minum alkohol Anda harus membatasi diri untuk tidak lebih dari aturan standar ialah minum sehari jikalau Anda seorang wanita , dan tidak lebih dari dua jikalau Anda seorang pria. Plus , baik pria maupun wanita harus bertujuan untuk memiliki minimal dua bebas alkohol hari seminggu. Minuman standar sama dengan segelas menengah (250ml) bir kekuatan biasa , segelas kecil anggur (100 ml).
Hal ini memiliki dampak besar pada perut Anda. Peneliti bicara wacana korelasi otak-usus. Banyak dari saraf-otot asal sebagai penyampai respon pada usus yang menyerupai dengan yang di otak dan reaksi dapat di picu oleh aneka macam emosi. Inilah alasan mengapa banyak orang terkena diare ketika mereka gugup. Sempatkan waktu senggang untuk bersantai. Ketika Anda sedang stres , otot pencernaan Anda mengerahkan sedikit kontraksi , enzim pencernaan yang disekresikan dalam jumlah yang lebih kecil dan bab dari sisa makanan melalui jalan masuk pencernaan Anda melambat. Hal ini dapat menimbulkan kembung dan sembelit. Stres juga dapat melaksanakan hal yang sebaliknya – mempercepat perjalanan makanan melalui usus , menimbulkan sakit perut dan diare. Stres dan kecemasan juga dapat memperburuk gejala kondisi menyerupai sindrom iritasi usus dan kolitis ulserativa. Anda mampu mengurangi stres dengan melaksanakan hal-hal yang akan membantu Anda bersantai. Salah satunya dengan meditasi , yoga ringan , mengambil berjalan-jalan atau mandi spa.
Gunakan obat secara bijak. Banyak obat dapat mensugesti perut Anda. Misalnya , tablet yang mengandung codeine diambil untuk menghilangkan rasa sakit dapat menimbulkan sembelit. Obat tekanan darah tinggi dapat menimbulkan diare atau sembelit , dan beberapa antibiotik dapat menimbulkan diare. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) – termasuk aspirin , ibuprofen , dan naproxen – dapat menimbulkan maag , nyeri perut , pendarahan lambung , mual , atau diare jikalau Anda menggunakannya tiap hari atau melebihi dosis yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan perut.
 |
| Gaya Hidup Mempengaruhi Kesehatan Perut Anda |
Tips Menjaga Kesehatan Perut Anda
- Latihan (Olahraga)
Latihan dapat membantu merangsang acara usus Anda , membantu mendorong sisa sari makanan yang tidak sehat melalui perut Anda lebih cepat. Olahraga juga membantu Anda untuk membentuk dan mempertahankan berat tubuh yang sehat. Masalah kembung dan sembelit cenderung lebih sering menyerang jikalau Anda kelebihan berat badan. Seberapa sering anda melaksanakan olahraga ringan , menyerupai jalan cepat selama 30 menit sehari , pada tiap hari dalam seminggu , sudah cukup bagi Anda untuk menjaga kesehatan.
- Merokok
Pada umumnya semua orang sudah tahu merokok mampu membahayakan kesehatan. Hal ini meningkatkan risiko untuk sejumlah kanker dan dapat menimbulkan terjadinya tukak dan meningkatkan risiko penyakit Crohn (radang usus). Udara yang dihirup ketika merokok juga dapat menghasilkan kembung dari gas. Jika Anda mencoba untuk berhenti merokok tidak berhasil , coba lagi dan konsultasikan dengan jago medis.
- Minuman Alkohol
Satu atau dua gelas alkohol sehari mungkin tidak terlalu berisiko , tetapi minum berlebihan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi , stroke ,penyakit jantung , dan kanker – dan akan bermasalah pada kesehatan perut Anda. Siapapun yang telah kecanduan beralkohol terlalu banyak akan mencicipi bagaimana penyakit parah mampu terjadi hari berikutnya pada perut Anda. Pencegahan lebih baik daripada mengobati – menghindari pesta minuman keras atau minum terlaru berlebihan. Minum air mineral antara minuman beralkohol dan konsumsi banyak air sebelum Anda tidur untuk menghindari dehidrasi. Sebagai catatan , aliran kesehatan nasional menyarankan bahwa jikalau Anda memilih untuk minum alkohol Anda harus membatasi diri untuk tidak lebih dari aturan standar ialah minum sehari jikalau Anda seorang wanita , dan tidak lebih dari dua jikalau Anda seorang pria. Plus , baik pria maupun wanita harus bertujuan untuk memiliki minimal dua bebas alkohol hari seminggu. Minuman standar sama dengan segelas menengah (250ml) bir kekuatan biasa , segelas kecil anggur (100 ml).
- Tekanan Emosi (Stres)
Hal ini memiliki dampak besar pada perut Anda. Peneliti bicara wacana korelasi otak-usus. Banyak dari saraf-otot asal sebagai penyampai respon pada usus yang menyerupai dengan yang di otak dan reaksi dapat di picu oleh aneka macam emosi. Inilah alasan mengapa banyak orang terkena diare ketika mereka gugup. Sempatkan waktu senggang untuk bersantai. Ketika Anda sedang stres , otot pencernaan Anda mengerahkan sedikit kontraksi , enzim pencernaan yang disekresikan dalam jumlah yang lebih kecil dan bab dari sisa makanan melalui jalan masuk pencernaan Anda melambat. Hal ini dapat menimbulkan kembung dan sembelit. Stres juga dapat melaksanakan hal yang sebaliknya – mempercepat perjalanan makanan melalui usus , menimbulkan sakit perut dan diare. Stres dan kecemasan juga dapat memperburuk gejala kondisi menyerupai sindrom iritasi usus dan kolitis ulserativa. Anda mampu mengurangi stres dengan melaksanakan hal-hal yang akan membantu Anda bersantai. Salah satunya dengan meditasi , yoga ringan , mengambil berjalan-jalan atau mandi spa.
- Obat-obatan
Gunakan obat secara bijak. Banyak obat dapat mensugesti perut Anda. Misalnya , tablet yang mengandung codeine diambil untuk menghilangkan rasa sakit dapat menimbulkan sembelit. Obat tekanan darah tinggi dapat menimbulkan diare atau sembelit , dan beberapa antibiotik dapat menimbulkan diare. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) – termasuk aspirin , ibuprofen , dan naproxen – dapat menimbulkan maag , nyeri perut , pendarahan lambung , mual , atau diare jikalau Anda menggunakannya tiap hari atau melebihi dosis yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan perut.
0 Response to "Gaya Hidup Mempengaruhi Kesehatan Perut Anda"
Post a Comment